Cum să scapi de amintiri rele 12 moduri

Din păcate, unele lucruri nu pot fi șterse din viața și amintirile ei cu noi întotdeauna. Toți dintre noi au fost momente rușinoase, fapte stupide, etc. Apropo, amintirile rele sunt dăunătoare pentru sănătate și este dovedit științific. Cum să scapi de amintiri rele și merge mai departe.

Îndurerat la putere maximă

Exact. Mentalitatea ne-am înființat, astfel încât, dacă facem momente rușinoase sau teribile ale vieții pentru a mulțimii de memorie, sau suprima aceste amintiri, cel mai probabil, ei vor intra în mintea chiar mai mult. Permiteți-vă să fie supărat, pentru a simți durerea sau de tristețe. Dacă este necesar - nu vă fie teamă să plângă sau să țipe. Deci, ele sunt susceptibile de a ieși din tine.

Încercați să se gândească la poveștile teribile, până când s-a stins în memorie. Dacă la memoria a fost rău, du-te la o plimbare. Cu toate acestea, prea mult timp să stea pe nu trebuie să fie trist. Ne plângem intens - și de a reveni instantaneu la viața de azi.

Consultați-vă cu specialistul dumneavoastră pentru prezența de tulburare de stres post-traumatic

tulburare de stres post-traumatic poate apărea după un eveniment într-adevăr teribil în viața lui. În acest caz, a scăpa de amintiri neplăcute este ireal și provoacă anxietate constantă și teama ca evenimentul să fie repetat din nou. Printre simptomele tulburării este nu numai amintiri teribile, dar și coșmaruri și gând înfricoșător. De asemenea, tulburări însoțite de depresie și anxietate. Aici va ajuta Cope doar un dusheved bun.

Este posibil să nu fie neapărat un psihoterapeut. Dacă spui memorie, acesta va fi mai puțin, în afară, vă pot da un sfat bun sau spune o poveste similară. Un bărbat. că acest lucru nu are nimic de-a face, pentru a partaja o privire proaspătă la tot ce sa întâmplat. Vor fi, de asemenea, grup de sprijin adecvat. Dacă vă spun că nu poți, pur și simplu a scrie într-un jurnal și ascunde-l bine.

Încearcă să nu fie în singurătate și umple viața sub șirul: de lucru, recreere distracție, hobby-uri, lectură, de învățare ceva nou, creativitate, educație fizică, asistență socială ... Nu lasa amintiri rele de timp și loc. În plus, în cazul în care locuiți pe pozitiv, veți obține în mod constant o mulțime de endorfine. Și ce altceva de făcut, așa că este departe de amintirile lor rele în droguri sau alcool. Nu numai dăunătoare, dar este, de asemenea, un depresant, așa că, dacă amintiri rele pe care le provoca deprimat, alcoolul va exacerba numai. Același lucru este valabil pentru orice alți stimuli și obiceiuri, cum ar fi supraalimentarea, riscul și dr.Prosto este de memorie dăunător și negativ nu se va șterge.

Forma noi amintiri - bun

Toate amintirile șterse cu timpul, dar acest proces poate fi, și de a accelera. De exemplu, memoria de umplere amintiri bune. Pentru a face acest lucru, puteți călători, nu numai pentru lume, ci și pentru orașul său natal. Știi cât de mulți în orașul tău are locuri uimitoare? De asemenea, puteți schimba mai des ceva în rutina de zi cu zi: du-te la un restaurant nou, pentru a organiza un eveniment interesant, pur și simplu prigasit neplanificate toți prietenii și vecinii pentru a vizita ...

Experiența negativă pentru că și doresc să te învețe ceva. Aceasta este, în general aceeași parte a vieții, la fel ca orice alt eveniment. În cazul în care un dezastru se întâmplă cu tine, nu atât de mult timp în urmă, pentru a înțelege ceea ce ați învățat de la ea, nu va fi ușor. În cazul în care, cu toate acestea au trecut mulți ani, va fi mai ușor de înțeles ce ai primit cu rușine sau un act prostesc. Apoi, memoria rău va pierde claritatea. În plus, nu ar fi în măsură să aprecieze un bun, în cazul în care nu se întâmplă nimic oribil.

Numai în acest fel, pentru că nici un viitor, nici un trecut nu. Învață să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă.

Pentru a face acest lucru, încercați să ignore toate modificările cele mai mici în jurul valorii de, mirosuri, sunete, culori ... Ce nu de obicei observați.

Noi acorde o atenție la ceea ce simți acum că corpul tau simte ca toti receptorii Senses.

O lecție pentru a medita. Acest lucru va preda ingrijirea si controlul amintiri.

Focus pe amintiri bune

De îndată ce acestea vin în minte includ amintiri bune. Puteți compara amintiri neplăcute cu pozitive. De exemplu, dacă credeți despre dragoste neimpartasita, se potrivesc cu memoria de amintirea unei iubiri fericite. În cazul în care creierul este in mod constant performanta apare rusinos la petreceri școlare, la care au râs cu toții, harta-l la o performanță de succes.

Restructurarea amintirile

De fiecare dată când povestea vine în minte, se schimba. lacune mici in memorie avem, astfel incat creierul le va umple cu amintiri false. De-a lungul timpului, ei vor schimba dincolo de recunoaștere și va fi percepută ca nu a ta și a altor persoane evenimente din trecut.

Amintiri din copilărie acolo, la toate, așa că, dacă vă amintiți tot timpul, ca tine, un mic, mușcată de o culoare roșie câine teribil, poate reprezenta spotty ei. Dacă vă este frică de apă, după echitatie cu tatăl meu pe o barcă și aproape s-au înecat, dar ai salvat tata, puteți schimba numele în memoria barca și ce dacă tata purta.

Console-se cu faptul că tot ceea ce sa întâmplat, sa întâmplat pentru o lungă perioadă de timp și a plecat pentru totdeauna: și râsul de colegii de clasă, și frica într-o situație extremă - totul este plecat și nu se va repeta.

Încercați să evitați lucruri și locuri care însuflețesc amintiri negative,

Nu intra în curte, în cazul în care un copil te-a bătut până la moarte băieții mari, nu merg dincolo de școală, în cazul în care el o dată făcut de rușine, etc. Schimbați modul de a lucra, nu mai asculta muzica pe care o asociază momentele neplăcute în viață, povești de dragoste porazdavayte care sunt asociate cu o dragoste nefericită. Dacă nu se poate face, sau lucruri care naveivaet amintirile sunt intangibile, contactați terapeutul.

Redenumiți amintirile negative

De asemenea, este foarte eficient și ajută păcăli creierul. De exemplu, numesc amintiri negative nu sunt rele sau rele, dar trecutul. De-a lungul timpului, „amintire trecut“ de domeniul trecutului.