Cum să nu dormi noaptea 14 sfaturi rapide - „Am făcut-o! „- motivație
Cum sa nu adormi noaptea? Pentru că de multe ori este necesar. Să ne uităm la 14 dintre factorii simpli care ajuta corpul nostru nu dormi la noapte și să fie treaz.
1.Pranayama
Pranayama - respirație yoghini sistem, care intinereste corpul, incarcandu-l cu vivacitate, și nu permite să adormi. Pentru a utiliza acest tip de respirație doar respira încet și apoi expirați rapid, în timp ce repetarea acestui exercițiu de aproximativ 10 de ori.
guma de mestecat 2.
Cine ar fi crezut că guma de mestecat nu va dormi, dar acest lucru este de fapt cazul. Atunci când o persoană rumegă, el este înșeală creierul lui, care se presupune că va avea nevoie acum pentru a digera alimente, dar acest lucru nu se întâmplă, iar insulina este produsa oricum, si nu ne permite să doarmă. Pentru referință: insulina - o substanță care face posibilă pentru a digera alimente corpul nostru.
3. Se răcește
Dacă doriți să dormi o lungă perioadă de timp, una dintre soluția cea mai de încredere pentru această problemă este pur și simplu pentru a deschide ferestrele și lăsați în aerul rece. O astfel de situație ar permite să păstreze puterea creierului nostru. Ar trebui să adaug că încălzească spațiul de pe dimpotrivă relaxează puternic și trage la culcare.
4. Exercitarea
Exercițiul fizic la corpul nostru oferă o taxă de vivacitate și energie, și nu putem dormi mai mult timp. Dacă sunteți obosit și doresc să se întoarcă la performanța sa, atunci cea mai bună metodă de a face acest lucru este pur și simplu să meargă. Ca o scurtă plimbare a fost dovedit pentru a vă permite să se întoarcă puterea de a lucra pentru încă două ore, și este în valoare de nu de remarcat un timp scurt.
5. spălat
Dacă doriți să înveselească, apoi o altă metodă eficientă este pentru clătirea încheietura mâinii și mână, astfel încât să fie răcite în continuare corpul său. Apropo, o metodă eficientă în căldură pentru a scapa de o durere de cap este de a se afundă în apă fața.
Ușor foame revigorează persoană, așa că, dacă doriți să fie în măsură să allertnom, puteți sări peste o masă sau transferul acesteia. Lucru este că organismul nostru cheltuiește mai multă energie pentru a digera adoptat alimente.
Pentru a inveseli, puteți folosi muzica în mod eficient. Pentru a face acest lucru, trebuie să includă iritant cântec într-un ritm rapid, cu toate acestea. cântec ar trebui să fie așa. pentru a fi în măsură să facă din cuvintele din ea. Nu vom dormi din cauza faptului că creierul nostru va începe să asculte și, în consecință, întregul corp se trezește.
8. Iluminat
Când în casa puțină lumină creierul nostru începe să apară. e timpul sa dormi, cu toate acestea, putem înșela doar transforma toate luminile din casă. Mai mult decât atât, cea mai bună opțiune este încă o zi pentru a merge afară.
Începe masajul corpului, este de dorit să facă acest lucru în zonele în care fluxul de sânge la cel mai mare.
10. Aromaterapie
Puteți profita de eficiența cu diferite mirosuri. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie, de fapt, ceva parfumat și nasul. Inspirați încet, vnyuhivayas fiecare miros. Mentă și Rozmarin foarte bine excita sistemul nostru nervos, și, prin urmare urma.
11. Somn și cafea
Sensul acestui Consiliu este nevoia de a avea o ceașcă de cafea și du-te la culcare timp de douăzeci de minute. Cel mai important, nu se trezesc într-o jumătate de oră, pentru că în acest caz, creierul merge într-un stadiu de somn profund, procedând astfel, te vei simți copleșit.
12. dieta de proteine
Încercați să mănânce alimente, care este bogat în proteine. Acestea includ ouă, nuci, diverse legume și fructe, de asemenea, nu uitați că trebuie să bei multă apă, te va salva de la deshidratare și de a da impuls de energie suplimentară.
13. Gâdilire
Scratch papilele gustative superioare -, de asemenea, una dintre cele mai eficiente metode de a inveseli.