Cum să scapi de greutate într-adevăr konavchuk poveste de Julia, pentru a scăpa de 26 de kilograme, Buna ziua! Rusia

„Toată viața mea am fost o fată subțire, așa că atunci când am dat naștere la trei copii, și a câștigat mai mult de douăzeci de kilograme excesului de greutate,“ în inima mea „rămân încă subțire“ - începe povestea noua eroina „pierdere în greutate reală“, în vârstă de 35 de ani, Julia Konavchuk. Julia împărtășit povestea ei de modul în care a pierdut in greutate de 26 de kilograme și a dat cititorilor HELLO.RU sfaturi. Cum se agită metabolismul, cum sa scapi de celulita, precum și ce exerciții pentru a efectua, fără a părăsi canapeaua.

Yuliya Konavchuk, în vârstă de 35 de ani

Subțire la 26 kg (86 la 60)

Povestea mea este diferită de multe altele prin faptul că nu am nici o înclinație de a excesului de greutate și am fost subțire și atletic cea mai mare a vieții sale. Probleme cu obezitatea a început după nașterea primului lor copil, iar situația a ajuns la un punct critic după apariția în familia noastră de-al treilea copil. Am in mod natural de recuperare în timpul fiecărei gestații, crezând că consumă doar „copil vitaminchiki“ (din păcate, aceasta este gândirea majorității femeilor gravide), și după externarea din spital de așteptare pentru un miracol, care a avut loc în mod repetat.

Situația mea este agravată de faptul că toate sarcinile mele au fost dificile, cu primul copil, am petrecut jumătate din timp în spital pentru a salva - nu a existat nici o întrebare la recurs vizual.

Vezi intreaga galerie

Greutate Julia 86 kg

Deci, ieșind din spital, cu a treia fiica în mâinile sale, am cântărit 86 de kilograme. Ce se poate face și în cazul în care nu am știut să curgă. Eu sincer cred că revenirea lui „doberemenny“ greutate nu pot. Cum de a reduce porțiunile nu înțeleg, se pare că eu nu mănânc. Desigur, am făcut mai multe încercări, au încercat „diete de pe Internet.“ Dar a fost un efect de bumerang: mai mult am încercat, rezultatul într-o sarcină mai mare pe zonele cu probleme furnizate.

Ma ajutat să-și piardă în greutate numai adevărat, așa cum am avut timp să ne asigurăm că sistemul - nutriție adecvată. Acesta constă în eliminarea completă a făinii și dulce și grammotno distribuirea de proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta. Astfel, am început să mănânc carbohidrați numai înainte de ora 12, în alte momente sa concentrat pe proteine ​​(carne macră, pește, carne de pasăre, fructe de mare) și legume. Când este conectat sportul, procesul de ardere de grăsime merge chiar mai repede. 3 a început să facă puterea de formare de o săptămână, și cardio doi. De fapt, pentru a arunca de pe 26 de kilograme - 86-60, mi-a luat șase luni. De atunci, a fost nevoie de 5 ani, iar in tot acest timp am apăsat greutatea.

În prima fotografie - Julia la începutul căii sale pentru un corp frumos, al doilea - așa cum arată astăzi

Schimbarea mine, mi-am amintit ce este - nu-ți fie rușine de corpul tău și să fie mândri de ea. La fel de frumos să poarte pantaloni scurți în rochie de vară și a pus pe o lenjerie frumos feminin, și nu pe slăbire. Cel mai interesant este faptul că copiii mei mai mari, uita la imagini, în cazul în care am 86 de kilograme cântări în, eu pur și simplu nu știu.

Cu cititorii HELLO.RU aș dori să împărtășiți sfaturi utile cu privire la nutriție și de auto-îngrijire, precum și exerciții care pot fi efectuate la domiciliu, cu mijloace improvizate, în loc de simulatoare și gantere.

5 sfaturi simple cu privire la modul de a îmbunătăți metabolismul și începe să piardă în greutate mai repede

1. Mananca mai multe legume. Atunci când alegeți un produs pentru o gustare și satisface foamea, prefera castraveti, telina, morcovi, sau, de exemplu, avocado. Treptat obiceiul de a gustări pe cookie-uri vor dispărea de la sine.

2. Nu muri de foame! Când postiți, corpul intră în modul de economisire a energiei - si metabolismul incetineste. Mananca mese mici, de 5-6 ori pe zi.

3. Bea cel putin 8 pahare de apa pura pe zi.

4. Folosiți fiecare ocazie pentru a ajunge la destinație pe jos.

5. Concentrarea pe alimente bogate in proteine. În ziua în care ar trebui să bea cel puțin 1,7-2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală.

Cum sa scap de celulita

1. Asigurați-împachetări de otet de mere. În acest scop, oțet, se diluează cu apă în proporție de unu la unu. Puteți adăuga lamaie, menta sau rozmarin. Se aplică la zonele cu probleme, înveliți cu folie 30-60 minute. Apoi se clătește cu apă caldă.

2. Masaj cu sare de mare. În timpul dușului timp de 5 minute de masaj Sare de mare zonă problematică.

3. împachetări cafea. Zațului adaugă argilă albastră (unul la unul) și să aducă apa la o consistență de smântână. Aplica amestecul pe corp și înveliți cu folie. Lasă timp de o oră, apoi se clătește și se aplică o cremă hidratantă.

Julia înainte și după pierderea în greutate

1. Mersul pe jos cu un mop

circulare de formare, un exercițiu se efectuează după altul, fără pauză și de odihnă. 15-20 repetari pentru fiecare exercițiu. După fiecare se poate odihni 1 minute „cerc“. Pentru cei care intră doar în intervalul recomandat de 2-3, pentru mai multă experiență - cel puțin 4-5.

2. Genuflexiuni cu o sticlă umplută cu apă sau nisip

observă tehnica adecvată pentru exerciții pentru a asigura funcționarea eficientă a coapselor și fese. Picioarele aranjate la latimea umerilor; Șosete sunt dislocate la 120 de grade; spatele drept, ușor arcuite în regiunea lombară. Fără a se schimba poziția de spate și nu înclinați capul înainte, trebuie să stai jos încet, în timp ce respira. La cel mai de jos punct al coapsei ar trebui să fie paralel cu podeaua. Oprindu-se pentru cateva secunde si expirati pentru a reveni la poziția sa inițială, nu îndreptați picioarele până la sfârșitul anului. Numărul de seturi și repetări depinde de obiectivele. Vă recomandăm să fac 15-20 genuflexiuni, cel puțin 3 abordări.

3. Dimineața Express-formare pe canapea

Complexul este circular și este de aproximativ 20 de minute. Se repetă fiecare exercițiu de 15-20 de ori, unul după altul fără odihnă. Vă recomandăm cel puțin 3 ture.