Cum sunt dansatorii de acasă lecții de balet cu un scaun (foto)

Multe fete din visul meu din copilarie de a deveni balerină. Deși a crescut, a schimbat lor fuete mintea poftă de mâncare, de la lecții de balet clasic și nu va renunța acum. La urma urmei, vă permite să lucreze armonios mușchii întregului corp, și se poate face la domiciliu.

Trebuie spus că lecțiile de balet sunt din ce în ce mai populare. Printre admiratorii la modă în zilele noastre antrenament Barre (de formare la mașină) o mulțime de stele, printre care Madonna și Natalie Portman.

Și nu e de mirare. exerciții clasice de la Barre, care fac parte din formarea de zi cu zi de dansatori si balerini armonios dezvolta toti muschii corpului, nu permițându-le să pompeze precum și a îmbunătăți echilibrul și flexibilitatea. Alte bonusuri astfel de activități - postura ideală, mers frumos și gesturi. Mai mult decât atât, le va primi foarte repede, în termen de câteva luni.

În cazul în care posibilitatea de a fi angajat cu instructorul într-o clasă de balet, nu trebuie petrec lecții de balet la domiciliu! Tot ce ai nevoie pentru ei, este un scaun.

„Alege-l pe înălțime spate - sfătuiește Andrei Shiporov. elită programe de dans antrenor de clasă mondială lanțului de club de fitness. - Mâna ta ar trebui să se bazeze pe ea, astfel încât cotul a fost la nivelul taliei, iar antebrațul paralel cu podeaua ". În acest caz, palma ar trebui să se bazeze pe partea din spate a liberă și umerii - să fie pe aceeași linie. Aparatul poate simula, de asemenea, partea din spate a scaunului sau o canapea sau pervaz înălțimea dorită. "

Înainte de a trece la complexul, sfătuiește Andrei Shiporov puțin cald: pentru a întinde toate articulațiile, întindere, îndoire și răsucire efectua.

balet Lecții cu un scaun: complex exercițiu

Stand langa un scaun, punând piciorul în prima poziție, cu o singură mână slabă pe spate în scaun, mâna liberă să ia parte. Smoothly coborî în ghemuit, răspândirea genunchi în lateral, într-o poziție în care femurului și tibiei face un unghi drept. Doar ridica lin în poziția inițială. Asigurați-vă că călcâiul nu este fixat pe podea. Repetați 1 mai mult timp.

În acest exercițiu, ca și în cele anterioare, se deplasează de lucru picior în trei direcții: frontale, laterale, și înapoi din nou la partea. Dar n picioare de fiecare dată de pe podea. Piciorul este ridicat într-o poziție în care va fi cealaltă aproximativ 45 de grade. Efectuarea întregului lanț de mișcări zhete se repetă cu celălalt picior.

Stand în al cincilea rând: piciorul drept la stânga. Faceți o mișcare piciorul drept înainte, în același timp având grijă să nu copleșească corpul din spate. Ia-o leagăn la partea, din spate, înapoi în lateral și se repetă mișcarea cu celălalt picior.