De ce nu vrei să mănânci în dimineața cum să te micul dejun, photoshark
Mulți se confruntă cu o situație în care în dimineața nu doriți să mănânce. O ceașcă de cafea sau ceai, pur și simplu nu se urca în gură, să nu mai vorbim de ceva mai serios. Dar, în seara, vă înfășurați cercuri în jurul valorii de frigider și gata de a trăi doar în ea. Deci, este imposibil ca această situație are nevoie urgent să se schimbe, cum să se ocupe cu asta?
De ce în dimineața nu doresc să aibă
În stomac, există un flux constant de suc gastric, este de 75% acid clorhidric, ceea ce este necesar pentru a recicla alimentelor. În timpul nopții, produsele alimentare nu trebuie să vină în stomac, astfel încât în dimineața zilei de acid clorhidric, care în acest moment al zilei există un exces, erodează liniștit peretele stomacului.
Stomacul incearca sa se apere si produce o substanta speciala - mucus, aceasta nu dă acidul să mănânce departe peretele stomacului. Dar acidul poate depăși acest obstacol, și apoi din nou pentru a lua de pe peretele stomacului. Și este amenințat cu gastrită și ulcer și poate fi. Așa că, imediat după ridicarea în picioare, trebuie sa bei cel puțin o jumătate de pahar de apă, și o oră și jumătate, chiar dacă în dimineața nu vor să mănânce micul dejun, chiar și o cantitate mică de alimente.
beneficii pentru micul dejun
După masă de dimineață, stomacul va fi capabil să facă responsabilitățile sale directe - digestie a alimentelor, plus la aceasta, organismul va începe eliminarea reziduurilor. Oricine mic dejun complet nu se poate face griji cu privire la funcționarea normală a intestinului și pentru a aranja o zi de repaus alimentar, și o varietate de curățare. Un alt fapt în favoarea micul dejun: este dovedit faptul că acei oameni care mănâncă mai puțin în dimineața, suferă din cauza metabolismului necorespunzătoare cu o medie de 5%.
Acest lucru poate fi explicat destul de simplu. Creierul uman, cu sunt de lucru intuitiv, rula în mod eficient în acest moment mai dificil. Prin urmare, alegerea lui cade pe produsele alimentare foarte ușoare. Creierul, cu toate acestea, stabilește stomac unele programe de alimente, iar acest program va funcționa pe tot parcursul zilei. Un om care în dimineața nu doresc să fi lipsit de această facilitate.
Ca mic dejun afecteaza sistemul nervos
Oamenii care nu doresc să mănânce în dimineața, și chiar pune în pericol sistemul cardiovascular. Care este cauza principala a bolilor de inima? Acest cheaguri, care sunt cheaguri. Ei bloca fluxul de sânge într-un vas mare, ceea ce va duce la malnutriție într-una dintre principalele organe ale sistemului cardiovascular, dacă inima sau creier. În dimineața absență masă deranjat metabolismul și provoacă, de asemenea, curent decelerare sânge. Și aceasta, la rândul său, conduce la faptul că trombocitele sunt unite și transformate în cheaguri de sânge. alterarea metabolismului creste de asemenea nivelul colesterolului din sânge, care cauzează o boală hipertensivă și ateroscleroza, deoarece este în vezica biliară și pot fi formate pietre la rinichi.
Dacă în dimineața nu vor să mănânce, merită să ne amintim că oamenii care mănâncă micul dejun la nivel de imunitate este mult mai mare și sunt mai bine protejate de diverși viruși și infecții. Organism care digeră activ alimentar conduce puterea de microbi luptă. Și în digestia alimentelor în sine necesită un consum mare de energie, astfel încât creșterea fluxului sanguin la consolidarea stomac și în continuare este distribuit pe tot corpul. Omul devine cald, mușchii sunt mobilizate, organele puterii Uluchay.
Cum să învețe să mănânce micul dejun
În primul rând preferând ceva ușor. Hrana ar trebui să fie păstrate într-un număr mare de proteine și vitamine. Puteți, pentru început, pentru a limita un cuplu de linguri de iaurt, brânză de vaci sau cereale. a lungul timpului porțiune va trebui să fie crescută. După un timp începe să mănânce micul dejun din obișnuință. Și acolo, pe ascuns, și să refuze de gustări de seară. Acest lucru va îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră.
