Dancewear, ce să poarte la cursuri în dans și de fitness

Hainele trebuie sa fie respirabil, nu restricționează circulația și absoarbe umezeala. Sosete, bratarile ajuta la mentinerea articulatiilor si ligamentelor cald si a le proteja de un prejudiciu. De asemenea, poate fi necesar să se dezbrace capul și (sau) prosoape - aceste lucruri pentru a ajuta la a face față cu o transpirație activă. La clasa Zumba este foarte important pentru starea de spirit, prefera culori luminoase în haine curate, în special verde portocaliu și lumină. Dacă este posibil, pentru a alege un stil de rochie, care este aproape de tine, pentru că te vei distra și de dans! Pantofii trebuie să fie confortabil, cel mai bine este de a se potrivi pantofi cu o talpă plată amortizare care păstrează glezna, sau Jazz.

lecții Latina bine de lucru pe talie și spate, și este de dorit să-i țină de cald. Pentru Latini și partener de dans, folosiți haine stramte pentru a vedea postura lui, să se simtă harul și să nu interfereze cu partenerul. Femeile pot purta rochii tricotate, fuste sau cravată o eșarfă la talie - se adaugă întotdeauna la farmecul. Se recomandă să se angajeze în pantofi de dans este pantofi speciale pentru hispanici (de sex masculin și feminin). adidași Dar se potrivesc și ușoare, balerini, sandale confortabile, cu o talpă flexibilă.

Jazz-Modern

jazz modern dezvoltă o coordonare și lecția pe care un bun control al corpului meu, asa ca alege lucruri care nu restrâng libera. Acesta poate fi la fel de îmbrăcăminte strans sau vice-versa este foarte liber. Utilizați șosete pe picioare și mâini, mansete - toate acestea contribuie la îmbunătățirea fluxului sanguin și a articulațiilor alimentare. Pantofi nu ar trebui să limiteze mișcarea naturală a piciorului. Jazz Potrivit (pantofi pentru jazz) pantofi de fitness, adidasi sau balerini pe o talpă subțire, și, uneori, pot fi practicate în șosete sau chiar desculț.

Jazz-Funk și Hip-Hop

Strip dans

Strtetching (Stretching)

Aceasta este o lecție pentru dezvoltarea de flexibilitate a corpului, vergeturi (creșterea în lungime), și să consolideze mușchii. Toate exercițiile sunt statice, astfel încât rochia este în valoare de atât de puțin posibil, site-uri au fost expuse, deoarece căldura trebuie să fie menținută pe parcursul sesiunii. Este de dorit ca hainele aproape de corp, atunci profesorul este mai ușor de controlat tehnica. Poate fi implicat în șosete, pantofi de fitness, balerini, pentru o mai bună utilizare a pantofi cald sau adidași. După exercițiu este importantă în timpul recuperării, nu ar trebui să fie angajate cu excepția cazului în trecut durerile musculare din sesiunea anterioară. Toate acestea vor ajuta pentru a evita o varietate de leziuni.

Polul dans (Stâlpi)

Shorts, T-shirt sau tricou, celălalt pantof.

siguranță

Dacă aveți de gând să viziteze câteva lecții într-o singură zi, vă rugăm să urmați instrucțiunile pentru fiecare dintre ele. Dacă o lecție sudoare, lângă să se angajeze în haine ude nu poate fi, este cel puțin inconfortabil, în plus, puteți prinde o răceală. Din același motiv, nu trebuie spălată du-te imediat, mai ales în timpul iernii. Evitați topuri scurte de spin a fost închis, deoarece este ușor să se calmeze. părul umed înainte de a merge afară este mai bine să uscător de păr uscat. Imediat dupa antrenament nu este recomandat să fum. Uita-te la dieta ta, chiar dacă pierdeți în greutate, amintiți-vă că organismul trebuie să obțină suficiente elemente nutritive, în special în timpul exercițiului. Fii atent la sănătatea lor, dacă aveți dureri în timpul sau după orele de curs, cel puțin - să se consulte cu profesorul.

Machiaj și păr

Este mai bine dacă te duci la sala de sport cu machiaj minim, in special baze tonale și creme. Pielea lecție are nevoie să respire, astfel încât, chiar dacă sala pe care doriți să arate bine, utilizați un machiaj care nu bloca porii. Cel mai frumos piele - sănătos! Par pentru multe femei este o chestiune de mândrie, daca - unul dintre ei, nu ezitați să le și dans se dizolvă. Aceasta ajută să fie eliberat și pentru a arăta temperamentul lor. Dar, în timpul warm-up și stretching (inclusiv întindere lecție) păr ar trebui să fie curate, să nu fie distras și pentru a evita accidentele fac exercițiile în mod corect.