De ce este atât de ușor de a câștiga în greutate sau de calorii in exces determina obezitatea
De ce atât de ușor de a câștiga în greutate? Sau surplus de calorii provoca obezitate
Dorința de a arăta mai bine - acesta este principalul motiv pentru care cei mai mulți oameni încep să ma uit la greutatea lor. Cu toate acestea, există alte - la fel de importante - motivele pentru care trebuie să urmați dieta și în mod regulat exercita.
Există dovezi medicale ca obezitatea este o amenințare enormă pentru sănătatea și reduce speranța de viață. Este timpul să se debaraseze greșit (deși pe scară largă) o declarație potrivit căreia limitarea strictă a numărului de calorii - aceasta este singura modalitate de a pierde in greutate. Dacă ar fi așa de simplu!
Și veterani ai luptei pe termen lung pentru pierderea în greutate, și cei care au stat cel puțin o dată pe o dieta, ar trebui să fie următoarele scenarii familiare: Ați decis să piardă în greutate, trebuie să faci totul „dreapta“. Ai prăji fără ulei într-o tigaie cu omlete teflon de acoperire a unor proteine, coaja cu carne de pui, mananca un cartof copt, precum absorb pastele din grâu dur, sechestrarea lor iaurt dulce și conținut scăzut de grăsimi și fructe. Pentru micul dejun terci de obicei „instant“ fulgi de ovaz cu lapte degresat sau cereale cu o banana pentru prânz și cină, piept de curcan pe o felie de pâine și o mare parte din salata. Ai încerca cât mai mult posibil pentru a se conforma strict cu conținut scăzut de calorii si dieta saraca in grasimi! Tot în jurul tău sunt lăudat pentru un stil de viață sănătos! Cu toate acestea, vă simțiți că ceva este greșit. Vrei întotdeauna să aibă. Se pare că ai uitat ce înseamnă să fii bine hrăniți, nu aveți suficientă energie. Dar cel mai rău dintre toate, care kilograme blestemate nu se grăbește să plece. Scopul pentru care sa așezat pe o dieta, rămâne greu de atins. Și acum am ajuns la una dintre cele mai mari nedreptăți ale vieții noastre. Sunt sigur că există cineva printre cunoscuții care mănâncă mai mult decât tine, se angajeze în exerciții fizice mai puțin decât tine, dar nu obține o mai bună sau pe kilogram! Este dezamăgitor, dar este adevărat.
Ceea ce contează nu este cât de mult mâncăm și ceea ce mâncăm.
Mulți oameni obezi mananca mult mai puțin decât macră și musculare. Pentru a înțelege de ce unii oameni mananca o mulțime de junk food, dar nu se ingrasa, iar unii oameni mananca un pic, dar câștigă rapid în greutate, trebuie să înțeleagă cum să afecteze metabolismul zahărului în special asupra creșterii în greutate.
De ce mâncăm nu este ceea ce ar trebui să fie?
Dar motivul principal pentru obezitate - simplu carbohidrati. Orice excesul de carbohidrați stocate ca grăsime. Atunci când o persoană mănâncă prea multe glucide, se pare că trupul său „câștigă“ mai mult de „cheltuieli“. Ce faci în cazul în care contul curent este prea mulți bani? Tu le traduce într-un cont de economii. Același lucru face și corpul tău. Atunci când este prea mult zahăr, organismul îl transformă în grăsime și depozite în rezervă în sânge. Și magazine această grăsime în organism, în caz de necesitate. Și atâta timp cât organismul continua sa produca insulina in cantitati mari decât este necesar, această grăsime nu arde, ci se acumulează numai. Acest lucru înseamnă că obtinerea mai grasa si mai grasa, și în același timp doriți mai multe grăsimi și carbohidrați. Excesul de insulina blochează conversia excesului de grăsime în energie. Dar, interesant, celulele de grasime din abdomen este deosebit de sensibil la excesul de insulină și mai ales în mod activ tezauriza de grăsime.
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Stockholm au finalizat recent un studiu major pe termen lung a influenței grăsimii corporale asupra sănătății. Rezultatul este izbitoare: factor de risc pentru sănătate la femei este talie (de la) mai mare de 80 cm, iar pentru bărbați - 94 cm, iar acest lucru indiferent de caracteristicile de creștere ale figurii și vârsta! O talie este de peste 102 cm la bărbați și 88 cm pentru femei - un motiv de alarmă! Atunci când astfel de indicatori circumferința taliei este o nevoie urgentă de a scăpa de distructiv excesul de greutate!
Ce să fac?
În cazul în care dieta ta nu contine carbohidrati „rele“, și conține o cantitate suficientă de proteine (proteine) și grăsimi „bune“, aportul de zahăr în încetinește sânge, nivelul de insulina a revenit la normal, iar organismul incepe sa arda grasimea in exces. Cel mai important lucru în programele de pierdere în greutate pe care le dezvoltăm - este o rată individuală a proteinei, echilibrul de „grăsimi bune“, vitamine și minerale. Deja după câteva zile de la o astfel de dieta, multi oameni scapa de pofta de carbohidrati si sunt eliberate din iad, creat de fluctuațiile ascuțite ale nivelului de zahăr din sânge. Unul dintre aspectele cele mai atractive ale dietei - reducerea sentimente de foame. La câteva zile după începerea dietei vei descoperi că „brutal“ pofta de mâncare a început să se întoarcă la normal. O rată de proteine individuale, care este proiectat pentru a vă oferă personal de protecție a celulelor musculare, intareste structura pielii, înăsprește normalizeaza imunitatea și înălțătoare, este adesea redus la diete sărace în calorii din cauza lipsei de serotonina (hormonul fericirii) in creier.
Timp de diete identice peste tot. Cel mai bine este să se măsoare parametrii individuali și compoziția corpului, prin intermediul unui organism innoskanera așa-numitele, și apoi să discute rezultatele cu un specialist. Dacă acest lucru nu este posibil acum? Puteți să ne contactați și să răspundă la întrebările furnizate. Experții noștri luând în considerare caracteristicile modului de viata, nutritie, posibile boli, precum și nevoile dumneavoastră suficient pentru a calcula cu exactitate selecția individuală ratsion..Tolko de diete pentru pierderea in greutate, cu cont obligatorie compoziția corporală individuală va conduce la obiectivul dorit pentru termen lung!