Cum să se ocupe de depresie si apatie-te acasă

Aproape toată lumea cel puțin o dată cu care se confruntă cu depresie, care ar putea declanșa o varietate de factori: probleme în viața personală, de sănătate, dificultățile sale financiare. Depresia însoțită de apatie, lipsa de energie, gânduri negative. Pentru mulți dintre cei care se confruntă cu o întrebare relevantă problemă devine: cum să se ocupe de depresie. Învingându boala (care este o boală care afectează în mod negativ starea fizică, emoțională) este posibilă cu o terapie specială, medicamente sau el însuși a luat în mână, schimbarea vieții.

Cauzele depresiei

Dezvoltarea de depresie poate să apară ca urmare a unor factori externi care afectează starea emoțională a omului, starea lui de sănătate fizică. Probleme în sfera profesională, problemele din viața sa personală sau cu o boală gravă implică întotdeauna deteriorarea starea de spirit, apariția de apatie. Cauzele cele mai frecvente ale depresiei sunt:

• separare de cei dragi;
• moartea unei persoane dragi;
• probleme la locul de muncă, care provoacă dificultăți financiare;
• identificarea unei boli incurabile sau patologie;
• naștere, sarcina.

Pentru a decide cum să se ocupe de depresie, este important să se stabilească motivele pentru dezvoltarea sa. Bazat pe sursa de o stare proastă și starea gravă, este necesar de a alege metodele potrivite de a scăpa de simptomele și consecințele bolii, pentru a obține efectul maxim. Deci, cu blues de toamnă sezon lupta mult mai ușor, pentru că nu va ajuta la căi conservatoare, spre deosebire de depășirea depresie postpartum. Luați în considerare principalele cauze ale bolii, ceea ce va ajuta în viitor, pentru a alege metoda de tratament.

după despărțire

O cauza frecventa a depresiei este despărțire cu un iubit. Acest lucru este cauzat de un atașament emoțional puternic la un partener, care a renuntat, a plecat, el a insultat sentimentele sincere, emoțiile neglijând până de curând un iubit-o. ruptură bruscă a relațiilor provoacă dezvoltarea de disconfort intern, sentimente de apatie, plictiseală, detașare, ceea ce duce la depresie. Într-o astfel de situație, o persoană blocată în interiorul însuși, încercând să alunge toate, toate, inclusiv prin noi sentimente, se astfel la condamnarea singurătate.

după divorț,

în timpul sarcinii

In timpul sarcinii, femeile corpului sunt hormonale de restructurare, fizică a organismului, care are un impact asupra stării psiho-emoționale, poate duce la depresie. În cele mai multe cazuri, poziția interesantă a sexului frumos este însoțită de euforie, imensa bucurie si fericire, dar nu mai puțin frecvente, și reacția radical opusă - stresul, oboseala, starea de spirit scăzut și apatie.

Pentru a găsi răspunsul la întrebarea cum să se ocupe cu depresia în timpul sarcinii, trebuie remarcat faptul că dezvoltarea și boala poate avea loc în diferite moduri, în funcție de cât de dorit copilul sau un accident:

1. Atunci când o sarcină nedorită de cauza depresiei poate servi ca frustrare din cauza nașterii copilului; ruptură sau deteriorarea relațiilor cu viitorul tată al copilului; dificultăți financiare asociate cu concepția neașteptate și neplanificate. În acest caz, pentru a lupta impotriva bolii, este necesar, atâta timp cât acesta are o formă inițială, în caz contrar s-ar putea afecta în mod negativ sănătatea copilului sau duce la avort spontan.
2. În cazul în care prima opțiune, totul este clar, este rezonabil să se pune întrebarea de ce există depresia la o sarcina dorită și cum să se ocupe cu ea. Dezvoltarea de stat psiho-emoționale complexe determină o modalitate obișnuită de schimbare a vieții, pierderea de activitate (atât fizică, cât și de afaceri, și emoțională), sensibilitate crescută, tearfulness.

după naștere

Depresia postpartum este o frecventa si apare la fiecare trei femei din decretul. Motivele pentru care o stare proasta, starea emoțională de deteriorare, imediat după naștere includ:

• Nemulțumirea cu aspectul lor, disponibilitatea de burta postpartum și kilograme în plus.
• Complicații după naștere, condiție fizică severă are un impact asupra psihicului și poate provoca dezvoltarea de depresie.
• Dificultățile cu copilul, plâns frecvent, cererea sa constantă pentru atenție, frica nu poate face față cu maternitatea - duce la depresie, pentru a lupta, care este extrem de dificil.
• O schimbare fundamentală în stilul de viață, noi responsabilități, un nivel ridicat de responsabilitate pentru copil - toate această presiune morală asupra femeii și, uneori, le rupe, provocând dezvoltarea de stres, depresie, depresie.

Experiența de lucru este adesea cauza de depresie, care trebuie să fie abordate, în caz contrar s-ar putea afecta negativ rezultatele muncii, aptitudini și abilități, și situația financiară. Principalele cauze ale depresiei în domeniul profesional este:

• Frica nu face față sarcinilor atribuite, justifică așteptările altora.
• Munca provoacă emoții negative, furie, agresivitate, declanseaza dezvoltarea de stres prelungit, depresie.
• Lipsa de bani, nedrept și disproporționat de remunerare în funcție de munca efectuată.

Este posibil pentru a depăși depresie și apatie a propriei lor

Mulți oameni cunosc metodele clasice care ajuta la depresie lupta. Acestea includ consiliere și terapie cu un psiholog, care iau medicamente speciale (antidepresive), performanța anumitor sfaturi medicale. Dar a fost dovedit și testate la om posibilitatea de a trata boala singur. Este un proces lung, laborios, care necesită o mulțime de efort, dar pentru a obține un rezultat pozitiv este destul de real. Pentru a face față cu depresie singur este necesar:

• Identificați cauza săraci starea de spirit, depresie, depresie, și de a elimina tot ceea ce amintește necazurile, oamenii care au ieșit din viața ta și să renunțe la viața monahală.
• Găsiți motivație puternică, care va ajuta pentru a vedea un nou sens în viață, pentru a ieși din depresie profundă.
• Colecta toată puterea în pumnul, tonul la un rezultat pozitiv și eficient al luptei.
• Nu vă fie teamă de a cere ajutor, deoarece extrem de dificil să se ocupe singur cu astfel de boli grave. Atunci când un număr de încredere prieten de încredere umăr sau iubit-o față cu depresie este mult mai ușor, dă putere și încredere în abilitățile lor, și fiecare nu se va abate de la calea cea dreaptă.

Moduri de a bate depresie si rele starea de spirit

Pentru a face față cu depresie, există mai multe metode care pot fi folosite în combinație pentru a obține un rezultat eficient. Ele pot fi folosite într-un complex, sau numai unele dintre ele - toate în mod individual. Cum să se ocupe de depresie:

Tratarea depresiei fara pastile la domiciliu

Lupta depresia este posibil in casa, acest lucru nu ia în mod necesar medicamente sau droguri pentru a lua cursuri cu un psiholog sau terapeut. Ajuta astfel de metode eficiente și mai simple:

• Masaj. Expunerea pielii, mușchilor și articulațiilor determină organismul să se relaxeze, oferă liniște sufletească, relaxare și ajută să distragă atenția de la gandurile negative, pentru a îmbunătăți starea emoțională.
• Meditația. Ajuta la combaterea depresiei meditând procedura, în timpul căreia este posibil să se uite la problema din lateral, pentru a vedea soluții alternative la problema. Pentru un popor profund religioase, pentru a ajuta la a scăpa de depresie pot vizita un templu sau locuri sacre, citind o rugăciune sau mărturisire.
• Reading. Literatura specială va ajuta să se ocupe de o stare de spirit proasta si depresie. Un prim exemplu este cartea lui Dale Carnegie „Cum de a depăși anxietatea.“
• Exerciții de respirație. Aceasta terapie ajuta la restabilirea echilibrului mental, îmbunătăți starea de spirit. Pentru procedurile în cazul în care se constată reținerea respirației sunt Bodyflex, oksisayz, cu toate că acestea au ca scop varsare excesul de greutate, efectul lor pozitiv asupra sanatatii dovedite de ansamblu și starea emoțională.
• Yoga. Opțiunea ideală pentru a îmbunătăți starea psiho-emoțională, a scăpa de gânduri negative, obsesive, găsi pacea, pentru a vedea problema dureroasa decizie.