Cum să scapi de pinteni toc
Heel pinteni - este vorbitori mici de calciu build-up, care pot fi formate la baza osului călcâi. Ele pot fi formate din activități repetitive, de exemplu, din cauza dans sau de funcționare sau pot fi formate împreună cu fasciita plantara, care este o iritație a țesutului (fascia plantara) pe talpa piciorului. Atunci când fascia plantară este intinsa si prese de pe osul călcâiului, osul elibereaza de calciu pentru a se susține. Surplus de calciu format pinteni calcaneu. [1]
Dacă vă simțiți durere în talpă în apropierea călcâiului, durerea după exercitarea sau alte activități dacă vă simțiți durere primul lucru în dimineața sau după ședința pentru o lungă perioadă de timp, este probabil ca ai călcâi pinteni. [2] Nu există remedii magice pentru toc pinteni, dar puteți lua unele măsuri pentru a ușura durerea sau a scăpa de ele.
pași Editare
Metoda 1 de la 4:
Utilizarea PIN-ul Editați
Du-te la un magazin de hardware și să cumpere un știft de 150 mm lungime și 20 mm în diametru sau tijă obține aceeași dimensiune.
Stand piciorul pe tija și apăsați în jos ferm partea care doare. Rulati picioarele în sus și în jos. Initial, durerea va fi puternic, dar în cele din urmă va pleca.
Repetați această procedură de mai multe ori pe zi, de exemplu, dacă stă la masă, apoi se ia de pe pantofii și să continue să facă acest exercițiu pe tot parcursul zilei. Durerea va trece, dar te vei simti disconfortul unei vânătăi, care pot să apară.
- Puteți repeta tratamentul după un timp, dacă este nevoie, sau dacă devin inconfortabil din nou.
Metoda 2 de la 4:
Tipuri de terapie intensivă Editare
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă poate oferi preparate injectabile pentru a calma durerea. Medicul dumneavoastră vă poate face să vă adrenokokstikosteroida injectat cu un anestezic local, cum ar fi xylocaine. Unii medici pot injecta boteks pentru a facilita fasciei plantare.
Încercați terapia de soc val extracorporeală (ESWT). „EDN foloseste undele sonore care slabeste treptat ligamentele din jurul călcâiul și rănit.
Selectați pantofi noi pe care le va potrivi în dimensiune. Să ne ajute să găsiți dimensiunea pantof dreapta, în loc de a cumpăra pantofi la întâmplare. În plus, încercați pe pantofi, la sfârșitul zilei sau după un antrenament, atunci când piciorul este ușor crescut. Pentru a pantofului chiar mai bine, pentru a alege pentru sosete de același tip.
- Pereshnuruytes dacă încercați pe pantofi sport. Începeți cu cel mai îndepărtat ochiurile și dantele-l uniform în partea de sus.
- Asigurați-vă că sunteți liber să wiggle degetele de la picioare în interiorul pantofului. De asemenea, asigurați-vă că degetul mare se bazează nicăieri. Pentru el ar trebui să fie suficient spațiu în interiorul pantofului.
- Mers pe jos în jurul și asigurați-vă că calcai se potrivește bine în pantof și nu alunecos.
- Ia câțiva pași pentru a vă asigura că pantofii sunt confortabile. Acesta va fi ideal dacă noile pantofi nu necesită nici o postare. [8]
- Cupe sub călcâiul sau polustelki: Aceste tălpi interioare pentru a ajuta la alinierea oasele piciorului și va absorbi șocurile în timpul mersului. Verificați dacă există vreunul pe bătături piele, atunci când începe să le folosească. Picioare va sudoare, de asemenea, mai mult, atât de des schimba ciorapii și pantofii. [9]
- Brant: Puteți cumpăra branț într-o farmacie sau într-un magazin care vinde pantofi de sport. Verificați dacă tălpile sunt rezistente. În cazul în tălpi interioare de ajutor, dar puțin nu ti se potrivesc, apoi să le ia la ortopedul pe care el le-a condus.
- tălpi interioare personalizate: medic pediatru ortoped pentru a face o matriță de picior și arc acceptă va produce pentru tine la comanda. Ele pot fi mai scumpe, dar sunt realizate din materiale concepute special pentru nevoile dumneavoastră, și vă poate dura până la 5 ani, daca le renoveze o dată pe an. Puteți găsi birourile medicilor de pe Internet. [10]
- Dinamic Branț: Lipsa de flexibilitate în fascia plantară poate fi o adevărată problemă pentru mulți oameni. elasticitate scăzută a fasciei plantare, în raport cu totalul unei persoane chiar și la presiune scăzută la picioarele rezultatele într-o presiune puternică asupra piciorului, care poate deteriora ligamentele, care se ataseaza la calcaneu. Se creează condițiile care duc la o boala numita fasciita plantara.
- Durerea care însoțește fasciita plantara, se simte în picior, de la călcâi osoase și la partea din față a piciorului. Cu toate acestea, ea poate, de asemenea, să se manifeste în călcâi, în picior și în creșterea sau tendonul lui Ahile. Terapia cu apă - singura formă de terapie care ajută în mod activ rezolva problema de pinteni toc. Acest lucru se realizează prin variația presiunii asupra piciorului pentru a atinge flexibilitatea necesară și în același timp, reduce durerea în călcâi, cu ajutorul unui jet de apă și sisteme speciale de diferite tensiuni și presiuni.