De ce ne face mai bine în timpul iernii

De ce ne mai bine în timpul iernii? Cel mai adesea nu este în instinctele care încurajează organismul pentru a stoca grasime pentru iarna, si modificarile stilului de viata. Ne petrecem mai mult timp în interior, stând mai mult și, prin urmare, mai puțin în mișcare. Dar experții cred că, odată cu kilogramele în iarnă trebuie combătută, astfel încât mai târziu, în primăvară, nu începe cu frenezie să piardă în greutate.

Fibre si vitamine

Pentru a începe este de a regla puterea. În timpul iernii, dorim mai dulce și gras, ori de câte ori ne simțim rece și se străduiesc să țină cald cu ajutorul alimentelor hrănitoare. Dar asta nu este un motiv pentru a lupta cu el și să stea pe un regim alimentar strict. Pentru a rezolva problema poate fi mult mai ușor.

Trucul este că produsele alimentare ar trebui să fie nu numai hrănitoare, la fel ca un nutrient, care este bogat în substanțe esențiale pentru corpul nostru. Diferența dintre cele două este ușor pentru a vedea un exemplu simplu. Valoarea energetică a rulade - aproximativ 300 de calorii. Dar aceste calorii „goale“, din cauza lipsei fibrei de produs, vitamine și alte substanțe importante sunt absorbite rapid de către organism și sunt depozitate pe părțile laterale. Un alt lucru - o farfurie mare de hrișcă. În același conținut caloric vă va oferi cu fibre dietetice, vitamine și oligoelemente. Si cel mai important - va fi mai lent pentru a digera, asa ca va fi o lungă perioadă de timp să se simtă sațietate.

Un alt punct important - chiar și mâncarea dreptul de care aveți nevoie pentru a distribui în mod corect pe tot parcursul zilei. Cea mai bună opțiune - mese pe părți, adică puțin și des. Organizarea nu este dificil: asigurați-vă că pauzele dintre mese nu depășesc 4 ore. Cel mai bine este să mănânce de cinci ori pe zi, consumatoare de la o dată 200-500 kcal. Organismul se obișnuiește cu faptul că acesta este în mod constant alimentat cu substanțe nutritive. Acesta va accelera metabolismul și se lasă să se consume mai multă energie. Cu alte cuvinte, împărțit mese - un instrument de mare, nu numai de kilogramele in plus, dar, de asemenea, din hibernare.

În cele din urmă, a treia componentă a produselor alimentare de iarnă - o compoziție dieta. Potrivit multor nutriționiști, unele grupe de produse pot accelera metabolismul. Asta-i, pe un picior de egalitate cu alimente obișnuite, și ar trebui să fie incluse în meniu. Deci, pentru a pierde în greutate vă va ajuta de grapefruit și ananas, diverse condimente, produse lactate cu continut scazut de grasimi, pestele gras si ceai verde. Și nu uitați despre vitamine, care acționează în calitate de catalizatori naturali pentru mai multe procese biochimice - acestea vor ajuta să economisiți energie și să nu se rupă la dulciuri inutile și grăsime.






Rularea de la excesul de greutate

În timpul iernii, vom trece de obicei mai puțin. Deși avem toate posibilitățile de a menține un nivel normal al activității fizice. Să începem cu faptul că bazine de înot, cluburi sportive, precum și pereți de cățărare, bowling și deschis tot timpul anului sală de gimnastică. Alege ceva pentru toată lumea - și mai mult!

Prea leneș pentru a merge la sala de sport - du-te la patinoar, este distractiv și util. O oră de patinaj, puteți petrece până la 500 de calorii și de a lucra mușchii abdomenului, spate, fese si coapse, adică toate zonele cu probleme.

Pentru a figura privi cel mai prezentabil, avea grijă și pielea. împachetări de iarnă sunt pur și simplu de neînlocuit. Ele ajuta să piardă în greutate, hidrata si consolida pielea, elimina toxinele, și cel mai important - necesită un minim de efort. Convenabil, ambalajul poate fi realizat atât în ​​salon și la domiciliu.

Dacă decideți să încredere în profesioniști încep cu împachetări cu alge marine. Acestea sunt cele mai populare și cele mai eficiente pentru pierderea in greutate si anti-celulita. In plus, algele îmbogățite ale pielii micronutrienți valoroase și stimulează metabolismul.

Procedura este simplă: în primul rând, maestrul va face peeling, pentru a spori percepția pielii ingrediente benefice împachetări. Apoi luați un duș și trebuie să pielea curată, uscată va determina compoziția să-și încheie. Rețineți că alge marine naturale miros nu este trandafiri, astfel încât să fie pregătiți să sufere aroma nu foarte plăcut.

Apoi, ai 15 - 20 de minute învelite în folie și se pune o pătură termică. Urmată de un duș și vei ipsos unele utile crema anti-celulita sau hidratare. Pentru un efect, pe termen lung bun va dura până la 10 tratamente, care efectuează una sau de două ori pe săptămână.

Pentru a economisi timp și bani, puteți face împachetări la domiciliu. Mai întâi, trebuie să ia o baie caldă - este la abur pielea, și de a face peeling. Apoi, acesta va fi aplicat la structura corpului, și să se rostogolească în sus într-un film de 20 de minute să se întindă să se odihnească. Apoi, la fel ca în cabină de duș și smântână.

Iubitorii de aromoterapie se potrivesc aceasta reteta: 3 picaturi de ulei de portocale, ienupăr și se amestecă bine și se toarnă lavandă în două linguri de ulei de măsline. Amestecul freca în zonele problematice și înveliți în folie. Dacă aveți alergii, trebuie să testați mai întâi compoziția îndoitura cotului.

După cum puteți vedea, nu obține o mai bună în timpul iernii nu este dificil: ai nevoie doar de puțină atenție. Dar, atunci vă veți bucura de efectul obținut.

Anunțuri pe parcursul ultimelor 20 de zile \ Arhiva

Ce un salon de înfrumusețare pentru a alege? Care maestru să încredințeze crearea unei noi imagini? Aceste probleme sunt întotdeauna relevante. Industria de înfrumusețare oferă în fiecare zi, mai multe și mai sofisticate produse cosmetice, tratamente, dieta. Rămâneți în centrul acțiunii!
Catalog de contextuală - „Frumusetea de-al treilea mileniu“