Cum să iasă din depresie pe cont propriu, atunci când nu există nici o putere de a face ceva
Pentru a răspunde la întrebarea „cum să iasă din depresie pe cont propriu, atunci când nu există nici o putere de a face ceva?“ - să ne uităm la ea bucată cu bucată. Dacă în prezent aveți blues, nu strica sa stie ce stau exact - ce este depresia? Tradus, înseamnă o stare de „push“, „suprimarea“ și caracteristica lui:
- - stare depresivă,
- - lipsa de plăcere și interes în viață,
- - stima de sine scazuta,
- - iritabilitate,
- - dorința de a fi singur.
Aceste simptome sunt însoțite de oboseală generală, tulburări de somn, lipsa poftei de mancare. Dar, în orice caz, indiferent de cât de rău era să nu înțelegi acum depresie - numai de stat (la fel ca orice alt: de exemplu, nemulțumire, victima, anxietate), și a examinat în detaliu, veți înțelege cum să iasă din depresie de unul singur.
Sunt sigur că ați încercat deja un număr de moduri cunoscute de a lupta blues: schimba modul de viață, mersul pe jos în aer curat, întâlni mai des cu prietenii, viziona filme pozitive, o schimbare de peisaj, exercițiu, experiență mai multe emoții pozitive. Mai ales nu a ajutat - nu-i așa? Știi de ce? Aceste metode - o încercare de a scăpa de circumstanțele externe, nu să acorde o atenție la problemele interne, psihologice.
Odată ce disconfort mintal depășește iluzia confortului extern - și a reveni din nou la ideea de „cum sa scapi de depresie?“
Tu ești fericit să se plimbe în jurul valorii de? Dacă „nu“ - a înțelege mai mult.
Orice stat are semne, începutul și cauza. Fiecare persoană are toate cele de mai sus - individ, privat. Dacă ieșirea din criză spirituală a standardelor comune și sfaturi - pentru a sens nu va fi suficient. Deci, acum, să ia o foaie de hârtie și un pix / creion - și să încerce să răspundă primul lucru care vine în minte, fără ezitare, fără a evalua răspunsurile lor:
- - simt că mai des corpul în deprimat?
- - Ce experiență de emoție? Iritarea, anxietate, tearfulness, apatie - scrie propriile lor,
- - vă gândiți tot timpul? Notați toate gândurile întunecate, fără discriminare,
- - imaginați-vă că (ce o imagine mentală vezi în fața ochilor tăi) la cele mai dificile momente emoțional?
Re-citit ceea ce ai scris. Ce îți aduce aminte cum este.
Acum găsiți timp, ultima dată când m-am simțit într-o stare de spirit buna, vesel, cu dorința de a face lucruri - atunci când viața ta a fost o perioadă de timp? Și amintiți-vă începutul Depresiunii - când m-am simțit mai întâi o stare de spirit proasta pentru nici un motiv, și „nu există nici o putere de a face ceva?“ Scrieți aceste două puncte.
Ai încredere în primul rând să răspundă la întrebarea - ce sa întâmplat între a fost bun și a fost un lucru rău?
Poate cearta grea, separarea, pierderea unei persoane sau un lux pentru ei înșiși lucruri, traume fizice, chirurgie, au asistat la o situație destul de neplăcută sau periculoase. Scrie răspunsul tău.
De ce să mă întreb despre asta? Ar putea fi că ești „blocat“, cu atenție și gândurile lor, experiențele în eveniment advers - și pune presiune pe tine pana acum, blocheaza energia ... afecteaza starea de spirit, comportamentul și dorințele în timpul prezent. Ce să fac?
Cum să iasă din depresie - 2 moduri
Cum să iasă din depresie pe cont propriu, atunci când nu există nici o putere de a face ceva? Există două mod simplu și eficient.
Primul - intreaba-te:
- - în cazul în care și atunci când probleme sa întâmplat cu mine?
- - Unde sunt acum?
Întrebați alternativ 1-2-1-2-1-2- .... Și asculta variabilele interne. Această metodă va ajuta să mă scoate din trecut până în prezent.
În al doilea rând - este singura întrebare este:
- - ce beneficii îmi aduce deprimat? Da, nu fi surprins. De ce are ea nevoie de mine? Ce beneficii primesc de la ea?
Fii sincer și scrie primul lucru pe care să se gândească. Într-adevăr nu a existat nici o altă cale de a obține beneficiul spus.
Dacă într-adevăr doriți să ieși dintr-o stare de depresie - încercați un singur lucru.
Imaginați-vă depresia - în toată plinătatea și frumusețea ei în formă de imagini volumetrice 3D: vii, cu toate detaliile, sentimentele, gândurile, tristețe, și el însuși cu apariția unui accident, „viața ucis“ persoana. Iti place.
Da - continuă să rămână acolo, bine, e alegerea ta. Nu - imagina cum să iasă din această imagine, sunteți din ea, uita-te la ea din exterior. Este ca și cum să meargă dintr-o cameră în coridor, sau dintr-un apartament de pe strada. Imaginat? Și că există acum?
Și acum, că „nici o putere de a face ceva.“ Natura, universul este aranjat astfel încât forțele să apară numai atunci când acestea sunt necesare - există un punct de aplicare, de afaceri, pentru a efectua că aceste aceeași forță și au nevoie! Nu vice-versa. Lăsați sufletul întunecat și fizic greu - dar odată ce au suficientă putere pentru a obține în sus, ajunge la un computer, du-te on-line și găsiți articolul pe care îl citesc chiar acum. Asta e bine! Gândiți-vă la probleme mici, la domiciliu, care aveți nevoie pentru a termina, care au promis să cheme sau ajutor, amintiți-vă cine vă va invita la sine, sau cel care va fi bucuros să vadă.
Amploarea și viteza de lucruri nu sunt importante - în orice proces al acțiunii principale în sine!
Și altul. Gândiți-vă la cei care sunt în așteptare pentru tine de a veni înapoi la viață, care are nevoie de grija ta, de sprijin și dragoste. Pentru o clipă, simți în locul lor - ceea ce trebuie să te vadă în prostrație în fiecare zi.
Cum să iasă din depresie pe cont propriu, atunci când nu există nici o putere de a face ceva? Puteți cere într-un mod diferit - de care au nevoie să trăiască și să fie fericit? În primul rând - de a trăi. Și în al doilea rând - se bucură).
Mult noroc, dvs. Ali Baba.
S-ar putea fi interesat de aceste articole:
Nu știu ce din auzite o depresie! Un lucru teribil! Și acum știu că este foarte prost să cadă în această stare. Toate acestea, la nici o cunoaștere a modului în care funcționează lumea, și de jur împrejur.