Cum pot depăși dormit

Fiecare dintre noi a fost într-o situație în care munca monotonă este prins de somn. Câteva sfaturi despre cum să eliminați rapid de oboseală și de somn, pentru a face față somn. Nu veți vedea recomandări cu privire la modul de a depăși visul cu ajutorul cafelei, somn adecvat, meditație și exercițiu complex. Numai modalități simple și accesibile ca preț să se concentreze pe munca, pentru a ridica moralul și îndepărta somnolență

Cum să stai treaz

gust acru. Păstrați o punga de dulciuri cu un gust acru, și ori de câte ori vă simțiți obosit și somnoros, a pus una în gură. gust acru somn izgonește.

Gumă de mestecat. aroma de menta proaspata face ochii deschiși. In plus, guma de mestecat creste capacitatea de concentrare.

lumină puternică. Mai închisă camera, cu atât mai mult ne cedăm tentației de a închide ochii. Stai lângă fereastră, care permite luminii naturale să te înveselească sau, pe timp de noapte, aprinde toate luminile din cameră.

Lucrul în pat. Tu nu va fi capabil de a depăși oboseala și somnul dacă sunteți în pat și învelit într-o pătură moale. Stai pe un scaun și să păstreze direct coloanei vertebrale.

Bea multă apă și sucuri proaspete. Deshidratarea creste oboseala si dorinta de a lua un pui de somn. Bea multa apa sau de portocale proaspete, mere, suc de lămâie. Pe de o parte, aceasta previne deshidratarea, pe de altă parte - sucuri proaspete pot ajuta pentru a dispersa visul.

Durerea va câștiga un vis. Dacă alte metode sunt lipsiți de putere, un bun pinch-te. Poate părea ciudat, dar durerea va face sa te trezesti.

Ridică-te și întinde. Dacă vă puteți permite, apoi mers pe jos în jurul valorii de pe teren sau de a sari de 10 ori. În cazul în care zgomotul nu poate fi ușor să se întindă în mod corespunzător brațul și a gâtului.

Periati dintii Atunci când puterea se scurge, du-te speli pe dinți. Aromă și situația mentol întoarcere schimbare vigoare.

Ascultați muzică. Lucrezi târziu, nu pentru a vorbi cu forja, pasta de dinți și bomboane zakonchilis.Vklyuchite dinamic, revigorant muzică și pentru a asculta cateva melodii. În acest fel puteți scăpa de somn și de a reveni vigilență. Doar nu uita de căști.

Faceți o plimbare în aer curat. Du-te la magazin și să cumpere fructe. După plimbare, te simți un val de eficiență energetică și de concentrare creștere.

Tratamente de temperatură joasă și apă. Pentru a deschis ochii mei, trebuie să se spală fața cu apă rece sau de a face un peeling. Curățarea stimulează nu numai celulele pielii, dar, de asemenea, „se amestecă“ întregul corp. În plus, este mai scăzută temperatura din camera în care vă aflați. Căldură somnoros.

Mutați mâini sau picioare. În timpul antrenamentului de rutină, întregul corp vine într-o stupoare, și începe somnoros. Împingeți brațele și picioarele, fac mișcare ușoară shake-uri. Dacă sunteți în centrul atenției și mișcările inutile sunt nedorite, sub masă, și strângeți picioarele zigzag.

Seminte de floarea soarelui sau de semințe de dovleac. circulație constantă cu mâinile și gura lui pentru a vă ajuta să se concentreze și să alunge un vis.

Dacă tot nu și nu poate depăși somn, să ia un pui de somn timp de 15-25 minute, dar nu mai mult. Un pui de somn scurt vă va actualiza și de a restabili performanța.