Cum sa faci un corp frumos, o revistă pentru femei, portal de femei, știri femei, stand de știri, știri

Multe fete sunt interesați de întrebarea - cum să faci un corp frumos, și stânga, feminin, elegant si sexy. Un corp sănătos, stare bună de sănătate și siluetă perfectă - asta e tot ce ne interesează. Fiecare dintre noi are probleme diferite și este timpul să se ocupe de ei. Unii sunt îngrijorați de kilograme în plus, alții dimpotrivă, ele nu lipsesc. Lucrul pe tine - este munca de zi cu zi da osteneala. Intins pe canapea și mănâncă pâine, picioare subțiri și un abdomen plat nu va veni la tine. Sport - este nu numai trupul, ci, de asemenea, este de curaj în fiecare zi, și de sănătate, dacă ajungi la echilibrul fizic si spiritual, vei trăi în armonie unele cu altele, și toate acțiunile vor fi coordonate.

Se pare joaca un rol important. La prima noastră întâlnire aveți nevoie pentru a face o impresie bună asupra altora, în mod clar că sunteți un responsabil despre tine, ai grija corpul si sanatatea ta. figură subțire, provocând privirile admirative ale oamenilor, visul oricărei femei. În atingerea acestui obiectiv, nimic nu este imposibil, trebuie doar un pic de încercare. Primul pas pe calea spre perfecțiune - într-o stare de spirit buna. În al doilea rând - alimentația corectă. În al treilea rând - mutare. Înainte, pentru a atinge obiectivul.

Fitness va ajuta să obțineți un corp frumos

Una dintre cele mai cunoscute și mai populare zone de fitness este aerobic. Care include un set de exerciții care se execută sub muzica rapid si ritmic. Aerobic - cel mai bun mod de a pierde în greutate în mod eficient, să consolideze inima și sistemul circulator, pentru a îmbunătăți un aparat respirator. Într-o oră starea de spirit de antrenament va crește și va crește eficiența întregii zile.

Callanetics - un set de exerciții statice care afectează în mod simultan toate grupele musculare, chiar și cele mai profunde. Se crede că Callanetics 7 ori modelarea mai eficientă și 24 aerobic.

Conturarea combină exerciții fizice și arta de a forma aspectul frumos. Corp flex - o colecție de anumite tipuri de exerciții și exerciții speciale de respirație. corp de imbogatire cu oxigen contribuie la arderea accelerată a grăsimilor și a lipidelor.

Cel mai nou tip de fitness este un Tai-bo, dar el trudged o reputație ca cea mai eficienta metoda de a pierde in greutate. Baza tie-bo sunt elementele diferitelor mișcări ale luptei. Această nouă direcție este foarte popular în rândul tinerilor de astăzi, deoarece aceasta nu este doar o lecție pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, lecții de auto-apărare. Fitball - un set de exerciții care sunt efectuate exclusiv pe un balon gonflabil. Acestea contribuie la dezvoltarea flexibilității și pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, cele mai implicate muschii spatelui, presa si fese.

Pilates - acest lucru este cel mai simplu sistem de exerciții fizice, care nu are practic nici un contraindicații, acesta are ca scop întindere și întărirea mușchilor. Aceste sesiuni de ajutor pentru a dezvolta rezistenta puterea și de a îmbunătăți coordonarea. Leziuni în timpul antrenamentului este aproape imposibil, acesta este un avantaj major față de alte tipuri de fitness.

Yoga - o întreagă filozofie de viață, care ajută la menține corpul în formă, rămâne în spirite bune și să mențină sănătatea la un nivel ridicat. Ea învață să găsească forțele ascunse ale corpului și să le utilizeze pentru a obține rezultate. Centrele moderne de fitness oferă o gamă largă de servicii, puteți găsi opțiunea perfectă pentru ei înșiși, în funcție de gustul și posibilitățile lor.

corp frumos la domiciliu

Dacă nu aveți timp și bani pentru a vizita o sală de gimnastică, puteți să-l ajunge acasă. Cel mai important lucru pentru a face acest lucru în mod regulat. Decide cu privire la ziua săptămânii și timpul, încercați să nu pierdeți clase. Corpul tau iti va multumi.






Uită-te la exercițiile care vizează problema cea mai frecventa la femei. Stomac - aceasta este o parte a corpului este frumoasă jumătate a omenirii îngrijorare deosebită. figura frumoasa strânse nu poate fi decât fără grăsime urât. Prin urmare, toate femeile doresc să aibă un abdomen plat frumos. Nimic nu este imposibil, unele exercițiu - și vă spune la revedere de la ea. Dar nu încerca să scape de centimetri în exces într-un timp scurt, burta vă încărcați până ani de zile, a scăpa de el este, de asemenea, nu este ușor, va dura ceva timp. Cu toate acestea, eforturile tale vor fi cu siguranță răsplătiți, fac exerciții fizice în mod regulat și stomacul va dispărea pentru totdeauna. Cel mai frecvent exercițiu este ridicarea picioarelor în unghi drept, corpul de ridicare, bicicleta. Aceste exerciții vor fi suficiente pentru a atinge obiectivul.

Corp frumos - picioare frumoase

picioare frumoase vrea să aibă fiecare femeie. Privind în dulap, nu doresc să poarte pantaloni și blugi, mâinile sale sunt trase la scurt pantaloni scurți și fuste mici, dar toată lumea nu își poate permite să poarte astfel de haine. Există o zicală că Dumnezeu privează omul de minte, pentru a pedepsi și de a priva o femeie de picioare de frumusețe ca o pedeapsă. Dar picioarele zvelte de formă corectă - nu este doar un dar al naturii, este rezultatul muncii constante la perfecțiunea lor.

Vrei să întărească mușchii coapselor și feselor? Apoi, acest set de exerciții pentru tine. Porniți muzica preferată, pe care le va adăuga putere, amintiți-vă rochia din magazin în sine este mic în dimensiuni și în pantaloni scurți scurt - pentru tine este cea mai bună motivație. Cele mai eficiente exerciții - aceasta este „foarfeca“, o bicicletă, genuflexiuni, fandari, sarind coarda, și de ridicare a corpului, culcat pe spate. Rezultatul nu va face să așteptați o lungă perioadă de timp, după numai două săptămâni, veți vedea o schimbare în oglindă.

corp subțire și postura corectă

Omul cu postura greșită nu produce cea mai bună impresie, cu atât mai mult este inacceptabil pentru o tânără femeie frumoasă, care pur și simplu trebuie să meargă cu capul mare a avut loc si umeri indreptat. Corpul tau are un cadru, acesta este un spate frumos și puternic. Din postura afectează mersul și aspectul, în general.

Exercitarea „purtarea de greutate pe cap“ da femeilor figura armonia fără cusur. Prin urmare, se înscrie pentru o carte specială pentru exercițiile și du-te cu ea pe cap, atunci când aveți timp. Păstrați un ochi numai din spate a fost perfect drepte, în caz contrar toate eforturile sunt în zadar. spate stricati pot uza chiar și tânăra fată, că acest lucru nu se întâmplă, trebuie să efectuați următorul exercițiu în fiecare zi: culcat pe burta lui, ridicând brațele și picioarele simultan și alternativ.

mâinile grațioase și sânii magnifici vor face corpul tau mai atractiv

Pentru mâini frumoase și sânii seducătoare vă suficient pentru a petrece 10 minute pe zi. Tipul ideal de mâini va ajuta pentru a da o gantera. Noi ar trebui să înceapă cu o greutate minimă, crescând treptat sarcina. exerciții de bază: mână de ridicare a mâinii, în primul rând dreapta, apoi a părăsit aceeași sumă, pantele corpului, flotări, mâinile de reproducere simultane culcat pe spate.

Cu varsta, piept isi pierde fermitatea si elasticitatea. Sagging sani - o consecinta a muschilor pieptului slabi, care sunt foarte dificil să se consolideze. Dacă strângeți mușchii brațelor și umerilor, aceasta va avea un efect pozitiv asupra tonusului pieptului. Corpul tău ar trebui să fie proporțional cu aspectul, nu uitați să dea timp pentru toate grupele de muschi, doar accentul se pune pe zonele cu probleme.

Corpul tau necesită nutriție adecvată

Unul dintre pilonii figura subțire și tonifiat este dieta corecta sanatoasa. Dacă ritmul tine antrenamente, și apoi vin acasă și să mănânce pâine cu dulciuri, corpul tau cum a fost, și va rămâne așa, iar acest lucru este cel mai bun. Dar toate conceptul de nutriție este diferit, unii spun să nu mănânce carne, alte cartofi, dar modul de a face alegerea de a face primul nici un rau pentru corpul tau.

Regula principală - mănâncă mai puțin decât corpul tau petrece in fiecare zi. Acest lucru înseamnă că nu contează calorii, dar pentru a se conforma cu un echilibru corect de proteine, grăsimi și carbohidrați. Prima greseala a pierde in greutate este lipsa de micul dejun. Micul dejun - este o parte fundamentală de nutriție bună, dă putere și energie pentru întreaga zi. Mai bine dacă acesta va fi cereale, glucide lente pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera si corpul tau pentru cateva ore este plin. Pentru masa de prânz, trebuie să utilizați cea mai mare parte din dieta ta, este mai bine dacă acesta va fi proteine ​​si salata de legume. Cina ar trebui să fie cea mai ușoară, cea mai bună opțiune - este o porțiune de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Urmează dieta. Mănâncă când mă simt foame, numai în porțiuni mici, cele mai bune gustare intre mese va fi orice fruct sau o mână de nuci.

Pentru a începe să mănânce în mod corespunzător, trebuie să se încadrează în dragoste cu alimentele pe care le mananci. Uita-te pentru retete sanatoase si delicioase, experiment, asa ca o dieta monotona obosești repede, și vei eșua. Încearcă să nu mănânce afară, ia-l la locul de muncă o masă sănătoasă, completă, aceasta nu vă permite să vă relaxați și să mergeți la magazin cu fast-food. corp frumos - nu este foarte dificil. Principalul lucru pentru a avea dorință, voință, angajament și regularitate. Compuneți propriul program de exerciții, urmați dieta și vei reuși.