Cum să dezvolte coordonarea mișcărilor

Coordonarea ne ajută în mod semnificativ în viață. Există o bună coordonare a mișcărilor, ne simțim încrezători pe ringul de dans, stapanind o varietate de sporturi (ciclism, patinaj, snowboard, si multe altele) reduce riscul de rănire în viața de zi cu zi (de exemplu, atunci când mersul pe jos pe panta alunecoasă în timpul iernii, în timp ce conduceți în transport), etc. Cu toate acestea, toate de coordonare dezvoltat în diferite moduri despre care cineva spune „ca un taur într-un magazin de China“, și cineva doar foarte grațioasă. Care este cauza diferite grade de coordonare a mișcării în oameni?

Coordonarea mișcărilor începe să se dezvolte la copii deja la o vârstă fragedă. atunci când copilul abia începe să se rostogolească peste pe burta lui și ține capul. În viitor, dacă este angajată adecvat cu copilul, a condus la o varietate de activități sportive și cluburi de dans, coordonare continuă să se îmbunătățească. Chiar dacă un adult, copilul va arunca sport și cred că se va uita cu privire la orice coordonare a dezvoltării unui astfel de concept ca „memorie musculare“ va face truc, și nu va fi ciudat, va fi mult mai ușor să repete orice mișcare decât om, eu nu sunt angajate în activități de viață. De aceea, este important să insufle o dragoste de sport din copilarie, iar aici nu mă refer la sportul profesionist, amatori va fi de ajuns.

Ce faci daca un copil nu este dezvoltat de coordonare motorie a fost? Nu vă faceți griji, să dezvolte o coordonare poate fi la orice varsta. ar dori. Un adult pentru a face acest lucru un pic mai complicat decât un copil, dar nimic nu este imposibil.

Pentru a începe, vă sugerez să efectuați un test rapid pentru a vedea dacă aveți o coordonare slabă, sau pur și simplu complexe cu privire la aceasta.

coordonare de testare

Stand erecta, piciorul drept ușor în fața stânga. Închide ochii și întinde brațele în fața lui. Încercați să atingă degetul arătător de un sfat mână a nasului, și apoi se repetă același lucru cu cealaltă mână.

Rezultat. Nu pot spune că acest test - un record de 100% din coordonare dumneavoastră. Dar, totuși, dacă sunteți ușor de completat acest exercițiu, cel mai probabil, subestimezi-te, socotind ciudat. În cazul în care același exercițiu vă va da probleme sau nu au făcut față cu ea, nu vă faceți griji, există o mulțime de exerciții pentru a coordona dezvoltarea, care vă va ajuta să-l repare.

Exerciții de coordonare:

2. Stand erecta, îndoiți un picior de la genunchi și trage în sus la ea, trageți mai departe brațul opus. Salt la celălalt picior și de a schimba mâinile. Efectuați acest exercițiu pe coordonare, în primul rând încet, accelerarea treptat ritmul.

3. Poziția de început, la fel ca în exercițiul 2, doar o singură mână trăgând înainte și în sus cealaltă. Țopăit pe de altă parte poziția picior schimbare.

4. picioare cruce picioarele (stânga la dreapta), încrucișați mâinile dimpotrivă (dreapta la stânga), ușor să sară și schimba poziția mâinilor și picioarelor.

5. erecta stand, picioare umăr lățime în afară, în afară de arme. Egal cercuri mari, cu brațele în direcții opuse (una în față și una în spate).

6. Pozitia de pornire, la fel ca în exercițiu 5, dar o parte atrage un cerc, și un al doilea ridicat și coborât în ​​jos.

7. Plimbare în jurul valorii de apartament, pas cu pas piciorul drept și îndoire brațul stâng la cot, la fel cu cealaltă mână și picior.

8. Intinde-te pe spate (aceasta nu contează prea mult, dar ar trebui să fie ușor). Rotiți roata în timp ce brațele și picioarele, dar începe cu piciorul drept și mâna stângă.

9. Ia Pilates. Multe dintre exerciții este doar menite să mențină echilibrul și coordonarea dezvoltării: