De ce ai nevoie de acid folic pentru femei comentarii, beneficii si Harms, rata de zi cu zi, simptome de

Acidul folic (vitamina B9) - se referă la grupul de vitamine solubile în apă care pătrund în corp din exterior, cu medicamente sau cu alimente. Acesta joacă un rol important în reglarea proceselor metabolice, hematopoieza, mentinerea imunitatii, prevenirea bolilor.

Este nevoie de acid folic pentru bărbați și femei; Rata de consum pentru adulți este de 200 micrograme pe zi. Dar femeile ar trebui să acorde o atenție deosebită la un nivel adecvat de vitamina B9.

Ce femei administrat de acid folic

Există anumite indicii pentru primirea de vitamina B9 în doze crescute. Este nevoie de acid folic pentru femei, așa cum este prezentat de comentarii, mai ales în timpul pregătirii și planificarea sarcinii. Luând medicamentul trebuie început cu cel puțin trei luni înainte de data presupusei concepției, deoarece acidul folic in corpul unei femei nu se poate acumula în cantități semnificative. Folates par să facă schimb de produse, și trebuie să mențină concentrarea lor la un nivel adecvat.

Acest compus are un rol imens în stadiile incipiente ale sarcinii, ca urmare a participării în sinteza ADN-ului. Acidul folic este important în timpul sarcinii pentru formarea fetale de tub neural, în prima lună a dezvoltării fetale, și în viitor - pentru creșterea normală a organelor și țesuturilor sale. Astfel, este nevoie de acid folic pentru sănătate și femei și copilul nenăscut. Medicii care prescriu gravide în doze de 400 până la 800 micrograme pe zi. Sisteme speciale pentru gravide - Vitamine pentru femei cu acid folic acopera complet necesitatea pentru femeile insarcinate din compus.

Acidul folic este util pentru femei

Ia medicamente care conțin vitamina B9, ar trebui să nu numai în timp ce așteaptă nașterea unui copil. Acidul folic are un număr de proprietăți utile pentru femei:

• Improved imunitate - creșterea de apărare al organismului și prevenirea bolilor infecțioase virale.
• Reducerea riscului de boli ale sistemului cardiovascular, dezvoltarea trombozei.
• Consolidarea stabilității sistemului nervos la stres, profilaxia migrenei.
• Prevenirea anemiei, globulelor roșii suport de sinteză în volum suficient.
• reducerea riscului de tumori maligne.
• Îmbunătățirea tractului gastro-intestinal.

Beneficiile de acid folic pentru femei constă în impactul pozitiv asupra aspectului: vitamina B9 protejeaza pielea de pete de varsta si aparitia prematura a ridurilor, întărește unghiei, accelerează creșterea părului și previne căderea părului. Rata zilnică de acid folic pentru femei este de 0,2 mg.

Vitamina B9 se referă la compuși solubili în apă, astfel încât excesul său în organism pentru a vorbi, de regulă, nu este necesară. Dar trebuie să se țină seama de faptul că prejudiciu de acid folic la femei pot fi exprimate în faptul că un exces de acid folic poate masca o deficienta de vitamina B12, precum și duce la tulburări digestive și un risc crescut de boli cardiovasculare.

Acidul folic pentru femei după 40 de ani

Atunci când schimbările legate de vârstă în corpul feminin Vitamina B9 joaca un rol. Dupa 40 de ani incepe schimbarile hormonale asociate cu o atenuare progresivă a funcției de reproducere și modificări ale nivelurilor de hormoni din organism. Acidul folic ajuta la femeile de peste 40 de ani pentru a netezi simptomele menopauzei se apropie, mentine tineretea pielii, pentru a preveni pierderea parului. În această perioadă, vitamina B9 și normalizează sistemelor cardiovascular și nervos.

Nu mai puțin important este acidul folic pentru sănătatea femeilor după 50 de ani. Aceasta ajută la reducerea efectelor negative ale menopauzei în organism, atât fizic și nivel mental. Pentru femeile mai în vârstă, este de asemenea o parte importanta de vitamina B9 in productia de celule rosii din sange care furnizarea de oxigen la tesuturi ale corpului. Acidul folic are o influență pozitivă asupra procesului de digestie la femei după 50 ajută la asimilarea normală de nutrienți. La rândul său, lipsa de acid folic la femei pot fi legate de dificultatea de asimilare a alimentelor proteice.

Ca femeile care iau acid folic

Vitamina B9 găsit într-o serie de produse vegetale și animale. În cantități semnificative este conținut în frunzele verzi ale plantelor - salată, ceapă, spanac, pătrunjel, mărar. In plus, vitamina B9 poate intra în organism cu legume proaspete - rosii, sfecla, morcovi, fasole. Folates conținute în cereale, nuci, banane, dovleac.

Produselor de origine animală ca sursă de acid folic, este ouă de remarcat, branza, lapte, ficat, carne de vita, pui, pește ton.

Procedura de acid folic depinde de doza de droguri. Ca regulă generală, trebuie luate cu 30 de minute după masă, de 1-3 ori pe zi, o tabletă sau capsulă.