Cum să mănânce mai puțin
Problema excesului de greutate este de mare actualitate în acest moment. Un număr mare de bărbați și femei se luptă cu obezitatea. Ei se străduiesc să fie sănătos și atractiv. Aici este necesar să se angajeze în sport, precum și pentru a se conforma cu dieta corectă și să limiteze dieta ta. Cu toate acestea, nu toată lumea mă poate aduce să o facă. Cum să mănânce mai puțin? Această întrebare chinuie mulți oameni care doresc să piardă în greutate. Și acest lucru este ceea ce va fi discutat în acest articol.
Cum să vrea să mănânce mai puțin
Desigur, mancatul in exces nu va duce la bun. dar trebuie să luăm în considerare și consumul de energie de zi cu zi. La urma urmei, o persoană este angajată în munca fizică grea, trebuie să aibă mai mult de o persoana care sta la birou. Este demn de a avea un jurnal alimentar, în care să vă notați tot ceea ce mananci. Apoi se calculează aportul caloric zilnic. În cazul în care rezultatul va fi mai mare decât cheltuielile de energie, ar trebui să fie redusă.
- Reducerea cu porțiunea de o treime din grase prăjite din carne, produse de patiserie, dulciuri, garnituri. reduce treptat aportul acestor alimente la jumătate, aducând pentru a primi de mai multe ori pe săptămână.
- Evitați pâinea albă și să o înlocuiască cu tărâțe.
- Nu mânca atunci când nu vrei să faci asta.
- Mananca mai multe proteine.
Cât mai puțin posibil acolo? Pentru a utiliza o cantitate mai mică de alimente care aveți nevoie de putere și determinare. Desigur, va trebui să lucreze pe ei înșiși, pe obiceiurile lor, să limiteze dependența lor. Stick la obiectivele dvs. și cred că totul se va dovedi.
Cum să învețe să mănânce mai puțin
Luați în considerare unele reguli care te vor ajuta să învețe să mănânce mai puțin.
Noi am considerat regulile de bază, care dau un răspuns la întrebarea: cum să mănânce mai puțin. Care dintre ele pentru a utiliza - a decide. Amintiți-vă că produsele alimentare ar trebui să fie nu numai delicioase, dar, de asemenea, util.
Chiar mai interesant