Cum să înțeleagă starea sa mentala
tulburare. Cauzele multor tulburări mintale nu sunt pe deplin înțelese. Există o serie de semne și simptome, atunci când acestea apar, expertii recomanda sa caute ajutor profesionist.
Principalul lucru nu este de a face o greșeală, comparând persoană nesănătoasă mintal cu manifestarea aspectele sale negative, sau trăsături de caracter. Opusul unei tulburări mintale este o sănătate mintală. Oamenii care sunt capabili să se adapteze la condițiile de viață și de a rezolva problemele vieții, de obicei, estimat a fi sănătos mental. În cazul în care aceste capacități sunt limitate, iar oamenii nu pot face față provocărilor de zi cu zi în viața lor personală și de familie sau la locul de muncă, atunci când el nu a fost în măsură să realizeze obiectivele personale, aceasta poate fi o chestiune de grad sau a altor tulburări psihice.
boală mintală implică modificări și încălcări în zona: simțurile, gândire, comportament, și împreună cu ea, în conformitate cu unele revendicări, este aproape întotdeauna există o schimbare a funcțiilor somatice. Aici se pune întrebarea: cum pot eu singur știu dacă eu sunt sănătos? Vei fi surprins, dar este posibil. Da, se poate diagnostica de fapt, fiecare. Ce simptome sunt periculoase, primele semne pe care le aveți timp să consulte un terapeut. Nu-l confunda cu un psihiatru sau un alt acolo Gestahl și altele asemenea.
Psihoterapeut - un psihiatru care a promovat o formare suplimentară. El poate prescrie medicamente, consiliere si tratament prin diferite metode de psihoterapie. Terapeut necesare pentru reabilitarea pacienților cu boli grave și pentru tratamentul tulburărilor, care într-un fel interferează cu viața, munca, să construiască relații și să creeze. În general, terapia îmbunătățește calitatea vieții.
tulburare mintală nu este gripa sau pojar, care pot fi identificate prin primele simptome. Este necesar, în primul rând, pentru a înțelege ce se întâmplă cu tine că ceva nu este corect. Am schimbat caracterul, devin retrase, pierde interesul în afaceri, nu comunică cu persoane importante pentru tine. Este nevoie de credința în propria lor putere, atât de mult încât chiar și începe ceva ce nu vrei, pentru că sunt sigur că în eșec. În mod constant simțit obosit, vreau să dorm, sau nu fac nimic.
agresivitate si iritabilitate persistente, tulburari de somn: vine insomnie sau somnolență constantă. Rolls atacuri de panică, gânduri asupresc în mod constant la fel ca și locomotive se execută într-un cerc. Schimbarea comportamentului manca: supraalimentarea semnificativ sistematic sau nu mănâncă. Este greu să se concentreze, să învețe și să se ocupe de caz. Au existat acțiuni compulsive frecvente sau repetitive, obiceiuri, doresc să te rănesc, există gânduri de sinucidere.
Când știm că cu mine că ceva este greșit, nu aveți nevoie pentru a rula imediat la terapeut. Așa cum am scris mai sus, nu este întotdeauna un fel de ajutor poate fi adecvate. Dar ce faci? Vă întreb. Nu cred că medicina modernă poate vindeca, are nevoie de profesioniști foarte bună și nu medicul care a prescris tranchilizante dorogushchie, sedative, hipnotice, după care nu mai restabili cu exactitate.
- Întotdeauna separați persoana și problema. Focus pe ea - o problema. La urma urmei, este mai important. Acest lucru va trece la nivelul emoțional al unei raționale. Apoi, mai simplu și mai ușor de a rezolva contradicția. Pe lângă astfel de denivelare de comutare afecta, reacție violentă emoțională în care conștiința este oprită și nu este controlat de comportarea procesului.
- Prezent pe locul altei persoane. Cum sa comportat în această situație? Joaca rolul acestei persoane. Acest lucru va ajuta să uite despre ei înșiși și se răcește furia.
- Ești copleșit de furie, sunteți gata pentru a face cuvinte jignitoare, dar el însuși copleșească, în liniște, sunteți încrezător, sunteți proprietarul lor. Zâmbește sau un zâmbet - chiar dacă „întins“. Imaginați-vă în oglindă, cat de amuzant sa zambesti.
- Rationalizarea de furie. Această metodă necesită în primul rând pentru a înțelege cauzele de furie și de a da un sens diferit. Tu gestionați emoțiile și mintea trează. Trezeste-l. Lectii de desen. Uita-te pentru ceva pozitiv, ce sa întâmplat. Întotdeauna este. Localizați, iar situația va arăta diferit.
- În furie, de obicei, o persoană care atinge aproape nimic. Tu nu decid nimic, dând frâu liber emoțiilor sale. Intreaba-te: Este foarte important pentru mine ceea ce nu am ajuns? După aceste întrebări ar trebui să fie amuzant. Analizează dacă aceste motive și au avut genul de persoana pe care crezi? Și într-adevăr a vrut să te umilească cu cuvintele sau acțiunile lor?
- Verificați-vă încă o dată și dacă vă întrebați mental, toate făcute pentru partenerul tau nu sa comportat în mod grosolan și insultător. Aparent, el nu a fost mulțumit de acțiunile tale, sincer. Vizualizarea de furie - masini își propune să supraviețuiască evenimentului, care se va răci furia. De exemplu, ați jignit unii oameni. Ești supărat pe el. Dar dacă ai putea vedea omul într-o situație umilitoare, ai fi avut un sentiment de satisfacție, este posibil - chiar rău pentru el. Furia ta va dispărea.
- Încearcă să vizualizeze situația. În imaginația, așa cum au fost, pe ecranul intern pentru a parcurge. Pentru a vizualiza necesitatea de a se relaxa, se concentreze pe senzații interne și poate duce la respiratie normala. Reducerea înălțimii unui om care a provocat furia. Să fie un pitic, un pitic sau o insectă mică. Încearcă să vezi acest om într-un mod amuzant. Imaginează-ți mânia în formă de fascicul de energie, care trece prin tine în pământ.
- să se calmeze, nu trebuie să meargă în sus și în jos, în camera perod. Este mai bine să se oprească și să se concentreze pe sentimentele tale interioare. Monitor respirația. Încercați să facă să fie cât mai adânc.
- Înainte de a răspunde, este excitat - nu va grabiti. Păstrați o pauză, atâta timp cât posibil. Această pauză va permite mai rapid soluționa în jos, este mai bine să se concentreze și de a ridica un răspuns decent. În acest caz, nu încerca să se răzbune pe partenerul sau de orice cuvânt să rănească sentimentele sale. După cum știți, mai multe emotii negative, afecteaza auzul. Prin urmare, în situații tensionate ar trebui să capteze atenția nu asupra senzației auditive negativ, și percepe vizual obiecte.
- Este necesar să se uite în tăcere, foarte atent, dar nu trata pentru a vedea. În timpul acestei pauze deliberată, atunci când au tăcut, încercați să vedeți cât de mult posibil detaliile situației în apropierea adversarului îmbujorată. Oricine adversarului - sef sau subordonat, senior sau junior - brusc tăcerea, neașteptată va provoca cu siguranță el nedumerit: tensiunea emoțională se topește departe.
