De ce ne mai bine înainte de menstruație, când atât de mult încearcă să-și piardă în greutate pentru unele

De ce ne mai bine înainte de menstruație, când atât de mult încercarea de a pierde in greutate? Unele fluctuație este de + 2 kg și cum să-l evite?

O astfel de creștere în greutate înainte de menstruație se bazează pe un lichid, mai degrabă decât de grăsime. Inainte de lichid menstruația se acumulează ca urmare a unor modificari ale nivelului de estrogen si progesteron hormoni.

Este posibil să observați că de câteva zile înainte de ciclul înainte de menstruație, vizita toaleta nu este la fel de des ca de obicei. O parte din această creștere în greutate Constipatia poate fi, de asemenea, cauzate inainte de menstruatie - este o problemă comună - în această perioadă, care apare ca urmare a faptului că hormonii relaxează musculatura colonului și este curățată, nu este la fel de eficient.

Puteți deveni, de asemenea, stomac umflat din cauza apariției excesive de gaze în intestine, iar acest lucru este din nou pentru a da vina pe hormoni.

În cazul în care ciclul de menstruație, vine la un capăt, lichidul este excretat în urină, constipație și gaze dispar, și sper că totul merge înapoi la normal, inclusiv în greutate. Dar aceste fluctuații minore.

Cu toate acestea, daca mananci mai mult decat corpul tau are nevoie pentru a alimenta cu câteva zile înainte de perioada, puteți obține mai bine cu timpul.

Femeile care încearcă să piardă în greutate, nu trebuie să fie cântărite în săptămâna înainte de începerea ciclului (sau unele 7-10 zile, iar după 5 zile de la sfârșitul), ca o crestere in greutate poate strica starea de spirit, chiar dacă știi că nu este de grăsime .

Solutia ideala - te ridici pe cântar nu mai mult de o dată pe lună, de exemplu, în ultima zi a ciclului.

Apoi, veți obține o idee corectă îndreaptă spre poarta prețuite de scădere în greutate.

De ce edem înainte de menstruație, și din acest motiv se simt grăsime și nefericit. Ce să fac?

Din nou, toate acestea se datorează hormonilor de sex feminin. Estrogenul promoveaza retentie de sare in organism, care, la rândul său, înseamnă o retenție a apei.

În orice moment pe parcursul lunii, dacă ai mânca o mulțime de sare, corpul tau retine mai multa apa, deoarece acestea sunt pur și simplu încearcă să dizolve excesul de sare pentru a menține un echilibru.

Lipsa B6 și / sau magneziu, care sunt importante pentru menținerea echilibrului de fluid. poate determina retenție de lichide premenstrual.

Adevărul este că noi încă nu știm exact ce cauzează retenția de lichide premenstrual la femei. Probabil cel mai fluid acolo, și sânii în cavitatea abdominală și provoacă nu numai creștere în greutate și edeme, dar, de asemenea, durere, mai ales în piept (deși nu toate-menstruale dureri la nivelul sânilor cauzate de retenția de lichide).

Ar fi înțelept, oricum, pentru a evita toate, zahăr, alimente și băuturi rafinate sărate, deoarece acestea nu sunt bogate în substanțe nutritive, și, așa cum am învățat din răspunsurile la întrebările anterioare, aceste gustări pot îmbunătăți numai durerile menstruale.

Nivelurile ridicate de zahăr stimulată de insulină, poate provoca întârzieri în corpul de sodiu, creând un cerc vicios.