Cum de a scuti PMS

Mai mult de două treimi dintre femei prezinta in mod regulat simptome neplăcute ale sindromului premenstrual. Iar dacă pentru unii este doar o ușoară disconfort, celălalt, uneori, chiar trebuie să meargă la spital, din cauza incapacității de a lucra în mod normal. Care este cauza acestei boli „teribil“? Și există modalități de a contracara în mod eficient sindromul premenstrual? Cum sa scapi de PMS pentru totdeauna?

Cauzele sindromului premenstrual

corpul feminin de multe ori devine o victimă a acestui hormon. De exemplu, acest lucru poate să apară în timpul alăptării fertil cât și ulterior. Dar există un alt motiv pentru dezechilibru hormonal - sindromul premenstrual, simptomele dintre care cele mai multe femei trebuie să suporte nici măcar o dată pe lună.

La starea de sănătate a femeilor este puternic influențată de echilibrul de hormoni: progesteron si estrogen. Și înainte de începerea fiecărui ciclu menstrual, estrogen devine mult mai mult, ceea ce afectează cu siguranță, nu numai fizic, ci și starea emoțională caracterizată de sindromul premenstrual. Prin urmare, modificări ale dispoziției, și tendința de a se acumula corp de apă, rezultând adesea edem.

lipsa temporară a unor substanțe nutritive și minerale se pot dezvolta pe fondul dezechilibrului hormonal. De exemplu, acest lucru este adesea cazul cu calciu este o trebuie sa aiba o piele sanatoasa. Acesta este motivul pentru care multe dintre sindromul premenstrual, există probleme în acest domeniu.

O altă cauză a simptomelor PMS - reducerea producției anumitor neurotransmitatori, creierul necesar pentru producerea de serotonina și dopamina, fără de care există o stare de spirit bună. O sensibilitate la durerea asociată cu o reducere a nivelului de endorfine - tranchilizant natural din corpul uman.

Care sunt simptomele sindromului premenstrual

simptomele sindromului premenstrual la femei diferite pot fi prezente în diferite combinații. Gradul de severitate poate fi, de asemenea inegale, ca și pentru sindromul premenstrual, precum și cât de mult durează PMS este determinată în mare parte de genetica.

Aici sunt principalele simptome ale sindromului premenstrual:

• Dacă nivelurile crescute ale hormonului prolactină, atunci există sensibilitate și umflarea sânului și mamelonului pot fi alocate similar cu lichidul de lapte.
• apetit anormal (reduse sau, în mod alternativ, pur și simplu nesățios).
• Deoarece în timpul sindromului premenstrual suferă echilibrului electrolitic al fluidului corpului slab afișat, însoțit de edem, nu numai picioarele, dar fata si chiar palmele.
• Greutate prea instabil - se poate adăuga până la cinci kilograme, iar dupa debutul menstruatiei din nou, pentru a le reseta.
• Stomacul devine dureros datorită creșterii volumului uterin.
• De multe ori în timpul femeilor sindromul premenstrual se plâng de dureri de cap.
• Un alt simptom comun al PMS sunt probleme digestive: diaree sau constipație, care provoaca balonare, greață și vărsături.
• Foarte mult se schimbă și starea mentală a femeilor - pot apărea depresie, iritabilitate, modificări ale dispoziției, adesea însoțită de tearfulness.
• Somnul devine intermitent și agitat, unii se plâng de insomnie.
• In timpul sindromului premenstrual este dificil să se concentreze pe afacerile curente, nu lasă un sentiment de oboseală.
• Printre simptomele sindromului premenstrual este adesea marcată de scăderea libidoului.
• Pot exista erupții cutanate, acnee.

De fapt, simptomele sindromului premenstrual mult mai mult (unele surse spun 200), dar acestea sunt cele mai comune.

Tratamentul medicamentos al PMS

Cum de a scuti PMS? Primul lucru de făcut în cazul în care sindromul premenstrual manifesta simptome puternice - a se vedea medicul dumneavoastră. Nu numai că vă spune ce modificări în această perioadă ar trebui să facă la modul de viață, dar poate numi agenți pentru a facilita simptomele PMS.

Astfel, în unele cazuri, ajuta la aportul de vitamina D, care promovează o absorbție mai eficientă a calciului de către organism. De asemenea, a remarcat un efect pozitiv asupra cursului sindromului premenstrual cu preparate de magneziu.

Dacă aveți dureri de cap severe sau alte dureri, poate fi aport adecvat de analgezice. Foarte bine dovedit contraceptive orale care linia echilibrul progesteron și estrogen prin creșterea ultimul nivel. Aproape 70% dintre toți care suferă de sindromul premenstrual de femei remarcat faptul că, după prescrierea le medicamente, cum ar fi simptomele sindromului premenstrual devin mai puțin pronunțate. Principalul lucru pe aici - un record al tuturor parametrilor de sanatate femei, deci fără a consulta un medic ginecolog nu poate face. Și dacă nu aveți un specialist bun (pentru mine știu că este foarte greu de găsit), aici, de exemplu, un ginecologie privat bun „Krasikov și Filyaeva“.

Masa pentru PMS

Cum sa scapi de sindromul premenstrual prin dieta? Aici sunt sfaturi de bază:

Pentru a reface depozitele de calciu in organism din dieta ar trebui să introducă mai multe produse lactate, în special îmbogățit în mod specific acest element. Lapte și brânză, este de dorit să se utilizeze cât mai des posibil, este mai bine în fiecare zi.

Deoarece rinichii in timpul sindromului premenstrual, astfel că nu poate face față cu retragerea tuturor excesul de lichid, și doriți să restricționați utilizarea sa. Reduce băutura până la 1,5 litri de apă pe zi. În acest caz, este necesar să se evite alimentele prea sarate.

Nivelul de hormoni de stres în organism de sex feminin in timpul sindromului premenstrual și astfel depășește limita, deci nu agrava starea utilizării stimulante astfel de băuturi și cafea. Cola (de la ea este mai bine să renunțe pentru totdeauna) sau ceai tare. care exacerba numai PMS.

Trebuie să încercăm să-și diversifice birou cu tot felul de fructe și legume, care sunt în mod natural alcătuiesc pentru lipsa de vitamine si substante nutritive. O atenție deosebită trebuie acordată surselor naturale de vitamine A, E și D. Untul este mai bine pentru a înlocui uleiul vegetal va fi.

Grăsimile animale in timpul sindromului premenstrual, prea rau, deoarece acestea conțin o mulțime de colesterol. Dar, carne slaba, carne de pasăre și pește va fi de mare ajutor.

Cât de mult durează PMS, precum și gradul de severitate al simptomelor depinde de calitatea produselor alimentare, asa ca nu neglija aceste sfaturi, și este timpul să se familiarizeze cu o nutriție adecvată sănătoasă.

exerciții

Activitatea fizica Lumina are un efect pozitiv asupra sindromului premenstrual. Acest lucru se datorează eliberarea de endorfine, care reduc sensibilitatea durerii, facilitând astfel simptomele sindromului premenstrual.

În complex există un sistem special de asane yoga pentru a ajuta la atenuarea stării femeilor în această perioadă dificilă. Cu toate acestea, nici un rău se va consulta în continuare un medic ca cursuri de yoga chiar și în timpul sindromului premenstrual contraindicat la cei care au probleme serioase cu partea din spate și articulațiilor. Specialiștii sfătui cu privire la modul de a scăpa de chiar PMS în boli de acest tip.

remedii populare

Pentru a afla cum de a scuti PMS metodele tradiționale, dar știu bunicile noastre. Decocturi de ierburi și aromoterapie vin pentru a ajuta chiar și pe cei care pentru viață suferă de sindromul premenstrual sever.

Puteți prepara un decoct Potentilla - analgezic natural și uter tonic. Dacă aveți simptome severe PMS, bea un pahar de acest remediu de trei ori pe zi.

Dacă constipație în timpul sindromului premenstrual bine ajuta la semințele de in, timp de o jumătate de oră în apă caldă infuzat. Poti inlocui in fenicul, și o băutură pentru gust cu miere de albine.

Cum de a scuti PMS aromoterapie? De la PMS pentru a ajuta uleiuri esențiale de salvie, musetel si lavanda. Doar picurare un pic de aceste uleiuri într-o baie caldă și macerat în ea timp de aproximativ 10 minute de a începe băile de tratament pentru câteva zile înainte de apariția simptomelor sindromului premenstrual.

În avans, prin schimbarea stilului de viata, este posibil, dacă nu elimina complet, reduce în mod semnificativ severitatea sindromului premenstrual. Începe să utilizeze sfaturile enumerate, timp de 7-10 zile înainte de menstruație, și starea dumneavoastră în timpul sindromului premenstrual garantat pentru a imbunatati.