Cum să învețe să mănânce mai puțin - sfaturi utile pentru a pierde în greutate!
Știi cea mai importantă problemă de pierdere în greutate în oameni? Ei au folosit pentru a avea, și o mulțime. Crede-mă, dacă o persoană mănâncă în limitele normale, adică, nu mânca prea mult și nu merge foame, el nu va recupera. Dar dacă doar un pic mai mult în greutate va crește în cele din urmă. Poate că ați înțeles ce acum vreau să vorbesc cu tine. Cum să învețe să mănânce mai puțin - subiectul nostru curent de conversație.
Nu uitați să înceapă cu regula cea mai de bază: persoana sănătoasă normală ar trebui să mănânce la satietate este nu mai mult de 400 ml de alimente. Să fie un lichid sau o salata. Principalul lucru - ar trebui să mănânce întotdeauna mai mult decât această sumă. Numai în acest fel vei învăța cum să „gestioneze“ greutatea lor.
Cum de a învăța un pic acolo?
Chiar prima recomandare se bazează pe regula principală, care a fost menționată mai sus. Deci, în timpul unei mese mănâncă niciodată mai mult decât vasul real, de exemplu, niciodată Nu te pune alți aditivi. Cea mai bună opțiune - trebuie doar să alegeți-vă dimensiunea optimă a plăcilor și mânca întotdeauna. În acest Aplică nu o placă mai mult de 400 ml de alimente. În caz contrar, veți mânca mult mai multe alimente decât aveți nevoie.
15 minute înainte de masă, indiferent de ce fel de: lichid sau nu, bea un pahar de apă plată. Deci, vă simțiți debutul sațietate, și să mănânce mai puțin. Apropo, această metodă este chiar bun ca el „controale“ corpul tau. Foarte adesea, mulți oameni confunda setea cu foamea. Un pahar de apă va ajuta să stabiliți ce doriți: să bea sau să mănânce după toate.
Încercați o masă, cum ar fi micul dejun pentru a începe cu mere. Doar un mar, dar la fel de util pentru organism. Datorită măr reduce ușor senzația de foame, și, astfel, „mananca mai putine calorii.“ Iar dacă acest lucru te obișnuiești să mănânci un măr înainte de masă, este ușor de a înlocui jumătate din dieta pe fructe si legume, care este foarte util pentru organism.
Lung nu a sta la masă. Mai bine dupa masa, pentru a primi energie, du-te la ceva de făcut în jurul casei, de exemplu, a pus lucrurile în ordine.
Pregătitoare să mănânce, în orice caz, nu încercați să mănânce în mod constant. O dată sau de două ori este posibil, și chiar necesar pentru a încerca să determine gradul de pregătire feluri de mâncare. Dar uita-te la ea, atunci nu trece frontiera.
Nu se uita la TV în bucătărie. Era în bucătărie va fi întotdeauna ceva de rontait, care mai târziu va afecta silueta.
Aceasta este practic toate recomandările cu privire la modul de a intarca mult acolo.
Vizitați paginile site-ului nostru mai des, dragi prieteni!
Împărtășește cu prietenii: