Cum să învețe cum să facă o roată (video)
Despre camere video, discuri si pneuri nu vom vorbi în acest articol, vă va spune și arăta cum să învețe să facă roata, în sensul unui element de gimnastică. Este folosit în gimnastica ritmică, dar, de asemenea, oricine poate învăța cum să-l efectueze, fără a lăsa acasă. Desigur, aveți nevoie de: conformitatea cu reglementările de siguranță, disponibilitatea spațiului și unele de formare.
pregătire
Înainte de a începe orice exercițiu, pregătiți-vă și locul.
Pregătirea site-ului. Această condiție trebuie în mod necesar să fie efectuate, deoarece nu fie în măsură să învețe cum să facă o roată fără un loc. Acest lucru ar trebui să fie un spațiu amplu, fără elemente inutile și suficient (nu pentru a lovi candelabre picioare) de mare. Dacă aveți posibilitatea de a organiza cursuri în sala, în cazul în care există o saltea, atunci aceasta este o alegere excelentă. Nu trebuie să existe colțuri ascuțite și că nimic nu restricționează mișcarea. De asemenea, au nevoie de un perete liber.
- Îmbrăcăminte nu ar trebui să interfereze prea mult și mișcarea umflat coș. jambiere potrivire bună sau pantaloni scurți elastice Stubby, tricou sau un top elastic bine fixată, care nu se va rula atunci când sunt în „cu susul în jos“ poziție. Alegerea de pantofi depinde de locul de muncă. Dacă există o podea netedă, pantofii nu ar trebui să alunece peste ea.
- Warm up înainte de a începe un exercițiu, fac exercițiile pregătitoare.
Roata Acrobatic: manual
- Pentru inceput ar fi bine să învețe să stea pe mâinile sale. Pentru a începe la perete să se odihnească împotriva picioarele ei, și poți ruga pe cineva sa te tina.
- Apoi, încercați să te ridici, cum ar fi de gând să facă o roată. Stabiliți ce mod preferați să se rotească (pe piciorul stâng sau la dreapta). Încercați să facă roata (chiar dacă nu va fi la fel ca pe roata).
- Deci, stai în lateral. Să presupunem că este pe partea dreapta, adică, devin drepte (ușor întors). Trebuie să efectuați următoarea secvență de mișcări: piciorul drept un pas, picătură mâna dreaptă pe podea, în același timp, repels piciorul stâng (picioarele nu trebuie să fie redusă), a pus mâna stângă pe podea, iar lacrima de pe piciorul drept. Atunci când piciorul drept este într-o poziție verticală, stânga jos pe podea, timp în care vei simți că podeaua este timpul pentru a lua mâinile, mai întâi la dreapta, apoi la stânga.
Ar trebui să fie pregătit că la început nu au primit nimic. Este important să ascuți mișcarea, adică, în mod constant tren. Ar trebui să aibă o singură mișcare lină.