Cum să te disciplinezi în 6 trepte

PASUL 1 auto-disciplina: ETAPE CONFORTABILE

Creierul uman este constituit, astfel încât se opune schimbări rapide. Dacă setați la, și de a efectua complexe „titanic“ de lucru, cum ar fi: „Mâine voi - omul nou“, atunci este probabil ca te va arde. Burn - apoi du-te înapoi la starea anterioară a așa-numitul efect de „yo-yo“ (cum ar fi jucăriile), în cazul în care starea de „A“ trebuie să meargă într-o stare de „B“, dar sa terminat cu „A“.

Treptat, pas cu pas, începe să iasă din zona de confort. Această metodă este cea mai stabilă.

Me pas cu pas, și într-un an, puteți deveni o persoană complet diferită.

Trucul este că creierul ia o mică schimbare, atât pentru punctul de bază, și apoi să ia următorul pas va fi mai ușor. Utilizați această regulă!

„+“ Creierul accepta mai ușor mici modificări

„-“ creierul rezista schimbărilor rapide

PASUL 2 auto-disciplina: lucruri mari de la un mic

Este mai ușor să se obișnuiască cu o mulțime de mici modificări, decât unul mare.

Exemplu: este mai ușor să fie transferat?

o piatra mare cu o greutate de 100 kg;

o multitudine de pietre cu o greutate mai mică de 20 kg, în mod alternativ.

Mai multe sarcini pietre de lumină pare mai ușor, nu?

Depășirea noile modificări mici duc la rezultate mari.

Exemplul al doilea: Ai stabilit un obiectiv pentru a rula un maraton. dar în al cincilea minut al expirației, tehnica de „pași mici“ ar fi o tehnică eficientă.

Prima zi de termen - 5 minute pe zi alerga - 10 minute, după o altă zi - 15 minute, o astfel de metodă adăugarea unei noi sesiuni de formare de 5 minute, este posibil să se ajungă cu ușurință la nivelul de 120 de minute.

Doar 48 zile pentru a merge la termen 5 minute la 2 ore!

NU UITA! Creierul rezistă schimbărilor rapide și durează puțin mai ușor.

PASUL 3 auto-disciplina: treptată

Am realizat că putem implementa în contul dvs. schimbări enorme de viață, împărțindu-le în bucăți mici, și să le gestioneze. Creierul nici măcar nu cred că pentru a rezista unor astfel de modificări, acesta va fi confortabil pentru el.

De obicei, treptat locul de muncă în multe aspecte ale vieții noastre:

copilul învață să meargă, pas cu pas, zi de zi ...;

citirea cărților începe cu alfabetul de la „A la Z“;

scris - o abilitate care se realizează prin formarea, mai întâi cu litere, apoi cuvinte;

aplica pentru un nou loc de muncă se acordă o perioadă de probă, astfel încât să puteți rupe treptat în procesele de afaceri;

Gândiți-vă la propriile exemple de viață.

PASUL 4 auto-disciplina: EXCEPTIONS

Învățarea de a gestiona timpul va ajuta metoda judo (mod delicat).

Pentru a controla momentul nu este ușor, astfel încât să oferim să o facă ușor și dozat.

citind cărți timp de 15-30 de minute pe zi;

cameră curată - 15 minute;

de ajutor sau de a comunica cu familia / rudele - 30 de minute sau mai mult;

exerciții (alergare, bare orizontale, a condus la o plimbare, etc.) - 30 de minute sau mai mult;

întâlni oameni noi (dragoste interes, hobby, cu sexul opus).

Astfel, se execută regula de excludere. Excludeți din viață lucrurile pe care nu dețin un anumit beneficiu tine și pe cei din jurul tău.

NU UITA! O schimbare bruscă în obiceiurile ale creierului se produce o rezistență puternică. Soft și dozate să introducă schimbări în viață.

Fapt interesant!

Prin procesul de învățare de auto-disciplina, unul începe să observați că:

situată pe canapea nu este rece (este mai bine să facă lucruri utile);

în afara Internetului este viața!

Sunt în schimbare.

PASUL 5 auto-disciplina: HELP CREIERUL

Chiar și după introducerea de tehnici, uneori, corpul și capul va rezista.

Câteva exemple:

Fiecare nou antrenament în stare de funcționare adăugați 5 minute și a ajuns la ora de mers, dar capul si corpul incepe sa reziste. Capul a spus că o oră - este o lungă perioadă de timp, organismul spune că este dificil.

Ce să fac?

Tu prima dată, te teribil de îngrijorat, îngrijorat, mintea alpinism o mulțime de gândire despre și nu am scurt, am fost prea lung și subțire, am pic de bani, miroase gura, chel, gras, etc ...

Într-adevăr, motivul pentru care să vă faceți griji completă.

Ce va ajuta?

Înțelegerea ceea ce cealaltă persoană este, probabil, prea îngrijorat, și care au avut loc să-l urce astfel de gânduri. Este la fel ca și mine și opțiuni de dezvoltare în cele din urmă, după prima dată de 2:

a. El (ea) se va întâlni pentru a doua oară;

b. El (ea) nu se va întâlni din nou;

În cazul în care a doua opțiune poate alege dețineți?

Utilizați acest truc psihologic „ajuta creierul“ și este mai ușor să te disciplinezi.

PASUL 6 auto-disciplina: CHARGE

Este un exercițiu practic care ajută la ameliorarea oboselii, stresului, congestie a creierului, în cazul în care este necesar.

Dimineața timp de 1-2 ore, utilizarea dieta informații (fără televiziune, radio, calculator), cu excepția faptului că cartea citit.

Urmați aceste recomandări și deja în a doua săptămână va fi rezultatele!

Care sunt dificultățile întâmpinate?

Cum putem ajuta?

Veți fi, de asemenea, interesat în:

• 
  6 sfaturi de la Dean Karnazes
• 
  Tren dicție. Poezia „Storm de la mal“
• 
  Film Armata Roșie

Destul de o decizie constructivă pe cele șase trepte. Ieși din zona de confort este întotdeauna foarte dificil să știu pentru mine. Dar aici, pentru mine personal este uneori dificil de a se face chiar și purta doar un trening, am întotdeauna în sine este de o mie de scuze, care, prin modul în care este întotdeauna funcționează în mod fiabil pe mine, și am ajuns să nu fac nimic. Ideea este că e doar lene - eroarea umană obișnuită, și aici se pune întrebarea, cum să facă față doar cu un astfel de factor. Am tendința de a începe senzație de rău pentru mine iubit, și, ca urmare a sta pe loc, creierul totul înțeleg, dar apoi merge într-un fel. Asta e ceva de genul asta.

Da, este foarte dificil să te disciplinezi. Mai ales atunci când există o schimbare foarte bruscă de peisaj. Aici, de exemplu, în ultima lună, am fost oferit un nou loc de muncă plătit. Program este destul de altul. Și acum trebuie să mă abțin în toate activitățile mele obișnuite. Fara disciplina de a face acest lucru foarte, foarte dificil. Dar acum am făcut pentru mine un program prin care am încerca meu cel mai bun să urmeze forțele. Și tu știi că nu a avut doar un timp pentru familie, dar chiar și de sport. Prin modul în care foarte recent, dă putere și energie pentru a continua ziua. Principala zi cu zi a face același lucru. Dacă o dată el însuși a renunțat la slăbit. jocul este de până

Pentru a spune că informația - foarte informativ, asa ca nu spune nimic. Citiți cu atenție, am cugetat. Asta-i drept este scris. Subconstient noi toți, așa cum au fost, și așa știm că e doar voință și răbdare, nu toate suficient, merge distanta, cel mai bun caz, în mijloc, și chiar cu mult înainte de a renunța. Cu toate acestea, nu este numai mentalitatea europenilor și mai mult polenivee noi, dar sunt cei care împinge. Am copiat instrucțiunile dumneavoastră (în caz contrar acesta nu se va numi), dacă nu te superi, iar acum voi încerca să adere la ea axiome prescrise cu adevărat importante. Principalul lucru - să-l aibă în mod constant în fața ochilor noștri, nu să se relaxeze înainte de timp ...