Cum de a rula pentru a pompa de picioare sfaturi pentru antrenament

Buna ziua prieteni! Mulți oameni doresc să știe cum să ruleze pentru a pompa picioare si cum se face corect. Aceasta vorbesc astăzi pe comun Bravo.

Exercitarea întărește corpul uman și de funcționare nu este o excepție. Un ajutor de muzică ușoară pentru a face de formare mai plăcută.

jogging-ul obișnuit nu numai că ajută inima și vasele de sânge, dar, de asemenea, creează un frumos forme de relief picioare și arde calorii în mod eficient.

Principalele tipuri de formare

Există mai multe tipuri de piste, și toate au efecte diferite asupra organismului. O mulțime de fete încep să vă faceți griji că picioarele lor va fi pompat și urât, dar este o concepție greșită, deoarece nu sportivi de alergători cu picioare urâte. Luați în considerare subtipuri de sport, ci mai degrabă exerciții pentru picioare de funcționare.

Aceasta este o etapă foarte rapidă la capacitate maximă în depărtare, ultra-scurt. Ideal pentru a scapa de kilogramele in plus. Chiar și după o astfel de alergare, caloriile arse va continua, iar rezultatul nu va dura mult timp. Cei care tocmai au început să-și exercite, se recomandă să crească sarcina foarte lent.

cursă scurtă

Suficient pentru a face câteva ture în jurul stadionului în tempo mediu sau rapid. Ei bine, întărește picioarele și are un efect pozitiv asupra fese, ceea ce le face elastic. Acest rezultat poate fi atins prin alte activități fizice. dar jogging-ul este considerat cel mai bun. Odată ce distanța parcurse, plimbare, acesta va permite organismului să se odihnească.

pista de atletism

Clasele pe un astfel de simulator ajută la dezvoltarea tuturor muschilor care sunt implicate în mișcarea. Apropo, banda de alergare are multe avantaje. În primul rând, aceasta este o opțiune bună pentru începători, care încă nu au învățat să monitorizeze postura lor. Și în al doilea rând, este posibil să se fi angajat nu numai în sala de sport, dar, de asemenea, la domiciliu - mulți oameni cumpara un simulator pentru uz personal.

Cu jogging regulat poate crește treptat sarcina și să execute mișcări suplimentare. Trebuie amintit faptul că fiecare sport necesită un warm-up, și care trebuie să fie făcut înainte de încasarea taxei kilometraj. pentru a încălzi mușchii.

sfaturi suplimentare

Pentru a obține rezultate fără consecințe nedorite și momente neplăcute, trebuie să respecte anumite reguli.

• Pentru diferite rase ar trebui să cumpere două perechi de pantofi, deoarece tălpi de diferite tipuri de pantofi pentru diferite picioare de sarcină.
• Rata trebuie să ia vitamine și minerale. Primirea de potasiu și magneziu ajută mușchi adaptează bine.
• Nu este necesar exagerați picioare în timpul antrenamentului. Masați și urmăriți starea musculară.
• După un antrenament, puteți recurge la termoterapie, vițel încălzirea în saună, face un masaj de relaxare.

Aici, probabil, informațiile inițiale mai necesare pentru a ști cum să obțineți dreptul de a rula pentru a pompa picioare. Trebuie doar să încerce să respecte toate regulile de exercitare și amintiți-vă despre restul.

În ceea ce privește creșterea excesivă urât în ​​gambe, uita mitul si uita-te la sportivii foto-alergatori ce picioarele lor frumoase. Deci, rula pe sănătate, pentru că mișcarea - asta e viața, și un efect pozitiv asupra organismului.

Și nu mă îndoiesc că este posibil să se umfle picioarele rula - chiar dacă nu va funcționa în măsura în care ne-am dori, beneficiile pentru sănătate vor fi în continuare neprețuit.

Mult noroc în toate eforturile tale și perseverență - și apoi totul se va dovedi! Și nu uitați articolul Recensământ pe bloguri și pe paginile lor, astfel încât mai mulți oameni știu despre beneficiile de funcționare. Ei bine, despre un abonament la actualizări, desigur, nu uita.

Bună ziua cititorilor Bravo! GRIJĂ Cardio, declanșând accelerarea metabolismului în corpul uman, sunt una dintre cele mai populare opțiuni pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate și de plumb.

Feysbilding exerciții pentru ajutorul feței pentru a restabili frumusețea și tineri, fără a recurge la chirurgie plastică, astfel încât aceste exerciții au devenit foarte populare. Ai văzut privirea.

Dacă doriți să mențină aspectul sănătos, tineresc, ar trebui să acorde o atenție, merge la sala de sport și să stea pe o dieta rigid. Probabil în mod repetat.

Bine ai venit, prieteni! slăbire exerciții de fese ajuta la sexul frumos pentru a scapa de celulita semne și strângeți mușchii în coapse. Pentru a deveni.

Și am alerga distanta de mijloc, o săptămână de trei ori. În timpul săptămânii 7 - 10 kilometri și de ieșire de pe starea de spirit, de la 10 și de mai sus. Viteza maximă a fost de 36 km, iar antrenorul a spus, nu mai este nevoie pentru a rula nesupravegheat. Tocmai am alerga afară de oraș, trăim pe margine. Și eu cred că trebuie să înceapă să curgă sub supravegherea, antrenorul a indicat o mișcare greșită și-a dat sfatul dorit. Și nu neapărat să fie înregistrate în acest club, puteți să apară doar de mai multe ori un antrenor. Îmi place în fiecare lună Afișează antrenor, iar acum doar a alerga.

Rularea - este un exercițiu de mare, nu numai pentru picioare, ci pentru întregul corp. Multumesc pentru articol.

Sunt de acord cu Anatoli - utilaje toate ale noastre, nu pentru a arunca, „plictisitor“ lecție trebuie să le execute în mod corect. În mod ideal, după ce rulează simt mai bine decât înainte.