Cum sa scapi de insomnie pe timp de noapte

Oamenii timpului nostru de multe ori sufera de probleme de somn. La neplăceri se plâng nu numai persoanele în vârstă, dar, de asemenea, tineri. Insomnia - este o condiție în cazul în care o persoană nu poate adormi pentru o lungă perioadă de timp. Și atunci există un sentiment de oboseală constantă, slăbiciune, deteriorarea stării generale a organismului și stresul. Ce a cauzat această boală, modul de a depăși insomnie și de învățare să se relaxeze pe deplin - acestea sunt subiectele care vor fi discutate mai jos.

Ce este insomnia și care sunt simptomele sale

Probabil toată lumea se confruntă cu anumite probleme de o noapte de odihnă atunci când ochii sunt lipite împreună, iar visul mult-așteptata nu a venit. Oamenii pot arunca și să se întoarcă în pat cu gândul cum să doarmă pe parcursul nopții și în dimineața primi iritabil și furios. Cauzele acestei probleme poate fi o varietate de factori: agitație, bucurie, entuziasm, prea multa bautura de cafea sau ceai, grăsime sau o masă grea, sau, uneori, orice boală. Acest necaz poate fi o singură dată, și poate deveni cronică. Prin urmare, insomnie nevoie pentru a vedea un specialist, astfel încât să nu agraveze starea.

Simptomele de următoarele boli:

• Incapacitatea de a dormi - cel mai frecvent tip de insomnie. Persoana este în imposibilitatea de a dormi pentru o lungă perioadă de timp, se clatina dintr-o parte în alta, suferind de mai multe ore.
• treziri frecvente pe tot parcursul nopții. Dormi cu o mică adâncime foarte sensibil, anxios,. Astfel de condiții sunt atât de comune încât oamenii în curând sa plâns că nu a putut dormi pe deplin, iar apoi să se odihnească și să recupereze.
• Problema cu repetate de a adormi după trezire pe timp de noapte și dimineața insomnie.

Cu toate aceste simptome ale unei persoane care suferă de oboseală și de dorința de a dormi in timpul zilei, dar noaptea nu poate dormi nici o clipă.

cauza de boli

Observând simptomele bolii, mulți se întreabă: în cazul în care pentru a afla cum sa scapi de insomnie? Cu succes a învinge boala poate fi, cunoscând cauzele de insomnie. Cel mai adesea problema constă în tulburările interne - aceasta probleme legate de starea generală de sănătate. Printre acestea se numără:

• boli psihice;
• probleme cu hormoni;
• boală cu durere severă;
• Efectele secundare ale anumitor medicamente;
• anxietate, stres, depresie;
• sunt prea multe bauturi cofeinizate sau alcoolice;
• supraalimentarea frecvente înainte de culcare sau dieta incorecta.

Munca activă a creierului este, de asemenea, de multe ori servește ca o consecință a tulburării. În cazul în care o persoană nu se poate relaxa și încercând să se gândească la o problemă, desigur, despre orice vis se poate pune problema, pentru că problema este rezolvată, chiar și pe timp de noapte.

Trebuie să spun că există factori externi - cei care ne înconjoară și afectează calitatea somnului. Printre acestea se numără:

• Locul greșit, sau condiție pentru timpul liber: pat incomod, saltea prea tare sau moale, nu ca o pernă, căldură, zgomot, miros sau lumină atenuată. Pentru cineva ca - este irelevant trivia, și cineva care suferă de efectele lor.
• Noua locație poate provoca, de asemenea, o lipsă de somn. În circumstanțe neobișnuite de multe ori o persoană care doarme neliniștite și alarmant, de multe ori se trezește din orice foșnet, speriat mediu străin și dificultatea de a adormi din nou.
• O mulțime de informații să se gândească. Știri, probleme și alte influențe asupra creierului uman, făcându-l să-l cred că peste tot și peste din nou.

Acestea sunt cele mai frecvente cauze de insomnie. Scapă de ele, oamenii stabilit rapid somn. Dar, uneori, unii factori pentru a identifica boala cu ușurință, în timp ce altele - este problematică. Acest lucru trebuie să lucreze, și, desigur, pentru a scăpa de cu ajutorul unui sfat medic calificat.

De ce insomnie este periculos

Insomnia este semnificativ diferit de la o simpla lipsa de somn, ea poate afecta negativ sănătatea pacientului, deoarece provoaca oboseala, iritabilitate și deteriorarea sănătății. Toate acestea provoacă daune semnificative întregului organism.

Din cauza insomnie cronica la om deprimă sistemul nervos central, agravarea activitatii creierului este perturbat echilibrul hormonal.

În plus, problemele de somn provoca astfel de probleme:

• scăderea imunității;
• slăbirea mușchilor și a pielii;
• creșterea sau scăderea tensiunii arteriale;
• 
  probleme cu sistemul cardiovascular;
• deteriorarea metabolice, care de multe ori duce la excesul de greutate și obezitatea;
• reduce activitatea mentală și fizică.

Dacă nu, în timp pentru a depăși insomnie, va deveni cronice și va atrage după sine o serie de boli grave.

Cum de a depăși insomnie

Este foarte util să știe cum să se determine de ce nu a existat insomnie și cum să lupte. La urma urmei, doar pentru a determina cauza bolii, este posibil să-l elimina rapid și eficient.

Cum să bată insomnie singur, în cazul în care acesta este deja torturat? În cazul în care motivul pentru lipsa de somn nu este o boală gravă, ea poate scăpa de ea prin intermediul unor retete de medicina traditionala. Dar, mai presus de toate, trebuie să schimbați obiceiurile și ajustați modul de noapte.

Câteva sfaturi importante cu privire la modul de a face față cu insomnie

Pentru a ajuta la rețete tradiționale

Mulți nu știu cum să se ocupe în mod eficient cu insomnie. Obțineți ajutor de la dovedit strămoși unelte. În plus, toate aceste retete din ingrediente simple, nu sunt atât de scumpe și bun pentru organism să fie într-un milion. depăși rapid problemele vor ajuta cele mai comune remediu - miere.

Din ierburi uscate se prepară tincturi, decocturi, cu ei o baie liniștitoare și perne umplute să doarmă mai dulce și mai puternic.

Rețete tradiționale de combatere a insomnie:

• Miere naturală - una dintre cele mai bune căi de atac. Înainte de a merge la culcare, este necesar să se dizolve o linguriță de linguriță de medicament într-un pahar de apă caldă și SIP.
• A scăpa de problema de noapte va aduce păducel. Va trebui să ia 20 de grame de fructe, se toarna un pahar de apă clocotită, se lasă timp de o jumătate de oră într-un recipient închis. Apoi se strecoara cu atentie si sa bea seara o jumătate de oră înainte de culcare.
• 
  Un amestec de balsam de lamaie, menta si Leonurus - o modalitate foarte bună de a combate privarea de somn prelungit. Pentru a prepara tinctura va trebui sa se amesteca o lingura de ierburi uscate, se toarna un pahar de apă clocotită, se acoperă și se lasă timp de o jumătate de oră. În continuare, se strecoara si bea 50 de grame de trei ori pe zi inainte de fiecare masa.
• Acesta poate fi încă un menta câteva frunze proaspete tocate, se toarna un pahar de apă clocotită. Să stea 20 minute cu capacul închis și apoi se strecoara si se bea timp de 20 de minute înainte de masă.
• Dacă suferiți de insomnie, atunci puteți face o perna parfumat sau un plic de plante, care este în valoare de păstrarea la capul patului. Herb se recomandă: sunătoare, lavanda, maghiran, menta, hamei, balsam de lamaie, Fern, dafin. Principalul lucru pentru a se asigura că iarba a fost complet uscat.
• Cum sa scapi de insomnie si dormi bine noaptea? Un efect calmant si relaxant va da o baie cu uleiuri esențiale de portocală, mentă și mușețel. Cu toate acestea, nu adăugați prea multe picături în apă, doar suficient de 2-3, în caz contrar există riscul de a cădea drept adormit în baie.

Cure pentru insomnie

Cum sa scapi de insomnie la vârstnici, sau în cazul în care acesta a transformat deja într-o boală cronică? Totul este simplu. În acest caz, ajuta la medicamente. Medicul va alege mijloacele de individuale și va atribui recepția lor corectă pentru cea mai bună acțiune. Uneori, probleme de somn indica o boala grava, care poate fi detectata doar prin studii de specialitate de laborator. Deci, nu face fără excursie la medic.

Medicația cu componente pe bază de plante funcționează mai lin, este doar ingrediente naturale incluse în compoziția lor. Acest „Biola“, „Balansin“, „Orto Taurina“ - care conțin aminoacizi, extracte din plante si vitamine pentru a îmbunătăți tonul psihologic al pacientului.

medicamente puternice ajuta să uite în somn, după 15-20 de minute de la aplicare. Cu toate acestea, ele nu pot bea, dacă vrei să te trezești la un copil mic, deoarece acestea au un efect sedativ puternic.

Dacă o persoană este torturat insomnie, și el nu știe cum să se ocupe de ea, ar trebui să înceapă să studieze informațiile în acest sens. Boala poate afecta grav sănătatea dumneavoastră, și, prin urmare, a jucat cu el nu-l merita. Iritabilitatea, oboseala cronica, depresie, scăderea imunității, probleme cu tensiunea arteriala si inima de lucru - mai multe dintre consecințele care ar putea rezulta din lipsa de somn. La etapa inițială pentru a scăpa de rețete populare insomnie ajuta pentru totdeauna la infuzii de plante. În cazul în care, cu toate acestea, a întârziat boala, fără medicamente nu se poate face.

Tratamentul sindromului oboselii cronice: droguri, metodele de acasă. Simptomele sindromului oboselii cronice, ce să facă.

Apnee: Tratament si Diagnostic. Metodele de tratament și prevenirea sindromului de apnee de somn. Lista de ingrijire de specialitate.

Cum pot scapa de somnolenta in timpul zilei la locul de muncă repede? Există un mijloc de letargie si oboseala.

Somnambulism la adulți - un fenomen rar, care poate provoca probleme mai grave. Pentru a stabili cauza.