Cum să renunțe la fumat, răspunsurile la întrebările dvs.
Fumatul - un obicei prost, un efect negativ asupra sănătății umane. Dependent de fumat este destul de simplu, dar pentru a scăpa de această dependență este mult mai dificilă decât se anticipase.
Arunca de a fuma?
Singurul răspuns corect - pentru a arunca. Apoi, înainte de un fumător devine o sarcină foarte dificilă - să fie de acord cu ea însăși. Dialogul intern este uneori trage pe timp de luni sau chiar ani. S-ar părea că răspunsul este evident, dar nu toată lumea poate la un moment dat să renunțe. Dacă o persoană nu a avut timp să devină dependent de fumat, el nu se gândească serios cu privire la posibilele consecințe.
Fumator cu experienta a avut o experiență negativă cu efectele fumatului. În acest caz, o persoană de fumat se simte de multe ori schimbari frica si incepe sa caute o scuză: nu este necesar să se schimbe obiceiurile stabilite, fără o țigară nu poate controla emoțiile lor, nu există nici bani pentru a scăpa de obiceiurile, teama de creștere în greutate după renunțarea la fumat.
Modalitati de a renunta la fumat
Convențional, toate metodele existente sa renunte la fumat pot fi împărțite în trei grupe: sugestia, de intervenție farmacologică, remedii populare.
intervenția farmacologică în lupta împotriva fumatului implică un tratament într-o clinică de specialitate sau fonduri independente farmacie de achiziție pentru a ajuta la atenuarea stării de fumător abstinență primară. Printre cele mai eficiente medicamente izolate: nikotinozamestiteli și nutraceutice. Primul vă permite să compenseze temporar pentru lipsa de nicotină în organism, iar acesta din urmă să dezvolte în cele din urmă o aversiune față de tutun. De asemenea, în farmacie, puteți cumpăra țigări electronice de unică folosință, pe care le puteți utiliza fără a afecta sănătatea, dacă a simțit o dorință puternică de a fuma.
Renunțe la fumat la domiciliu
După ce a decis pe cont propriu a scăpa de dependența de nicotină, unii fumători preferă să o facă acasă. Trebuie să utilizați un set de toate metodele disponibile. Pentru unii, suficient pentru a citi o carte sau a asculta de formare, în timp ce altele par o utilizare mai eficientă a infuzii de plante, aluaturi pofta de fumat.
Progresele recente oferă gadget-uri electronice și software-ul pentru a monitoriza numărul de țigări fumate pe zi.