De ce ne mai bine
- Mananci prea repede.
Imaginați-vă următoarea situație: două mânca aceeași mâncare, dar la rate diferite. Ca urmare, cel care mănâncă mai repede și consumă aproape de două ori mai multe alimente. În acest timp, creierul nu are timp pentru a realiza cât de bine sunteți mulțumit, la fel ca în procesul de a mânca mâncarea nu a fost bine mestecat și înghițit prea repede.
Sfat: În timpul mesei, se concentrează asupra procesului de mestecare. Pentru a nu avea prea repede, bea apă de fiecare portie de mancare. Porniți televizorul să se stagneze pentru timp. Discutați cu alte persoane. Încercați să mănânce mai puțin de cartofi, chipsuri de cartofi, pâine albă și sandwich-uri.
- Ai suferi de insomnie.
Dacă dormi mai puțin de șapte ore pe zi sau sufera de insomnie, nivelul de glucoză în sânge crește dumneavoastră. Pentru slăbire organismul este un dezastru, pe măsură ce crește și nivelul de insulină, care, la rândul ei, contribuie la creșterea „depozitarea“ de grăsime în țesutul adipos.
Sfat: Începe lupta cu insomnie, du-te la culcare, în același timp, pentru a găsi timp pentru un pui de somn după-amiază.
- Credeți că este suficient pentru a juca sport, pentru a pierde in greutate.
Acest lucru nu este adevărat. Puteți epuiza-te solicitante fizic, și cu ea mai bine in fata. Totul depinde de cantitatea de alimente mâncate. În cazul în care caloriile pe care le arse în timpul exercițiului, semnificativ mai mică decât caloriile pe care le primesc de la alimente, atunci va primi, fără îndoială, mai bine.
Sfat: Gândiți-vă la calorii. Nu vă lăsați să mănânce prea multe alimente bogate in calorii.
- Nu gatiti, asa ca folosesc adesea produse semifinite din magazin.
Ca rezultat - pentru a câștiga în greutate. Lucru este că produsele semifinite sunt fabricate din alimente bogate in calorii, cu cantități mari de grăsimi. Ați observat, probabil, mai mult de o dată că burgeri au cumpărat în „gătit“, conțin foarte puțină carne, pâine și mult mai mulți aditivi grași.
Sfat: Aflați cum să gătească. Încercați să utilizați mai multe legume și fructe, este foarte gustoasă și nu mai puțin utile.
- Ești prea inconsistente.
Ca urmare, după câteva zile de la exercitarea dieta și intens câștigă foarte repede in greutate, revenind la o viață normală. Deci, este imposibil.
Sfat: Dacă începe programul de pierdere în greutate, încercați să rămânem la greutatea pe care a scăzut, nu lasa-te relaxeze. În caz contrar, toate eforturile vor fi cheltuite în zadar.