Cum să profite de starea de spirit proasta

Facem un meniu stare de spirit buna

Este important să ne amintim că stresul gem de ciocolata - nu cea mai bună idee. Ai nevoie pentru a face deficit dvs. de minerale și vitamine, și există anumite alimente pot ajuta.

grăunțe nemăcinate. Beneficiu este că cerealele sunt depozitate substanțe valoroase. În special vitamina care este necesară pentru funcționarea stabilă și metabolismul sistemului nervos.

Ce să mănânce: hrișcă, ovăz sau grâu.

produse de origine animală

Astfel de produse conțin o mulțime de vitamina B 12, este responsabil pentru starea ta de spirit bună și bunăstarea. Ce sa mananci: fructe de mare, produse lactate, ouă, carne de vită sau de pasăre.

Aceste specii de pești, cum ar fi păstrăv, somon și ton, sunt o alegere excelentă, dacă trebuie să profite rapid de stres. Peștele conține omega - 3, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.

Antioxidantii mai bine de ciocolată

Nu mai puțin important în pregătirea meniului este prezența antioxidanți. În ceea ce produsele pe care le sunt conținute? În primul rând, ar trebui să acorde o atenție la fructe de padure, cum ar fi căpșuni, afine, zmeură. Și, de asemenea, o opțiune bună sunt fructe. De exemplu, grapefruit, mere verzi.

Ce sa mananci: mere, grapefruit, zmeură, afine și banane.

Nu-i rău ameliorează iritabilitate și elimină excesul de kilograme. Mananca aceste alimente in fiecare zi si corpul tau iti va multumi. Deoarece acidul folic este responsabil pentru producerea hormonului fericirii.

Ce sa mananci: linte, fasole, spanac, fulgi de ovăz, sparanghel.

Ce să mănânce: prune uscate, fructe uscate, caise uscate, ciocolata neagra, cacao, miere de albine.