Cum să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății la 5 kg pe lună - o femeie s zi
Obiceiul de a „pierde in greutate pentru vara,“ pare să devină o tradiție. Si cel mai important - nu pierde doar greutate, dar, în timp! Prinde în ultima lună pentru a pierde toate lucrurile pe care „acumulate“ în timpul iernii. Uneori nu este de aproximativ două zeci de kilograme, și aproximativ doi-trei! Ei bine, cinci!
Ajuta corpul tau pentru a pierde in greutate pentru vara - simplu! Zvelt, puternic fată, a declarat un scop Celiabinsk Ziua 6 povești motivaționale Femeii - 6 secrete pentru o femeie subțire.
Catherine Sopeltseva, director, în vârstă de 39 de ani
Cum de a deveni subțire, frumos, sport:
Scopul - debarasarea organismul de toxine, curățare papilele gustative, trecerea la puterea intuitivă și, în consecință, pentru a scăpa de kilograme în plus.
Foto: Arhiva personală
„Baba - nu stoarce! Ia-grăsime - stau pe o dieta, și așa mai departe, fără sfârșit „- îi plăcea să citez pe tatăl său Lyudmila Gurchenko. O poveste familiară, nu-i așa? Linia roșie dincolo de care începe realizarea - asta e, excesul de greutate, fiecare dintre noi are propria lui. Precum și motivația de a face cu ea.
Greutatea mea „înainte“ - 62 de kilograme, „după“ - 57 de kilograme. 5 kg - rezultatul unei mici, dar vizibile! volume Gone a aparut lejeritate, imbunatatit starea de spirit, iar acum scopul meu - de a păstra și de a îmbunătăți rezultatul. Un alt minus 2 kg - asta e scopul meu următor.
Conectați activitatea fizică: un antrenament intens circular, de 3 ori pe săptămână, plus o jumatate de ora gimnastica de zi cu zi dimineața, observ dieta nutriție adecvată, mânca - mese frecvente fracționare în porții mici, beți multă apă. Unele dimineți mă permit unele „gustări“, deoarece organismul reactioneaza negativ la toate restrictiv. Complet abandonat ceai, înlocuindu-l cu ceaiuri de plante.
Cum de a rămâne subțire pentru totdeauna:
Guzel Latypova, om de afaceri, în vârstă de 34 de ani
Foto: Arhiva personală
Cum de a deveni subțire, frumos, sport:
Puterea este: mic dejun - terci sau branza, gustare - nuci sau fructe pentru masa de prânz - terci de hrisca cu carne de pui, iar cina este pur și simplu abur puiul. Principalul lucru - pentru a bea cel puțin 2 litri de apă și nu mănâncă timp de noapte.
Mergând să piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp. Acum doi ani, am cumpărat o haină de nurcă, care în curând abia va nasturii pe mine, iar după iarna nu a fixa cu fermoar pe jacheta lui. Apoi am decis ca garderoba mea nu se va schimba, ceea ce înseamnă că trebuie să te ia în mână și aduce corpul înapoi în ordine. O altă motivație suplimentară a fost o dispută cu un prieten pentru bani. A trebuit să-și piardă 10 de kilograme in 3 luni.
El a pierdut în greutate și a câștigat disputa
Timp de 9 luni am pierdut 17 de kilograme, treptat, încetul cu încetul. A fost de 84 kg și 67 kg a început. În fiecare lună, a dispărut la 2-3 kg.
Cum de a rămâne subțire pentru totdeauna:
Face fitness, observa o dieta adecvata, mananca mai multe fructe și legume în loc de biscuiți roz și ciocolată.
Natalia Zueva, director adjunct al resurselor umane, în vârstă de 30 de ani
Foto: Arhiva personală
Cum de a deveni subțire, frumos, sport:
Mai mult de doi ani, am fost în război cu obezitatea. procesul de slăbire nu a fost ușor pentru mine, nu am fost întotdeauna un câștigător: au existat eșecuri, și depresie. Am incercat multe diete: Kremlinul, și carbohidrați, și numărul de calorii și nu mănâncă după ora șase seara, și apoi nu mâncați nimic, și a trăit până când a început să aibă probleme de sănătate.
Am decis că nu există deloc - acest lucru nu este modul de a pierde in greutate. abordare și să se concentreze revizuită pe următoarele: începe să mergi la programele de gimnastică și de grup. De 3 ori pe săptămână merg la antrenamente de grup în clubul de fitness. Cu putere ma ajutat antrenor, pictat pe ceas și se calculează cantitatea de porții. Acum am 6 masă o singură dată: fiecare porție - este de 100 de grame de proteine (pui, pește, carne) si 100 de grame de carbohidrați sub formă de legume. Nu mânca după 18 - o greșeală. 2 ore înainte de culcare este cel mai bun aliment - legume și pește, mulți recomanda brânză de vaci, dar m-am încercat și a dat seama că reține apa.
De ani de zile de școală am fost de fata, care spune de obicei „magnific“, iar mai târziu am devenit fata si luxuriante. Vizionarea TV, spectacole de moda si comentarii, se uită la prietenii ei, am mulți ani timid din greutatea sa și formele sale delicioase. La un moment dat m-am decis să-l termine totul.
Timp de o lună a pierdut 3,5 kg.
Cum de a rămâne subțire pentru totdeauna:
În principiu, totul este foarte simplu: cel mai important lucru - pentru a merge la obiectivul și nu renunța.
Ilona Sinica, consilier asistent
Foto: Arhiva personală
Cum de a deveni subțire, frumos, sport:
Am venit la Zumba și a căzut în dragoste cu ritmurile de foc! Am început să se plimbe de 3 ori pe săptămână, și am observat au început să plece de kilograme. Mai mult, a existat un interes în alte formare: Forța și întindere (stretching). Inițial, angajat într-o zi, apoi a devenit implicat, sarcina nu a fost de ajuns - acum am exercita in fiecare zi.
Treptat mutat la o dieta adecvata: micul dejun - terci pe apa (fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz), fără sare și zahăr, piept de pui pentru masa de prânz, hrisca, legume (rosii, castraveti, salata verde), cina - brânză fără aditivi sau îndulcitori, sau o ceasca de iaurt. În timpul zilei vă puteți mânca măr verde sau o băutură iaurt.
Motivația mea personală - este nevoie să fie frumos și sănătos! Eu, ca orice fată, în viitor, am de gând să devină o mamă și copil. O mamă sănătoasă - copil sănătos.
Ultima lună - minus 5 kg. Timp de 7 luni, am scăpat de 22 de kilograme.
Cum de a rămâne subțire pentru totdeauna:
Fetele, procesul de slăbire ar trebui să fie distractiv, trebuie să îți placă. După ce te faci frumos.
Trebuie să se înțeleagă că nu există nici o pastila miracol sau un medicament care va superrezultat sarcină fără sport și nutriție. Desigur, suntem „zilele de slăbiciune“, atunci când ne permitem să mănânce „snacks-uri“, dar ar trebui să fie ușor, apoi să lucreze - să muncească din greu în sala de gimnastică.
Yulia Kuzmenko, un student, în vârstă de 19 de ani
Foto: Arhiva personală
Cum de a deveni subțire, frumos, sport:
O altă motivație - am decis să devină un concurent în „Miss Susu“ și a știut că a trebuit să îndeplinească cerințele concursului și pe fundalul celelalte fete să se uite nici mai rău, iar în acest concurs toate sunt foarte subțire, frumos și talentat.
Cum de a rămâne subțire pentru totdeauna:
Alimentația corectă ar trebui să fie un mod de viață. Asigurați-vă că pentru a merge de 3 ori pe săptămână pe cardio pentru pierderea de grăsime, plus nu uita de puterea de formare - de 2 ori pe săptămână, astfel încât organismul a fost în formă bună și dobândește fermitate și de relief. De la dulce nu renunțe și să înlocuiască datele, fructe uscate, fructe, miere sau ciocolată amară.
Natalia Maximova, lingvist, în vârstă de 22 de ani
Foto: Arhiva personală
Cum de a deveni subțire, frumos, sport:
Toată viața mea am lupta cu a fi excesul de greutate, și, probabil, principala motivație a fost faptul că am puternic recuperat după ce a fost admis la Universitatea, și se observă nu numai eu, ci și toate în jurul valorii de: prieteni, prieteni, părinți. Eu am biruit, și depresie, și lacrimi, și invidia de fete slabe. Am vrut să fiu fericită și armonioasă - l!
Ea a pierdut 6 kg. Greutatea „la“ - 63 de kilograme în șase luni - 57 de kilograme, și pe această Nu mă opresc.
Cum de a rămâne subțire pentru totdeauna:
Asigurați-exerciții fizice și regim de nutriție adecvată un mod de viață.