Cum să nu mai fie frică de a obține grăsime

Te-ai trezit în această dimineață, sa uitat în oglindă cu atenție. Poate, să zâmbească pentru tine și vă doresc o zi buna, poate pentru a verifica pentru a vedea dacă corpul tau sa schimbat in acea noapte, nu există rădăcini câțiva milimetri în plus sau centimetri în talie. Fata, spate, în profil. Inspecție vizuală nu este de ajuns - aveți de gând să scalelor. Fuff, cifra este încă la fel, de la ultima dimineață, nimic nu sa schimbat. Un sentiment de ușurare și o mică idee de a mânca acest lucru pentru micul dejun, astfel încât să nu pentru a obține o mai bună, sau poate mai bine să nu mănânce deloc ...

Numele științific de teama de a obține grăsime - obezofobiya. Cauzele obezofobii pot fi diferite, ca gradul de severitate. Iată câteva dintre cauzele fricii de cresterea in greutate:

- Dorința de a satisface standardele de frumusete, fără a lua aspectul lor sau o percepție distorsionată a formei.

- În familie există oameni de grăsime au o predispoziție de a fi supraponderali. Ai pierdut în greutate și se tem să revină la starea anterioară.

- Problema nu este excesul de greutate - constanta de calorii de numărare experiențele din cauza mâncată de ajutor vă distrage atenția de la probleme mai grave.

Orice temeri reduce calitatea vieții noastre, iar acest lucru nu este o excepție. În plus, oamenii de știință au ajuns la concluzia că teama constantă de a câștiga în greutate și consumul de fobie poate declanșa creșterea în greutate. Creșterea poftei de mâncare - aceasta este o reactie a organismului pe producția de cortizol, un hormon de stres. Obezofobiya poate duce la consecințe, cum ar fi anorexia și bulimia.

Deci, ce facem atunci când ne confruntăm cu o astfel de condiție?

- Încearcă să se relaxeze și să înțeleagă motivele pentru care temerile tale. Ce te sperie cel mai mult? Psihologii recomanda sa se uite frica in fata. Acest lucru va ajuta la reducerea importanta pentru tine.

- Te-ai întâlnit frica? Al doilea lucru pe care trebuie să faceți - este să-și imagineze cel mai rău caz. Imaginați-vă că nu a fost ceea ce se temea cel mai mult. Imaginați-vă consecințele acestei. se confruntă cu probleme mintale ajută să se obișnuiască cu ea, atunci nu pare atât de teribil, și va fi mai ușor de a găsi soluții la probleme.

- Un stil de viață activ și sport va ajuta să scape de gândurile obsesive. La un nivel minim, vei avea mai puțin timp să samoedstvo. În plus, exercitarea contribuie la producerea de hormoni de bucurie, și, evident, va fi mai ușor pentru a te mentine in forma. Și vă va da mai multă încredere în tine și abilitățile tale.

- Mănâncă în mod conștient. Mare, dacă aveți posibilitatea de a se consulta cu un nutritionist și de a crea propriul sistem de putere. Încercați să elimine de la produsele nocive dieta, înlocuiți-le cu util.

- Și, în sfârșit, nu se concentreze pe sarcina de a fi „subțire“, și pe sarcina de „a fi sănătos“. Fiind sănătos - o problemă cu semnul „+“ pozitiv, în cazul în care nu trebuie să vă limitați, ci dimpotrivă, trebuie să adăugați o mulțime de lucruri noi și utile (sport, alimentație sănătoasă, cărți interesante, etc.) în viața lor. Astfel, toate în sine inutile iese din viața ta.