Cum pentru a curăța stomacul

Cum pentru a curăța stomacul

snacks-uri permanente și de zi cu zi, cuplat cu un stil de viață sedentar și mănâncă „rațiile uscate“ duce în mod rezonabil la excesul de greutate. Și de multe ori printre primii care au „suferit“ stomacul nostru. Practic, orice femeie moderna cu care se confruntă oricum cu problema excesului de greutate, sau pielea saggy pe aceasta zona a corpului, pentru că întrebarea „cum să transforme buricul?“ Nu pierde relevanța.

O metodă unică de a face cu această problemă, din păcate, nu este și nu există, pentru că trebuie să fie pregătiți pentru faptul că doar prin băut câteva tablete, sau după ce rulează în jurul casei o săptămână, ești din stomac nu este încă dispărut. Pentru a elimina ceea ce se numește popular „fartuhom“ și constructiv este pielea lasata a abdomenului, acesta va avea nevoie de un pachet de măsuri. Și numai atunci putem spera pentru rezultate.

Avantaje și caracteristici de dieta adecvata

Dieteticienii și guru de fitness într-o singură voce spune că, fără o dietă specială pentru a scăpa de probleme abdominale este pur și simplu imposibil.

Cum se curata stomacul - in special dieta

În primul rând, ar trebui să fie strict mă interzic acum și apoi musca. În al doilea rând, nici mâncare după ora 18 nu ar trebui să fie. De asemenea, nu se poate sari peste micul dejun, pentru că este cea mai importantă masă a cheii. El trebuie să fie foarte satisfăcătoare, în acest caz, nu va avea o dorință de a „intercepta“ ceva între mese. Nu-ți fie teamă să mănânce prea mult, faptul este că toate „consumate“ calorii în dimineața vei petrece cu ușurință în timpul zilei, mai degrabă decât să le lase pentru formarea de grăsime.

Cum pentru a curăța stomacul - ce să facă

În cazul în care chiar și după un mic dejun bun, vei după ceva timp sa te simti foame, apoi se stinge cel mai bine ar fi iaurt sau salata de legume sau iaurt scăzut de grăsimi. Acest lucru nu se adauga la centimetri talia ta, dar de mare ajutor pentru a face față cu sentimentul de foame. Trebuie amintit că făina nu are doar un impact negativ în această situație în figură, dar poate fi bine cauza unui sentiment de „gravitate“, în stomac.

Există unele produse din dieta, care, în acest caz, ar fi deosebit de utilă. În special, este de legume, în special sfecla sau suc de fructe, și fructe și legume. În plus, trebuie să abandoneze complet toate băuturile carbogazoase și bere. Dacă fumezi, aruncați dăunător în fiecare sens al obiceiului. De asemenea, elimina grasimea eficient cu abdomenul inferior pot ajuta și fibre alimentare. Ea a intervalului de timp pentru a digera, este o mulțime de efort, dar există puține calorii. În plus, fibrele curata intestinele, iar acest lucru este de asemenea important.

În plus, de fapt, o buna nutritie, factor nu mai puțin important în pierderea in greutate este absenta stresului.

factor de stres în lupta împotriva obezității

Cum pentru a curăța stomacul - exercițiu

Majoritatea psihologilor moderni cred că obezitatea în sine este în mare parte din cauza unor probleme psihologice. Pentru că înainte de a începe să se ocupe de partea de jos a abdomenului, în același timp întrebându-se cum ar putea ea vreodată va trebui să ia, este recomandabil să vă amintiți ultima oară când ai odihnit? stres regulate, cuplat cu oboseala și sentimentele în orice mod a contribui la o creștere semnificativă a nivelului de cortizol, care devine adesea acumularea cauza cheie de grăsime în corpul uman. Avem nevoie de mai mult plimbare în aer curat, precum și de odihnă și mai puțin nervos. De asemenea, uneori este necesar să se efectueze un exercițiu simplu. Pentru ca el să fie într-o poziție confortabilă pentru a sta jos, relaxați-vă, respirați adânc, țineți-l pentru câteva secunde, apoi expirați încet. Apropo, în care trece acest exercițiu saturează sânge cu oxigen, care este de asemenea bun.

În plus, „fartuhom“ menționată mai sus, cu care nu face fără exerciții specifice.

exerciții abdominale specifice

Cum pentru a curăța stomac - exerciții specifice

Exerciții de dezvoltare a zonei de presă al mușchilor trebuie să devină în mod necesar o parte din exerciții fizice de zi cu zi. Din păcate, partea de jos a abdomenului nostru este zona cea mai problematică, deoarece este dificil de corectat. Deoarece exercițiile și va trebui să se acorde o atenție suficientă. Apropo, acest lucru nu neapărat în scris la sala de sport, va fi de ajuns, și exerciții de acasă. Efectuați următoarele este necesar:

de ridicare pentru picioare. Faceți acest exercițiu în poziția culcat pe spate. Este necesar să se ridice picioarele în sus până când se formează au sex-nu un unghi drept, și apoi, îndoire la genunchi, va trebui să reducă prima la stânga, apoi pe partea dreapta. În timpul unei sesiuni de formare ar trebui să facă acest lucru de cel puțin 15 ori.

Apăsați. Necesitatea de a se întindă pe podea, îndoiți genunchii și apoi ridicați trunchiul în sus, până când se formează nu este un unghi drept. Acest exercițiu poate ajuta să nu scape doar de așa-titlu „șorț“, dar, de asemenea, uita complet despre grăsimea nedorită pe părțile laterale.

Desen. În poziția predispuse ar trebui să ridice picioarele și să înceapă în aer „trage“, le litere sau cifre. Pentru a efectua acest tip de exercițiu ar trebui să fie în fiecare zi, veți vedea în curând că grăsimea de pe stomacul începe să se „topească“.