Decât pentru a hrăni copiii alimente sănătoase pentru copilul tau

Postul de azi este o continuare a „Puterea a copilului. - una dintre cele mai importante construirea de unități sanitare“ De data asta vreau să vorbesc despre ce anume copiii mei să mănânce ceea ce mănâncă la micul dejun, prânz, cină, gustare decât că le iau cu ei la școală și grădiniță.

Am doi copii, o fată de 7 ani, ea merge la școală, băiatul de aproape 4 ani, el participă la grădiniță. În familia noastră, alimentația copiilor acordă o mare atenție absolut toate împrejurimile mele știu că copiii mei nu pot da totul și chiar și copiii întrebați întotdeauna dacă puteți avea un produs care sa dovedit a fi în mâinile lor fără știrea mea. Trebuie să vă întrebați unde am obține informații despre o alimentație sănătoasă, sursa este, de fapt stabilit, dar am fost întotdeauna de părere că dieta unui copil ar trebui să fie foarte natural, restul doar ascult cererile copiilor. Un copil sanatos are un obiceiuri alimentare sănătoase, aceste preferințe indică o nevoie de anumite substanțe nutritive. Imaginați-vă că un copil cere pâine constantă, așa că a fost cu copilul meu, desigur, eu cred că în pâine de drojdie este nimic util, elementar, de la pâine albă simplă în mai multe copii muci care curge și pot apărea pe iritarea pielii. Totul sa schimbat când am început în fiecare dimineață pentru a da cereale copil, copilul a devenit mai indiferenți față de pâine, și muci, desigur, au dispărut. Dar numai în terci de cereale de dimineata cum sa te plictisesti, iar produsele alimentare ar trebui să fie variată pentru a satisface toate nevoile organismului în creștere, așa că vă voi spune în detaliu ce, când și cum mă hrănesc copiii mei.

Ce pentru a hrăni un copil pentru micul dejun

Mic dejun I, de obicei, începe să gătească seara. Pentru aceasta, am scufunda orz în apă caldă (la 1 cană apă 1 lingură de oțet de mere). Diferite boabe necesita timp diferite de înmuiere, dar, în medie, merge de la 5 la 10 ore. Ne bucurăm noastră hrișcă verde, mei, orez basmati, fulgi de ovăz. Kasi am fiert apa cu sare și se fierbe. La final am adăuga untul. Laptele folosim pentru a mânca numai nepasteurizat, în stare proaspătă, ușor încălzit pentru a adăuga la mizerie. Uneori îndulcire sirop de arțar de cereale, miere, banane, curmale.

O altă opțiune pentru micul dejun week-end pâine nedospită, briose, clatite. brioșe de nucă de cocos, hrișcă, fulgi de ovăz sau mălai. Torturi de făină de nucă de cocos poate face copii mai des, făină de nucă de cocos, în opinia mea, este ideal pentru copiii cu alergii nu se poate spune despre alte tipuri de făină. Nu prea rece de multe ori pentru a hrăni prăjituri copil de cereale, care nu au fost instruiți - înmuiere sau decapare (de exemplu, vă puteți pregăti personal pentru pâine aluat copt).
a treia versiune a Mic Dejun - brânza de vaci, este posibil să se cumpere sau să gătesc pentru ei înșiși. Gatesc caș în sine din lapte proaspăt, se adaugă la brânză terminat ierburi proaspete, iaurt de casă la ciuperci, totul se agită și un mic dejun complet este gata!

În vara ne place să bea piureuri de fructe pentru micul dejun, uneori cu adaos de ierburi proaspete. În timpul iernii, copiii sunt, de asemenea, nu potrivnic să mănânce acest delicios și suficient de consistent pentru a bea. Pentru versiunea de iarnă, folosesc fructe de padure congelate, banane proaspete în mod natural, iar noi vindem mere bune, pere aproape întreaga iarnă. Pentru și mai multă plenitudine poate adăuga un pic de avocado sau ulei de nucă de cocos.

Ce pentru a hrăni un copil pentru masa de prânz

Pentru masa de prânz, eu gătesc de obicei supe. Acesta poate fi vegetarian, supa de carne, supe de pește, supe cremă. Fac supe cu legume, cereale preparate, fasole. Atunci când gătit nu utilizează nici un ulei vegetal, numai ghee (ghee, unt clarificat). Supe ghee rândul său, întotdeauna deosebit de gustoase, iar în cazul în care furnizarea de smântână pentru a adăuga o casa (a face smântână și lapte ciuperca), astfel încât copiii nu rupe urechile de pe placa.

O altă opțiune este cină - ouă prăjite în unt clarificat, ouă fierte, ouă de prepeliță, plus legumele preferate de copii prefera meu morcovi, salata verde, castraveti, boia de ardei.

Dacă se consideră din al doilea curs, ne-am luat de obicei un feluri de mâncare Bang, cum ar fi pește. pui. Chiftele. chiftele, cartofi (piure sau coapte), legume fierte. Pentru mine, cea mai sănătoasă opțiune de gătit pentru un cuplu, dar mânca nu vrea toată lumea, așa că pentru o schimbare puteți mânca friptură, braise, se fierbe și chiar prăji, dar numai pe grăsime util (ghee, grăsimi animale), pentru o perioadă scurtă de timp, în medie, foc, astfel că nimic nu este ars și nu aburit.

Ce pentru a hrăni un copil pentru cină

Avem cina de obicei, este ceea ce a mai rămas de la masa de prânz. Mănânc am căldură în cuptor sau pe aragaz la foc mediu, și amintiți-vă, nu puteți folosi cuptorul cu microunde pentru a încălzi alimente, și chiar și cu atât mai mult pentru prepararea acestuia.

În cazul în care copiii înainte de cină gustare densa, inainte de culcare este suficient pentru a bea lapte cald, iaurt, din nou, proaspăt făcut piureuri.

Uneori mă gătesc pentru copii brânză de vaci, acesta poate fi consumat la fel ca asta, este posibil, cu produse de patiserie, salate sau cereale.

Care ar trebui să fie gustare pentru copii

Un scurt timp după masa principală, copiii au nevoie de a mesteca ceva, în acest caz, am taiat fructe, cele care sunt în casă, în cazul în care nu fac, copiii și morcovi și varză sunt de acord. Despre cum să se hrănească lor de legume pentru copii, am un mic truc, atunci când multe mame iau copiii de cookie-uri de mers pe jos, chips-uri, pâine, eu iau legume, copiii înfometați sunt dispuși să mănânce nimic.

O altă gustare alternativă utilă pentru copii - nuci, semințe, fructe uscate. Toate aceste produse înainte de a mânca, trebuie să se înmoaie. Prin urmare, am pregăti gustări în avans. Nuci și semințe sunt înmuiate în apă fierbinte, cu un vârf de cuțit de sare. Pe lângă faptul că aceste produse după înmuiere deveni ușor de digerat, mai puțin alergene, deci excluse, de asemenea, posibilitatea de a mânca o fructe cu coajă lemnoasă de calitate scăzută și semințe (am găsit astea în curs de pregătire). După înmuiere, nuci și semințe pot fi ușor uscate în cuptor, acestea sunt extrem de delicioase, migdalele am mânca svezhevymochenny și rafinate, delicioase în această formă. Fructe uscate, noi de multe ori nu folosesc, deoarece nu există acces la fructe proaspete, fructe înmuiate dar din nou mult mai sănătoase și mai gustoase uscat.

La ce oră să se hrănească copilul

Există, de fapt, foarte simplu, copiii se vor anunța când vor să mănânce, copilul nu va merge foame. Deși, am exemple de părinți care cred copilul lor este întotdeauna foame, astfel încât acestea sunt în mod constant rulează în spatele lui cu o lingura, încercând un pic să-l bag în alimente între suc nesfârșit udate (un nume), nu neagă cookie-uri , bomboane si guma de mestecat. Astfel de părinți sunt, de obicei, copiii nu au pofta de mancare, este destul de firesc, deoarece copilul este întotdeauna plin cu o astfel de hrănire, doar ceea ce este plin, atunci trebuie să examinați și de a corecta este prea târziu.

Copilul ar trebui să fie hrănite atunci când este necesar ca copilul a cerut alimente ar trebui să fie pauze între mese, este necesar nu numai pentru un apetit sănătos, dar, de asemenea, pentru restul sistemului digestiv. Aici îmi place declarația Dr. Komarovsky, care nu obosește să repete că copiii, uneori, utile pentru a muri de foame. Eu de exemplu, destul de calm mă refer la faptul că, uneori, copiii mei dor de o masă, poate merge la culcare foame, dar în dimineața se trezesc pofta de mancare mi se pare că sunt gata să mănânce și nu tinkering cu o lingura intr-un bol.

Mesele pentru copii la grădiniță și la școală

Nu știu despre tine, dar avem puterea în Germania, în grădinițe și școli este slabă. În conversații cu părinții mei, am aflat că copiii se plâng de dureri abdominale dupa masa nu este o casa. Acest lucru se întâmplă la copii, care este de obicei hrănite cu alimente de calitate la domiciliu. Și este bine că trupul copilului trimite imediat un semnal la un aliment inadecvat. Faptul că tractul gastro-intestinal al copiilor, sunt foarte sensibili la alimente naturale, este sensibil la tot ceea ce este gătită în mod necorespunzător sau pur și simplu dăunătoare. Astfel de copii pot fi parte dintr-o reacție alergică la produsele alimentare, corpul uman este foarte bine aranjat, nu de a conduce boala în interiorul, acesta trimite imediat semnale, pot asculta doar la ei și nu pentru a acoperi creme eczeme pe piele, pentru a nu elimina mancarimi ale ochilor folosind picaturi și așa mai departe.

În cazul în care copilul dumneavoastră nu are de ales, a trebuit să mănânce, apoi cel puțin acasă, încercați să gătească alimentele cele mai sanatoase, nu păstrați casa în ordine, care este dăunătoare pentru copil, nu-l mănânce ei înșiși, părinții ar trebui să dea un exemplu, atunci copilul va fi mult mai ușor ia de predare părinți despre alimentația sănătoasă. Atunci când alegeți o grădiniță, interese decât copiii hrăniți acolo. Hraneste copilul tau un mic dejun consistent înainte de a merge la grădiniță sau la școală, cu fructe de hai sa, nuci și legume ca o gustare.