Cum de a trage în fund pentru o lună de la domiciliu - femeie s zi
Elastice și fese înăsprit recent vin în vogă. Fata a pierde in greutate prin dieta, ei știu foarte bine că se pierd și forme apetisante. Și, desigur, gândiți-vă cum să trage în fund și a obține un ton general al pielii. Dacă vă conectați toate resursele, apoi mai puțin de o lună cifră va găsi forma ideală.
cum pentru a strânge fund pentru o lună, exerciții și sfaturi
Cum de a strânge fund acasă
Pentru a dobândi fese elastice ar trebui să efectueze un set de acțiuni menite să îmbunătățească tonul general pielii si intarirea musculaturii si a celulitei. Pentru a face acest lucru, folosiți următoarele indicații:
· Revizuirea dieta ta și cât mai mult posibil pentru a elimina carbohidrații simpli, băuturi acidulate și alimente grase;
· Pentru a lua un curs de masaj anticelulitic, te poti face un prosop dur la duș;
· Asigurați-vă că pentru a hidrata pielea cu creme speciale;
· Bea multă apă plată;
· Efectuarea de exerciții fizice pentru fese si tonul general.
Toate acestea vor ajuta pentru a simula cifra de moda cu fese elastice fara tsellyudita si vergeturi.
Cum de a trage în fund, în ultima lună: exerciții pentru fese FIRM
Cea mai importantă condiție pentru obținerea o figură frumoasă - exercițiu. muschi puternici furnizează relief necesare și pentru a preveni vorbitor atârnă farmece.
1. Genuflexiuni - exercitarea cea mai simplă și eficientă. Principalul lucru - pentru a observa performanța tehnologiei: păstrați spatele drept, picioarele puțin mai lată decât lățimea umerilor, genunchi atunci când coborârea corpului nu trebuie să iasă în afară dincolo de deget de la picior.
2. Mersul pe fese. Un exercițiu foarte eficient. Stai pe podea, trage, și apoi ridicați piciorul. Acum începe să se deplaseze cu ajutorul mușchilor fesieri. Cu cât „pleca“, mai frumos va apărea.
4. Plank - Este recomandat nu numai pentru fese, dar tonul general. Intinde-te pe podea cu fața în jos. Apoi du-te în sus, sprijinindu-se pe degetele de la picioare și mâini. Încet respira, stai atâta timp cât poți.
Acestea sunt doar exerciții de bază concepute pentru a da rapid o ușurare delicios. Fa-le de zi cu zi, iar o lună mai târziu pentru a vedea rezultatele.
fund frumos și elastic - nu este un dar al naturii, cu toate acestea, și un efort excesiv pentru achiziționarea acestuia nu este necesară. Urmați dieta, face masaj și exerciții fizice - este cheia nu numai fese frumoase, dar, de asemenea, bunăstarea generală.