Dieta chefir-mar la 3, 7 și 9 zile de meniuri, rețete, rezultate

Apple a-chefir dieta - metoda foarte eficienta de pierdere in greutate, ideal pentru cei care au nevoie pentru a reduce greutatea cât mai curând posibil. În afară de utilizarea posibilă pentru a curăța organismul de substanțe nocive acumulate în acestea (toxine, toxine) și îmbogăți diferite vitamine, macro și micronutrienți care îmbunătățesc pielea, unghiile și părul.

Beneficii și contraindicații dieta Chefir-mere

Primul produs important in dieta - mere. Utilizarea lor va permite:

• pentru a normaliza metabolismul și descompunerea grăsimilor;
• întărirea sistemului cardiovascular;
• retrage excesul de lichid;
• asigură livrarea unui număr necesar pentru substanțe minerale normale activitate - pectine, micro- și macroelemente (fier, calciu, magneziu, iod, și altele), fibre, vitamine, A, C, PP, E, K, fructoză.

La un pahar de băutură din lapte fermentat are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării corpului slăbire, și apare:

• formând mediul dorit bacterian enteric;
• stabilizarea sistemului nervos;
• imunitate crescută;
• normalizarea somnului.

Trebuie să vorbim despre contraindicații și posibilele daune. Acest program de pierdere în greutate nu este adecvat:

• femeile însărcinate și care alăptează;
• persoanele care suferă de boli cronice;
• persoanele care au probleme cu activitatea organelor interne;
• persoanele cu alergii si intoleranta la produsele lactate.

Conformitatea cu o astfel de dieta poate provoca stare de rău, din cauza căreia o persoană în a pierde în greutate nu este chiar puterea de a efectua activitatile zilnice obisnuite. În acest sens, decide cu privire la pierderea în greutate, folosind această metodă poate doar complet oameni sănătoși. Nici un rău va fi prematur să se consulte un medic sau nutritionist pentru a vizita.

Reguli de dieta cu mere si iaurt

O astfel de dieta poate fi menținută ca o zi sau săptămână. Indiferent de lungimea, este necesar să se respecte următoarele reguli:

• bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă carbogazoasă purificată pot fi incluse in dieta de ceaiuri de plante, este interzis să consume cafea.
• Privilegia produsele de calitate: cumpararea de iaurt cu o viață mică raft (nu mai mult de 4 zile) și conținutul de grăsime de doar 1%. Atunci când alegeți mere, fructe de cumpărare, care nu sunt acoperite de un agent cancerigen periculos - bifenil (se pare ca o ceara) sau racla cu astfel de coji de fructe.
• Consumați orice mere sunt permise, dar cele mai eficiente arzatoare de grăsime între ele - soiuri acru și dulce și acru din aceste fructe: Antonovka, Gloucester, Smith, etc Simirenko.
• Nu se recomandă să se stoarce sucul de mere.
• Pentru perioada de dieta nu poate juca sport, deoarece este considerat a fi o sarcină grea pe corp.
• Nu supraîncărcați activitatea tractului gastro-intestinal înainte de a merge la culcare, adică nu defileu pe timp de noapte.
• Din dieta ar trebui să fie cu înțelepciune: în primele 2 zile de dieta ar trebui să fie prezente în produsele alimentare, în general, non-gras. Abandonați utilizarea de alimente sarate si prajite, dulciuri, produse de panificație, băuturi carbogazoase.

În caz de reacții adverse, cum ar fi amețeli și dureri de stomac, ar trebui să se oprească dieta și să caute asistență medicală imediată.

dieta Apple a-chefir timp de 3 zile

Asigurați meniul în cadrul schemei:

• Micul dejun. salata constând din mar ras verde si iaurt degresat.
• Prânzul (are loc la expirarea 2 ore după prima ingestie): 400 ml de iaurt.
• Pranz: mere coapte (în preparat împiedică utilizarea zahărului).
• ceai de după-amiază. 400 ml dintr-un produs din lapte acru.
• Cina. 2-3 mere.
• Ultima masa (apare de 2-3 ore înainte de somn): o cana de iaurt.

În general, să fie atent pentru a se asigura că ziua a fost mâncat nu mai mult de 1,5 kg de mere și au băut o jumătate de litru de conținut minim de grăsimi iaurt proaspăt. În plus față de aceste produse, nu poate fi nimic altceva.

Se propune alternanță de mere și iaurt. În acest caz, meniul este după cum urmează:

• Prima zi: fermentat produs bea lapte (1,5 L).
• A doua zi: mananca numai mere - au voie să mănânce nu mai mult de 1,5 kg de fructe.
• A treia zi: bea 1,5 litri de iaurt.

Conform feedback-ul celor care aderă la termenii de dieta astfel de opțiuni Chefir-măr, este oarecum mai eficient.

iaurt Dieta si mere timp de 7 zile

Meniu un program de pierdere în greutate în mod specific nu diferă de cea luată în considerare în paragraful precedent, versiunea de trei zile, dar permite o schimbare la unele mese incluse alte fructe, cu excepția bananelor mare de calorii și struguri. Acest lucru va asigura că aportul de alte elemente nutritive.

Când stai trei zile singur, mere si iaurt, iar rezultatul nu a fost încă complet mulțumit, în continuare în următoarele 4 zile mânca, după cum urmează:

• Micul dejun. cocktail de iaurt degresat și mere.
• Masa de prânz. 300 ml de iaurt.
• Pranz: supa de chefir.
• ceai de după-amiază. cuptor mere coapte, acoperit cu un pic de miere.
• Cina. brânză de vaci, asezonate cu produs din lapte fermentat și se presară cu orice boabe, felii de piersici sau scorțișoară.
• Ultima masa (2 ore inainte de culcare): o cana de iaurt.

dieta Apple a-chefir timp de 9 zile

Această opțiune este potrivită pentru cel mai Hardy de oameni care doresc să obțină rezultate foarte bune. Unul dintre cele mai importante lucruri - să nu dăuneze sănătății lor, astfel încât este permis să varieze meniul un pic și se adaugă câteva tipuri de alimente - carne de pui (de san este cel mai bine să mănânce, să fie sigur că fără piele), ouă, dovleac, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

După o săptămână de respectare a meniului dieta kefir de mere opta zi arată astfel:

• Micul dejun. periuță de iaurt degresat și de dovleac cu mere.
• Masa de prânz. 300 ml de iaurt.
• Pranz: albușuri de ou din două ouă, mere.
• ceai de după-amiază. 200 g de pui fiert, ceai verde.
• Cina. scăzut de grăsime brânză de vaci.
• Ultima masă. o ceașcă de iaurt, 1 mar.

Meniul ar trebui să fie nouă zi:

Retete pentru dieta Chefir-mere

Luați în considerare modul de a găti mai multe feluri de mâncare listate pe meniu.

Cocktail de iaurt și mere

• Hercules - 1 h L;..
• scorțișoară - vârf de cuțit;
• mere - 1-2 buc;.
• iaurt - 1 cană.

Algoritmul este după cum urmează:

1. Din mere elimina miezuri de toacă arbitrar, iar apoi a pus fructul tocat într-un castron de un blender.
2. Pentru a realiza un cocktail neobișnuit de gust, utilizați scorțișoară. Ea, împreună cu Hercules fulgi de nava în bol blender.
3. Conținutul se toarnă iaurt. Porniți blender si se amesteca produsele disponibile până când un cocktail este consistenta buna.

supa Chefir

Pentru a prepara acest fel de mâncare cu conținut caloric scăzut ar trebui să fie pregătite:

• rosii - 1 buc;.
• castravete - 1 mică dimensiune de fructe;
• Morcovi - 1 buc;.
• pene de ceapa verde;
• conserve de mazăre verde - 1 lingura. l.;
• iaurt - 1 cană.

Noi facem supa chefir ca aceasta:

1. Inițial ar trebui să fie fierte morcovi. Se taie în cuburi mici.
2. Tomate și castravete taie arbitrar.
3. Toate legumele cu mazăre verde trimite într-un recipient mare. Umple conținutul său de iaurt si se amesteca.
4. Final atingere - să taie penele de ceapa verde. Presărați-le pe partea de sus a supa.

Cum se coace mere?

Mere coapte includ în condiții de siguranță meniu dietetic. Acest fel de mancare este un mic dejun excelent și un desert seara de lumină:

1. Ia cateva fructe (de preferință, pentru a alege un fruct puternic și coapte).
2. Se spală minuțios cu apă curentă.
3. Puneți merele într-un vas de copt.
4. Pune timp de 30 minute într-un cuptor la o temperatură care nu depășește 180-200 ° C

Dacă doriți să umple scăzut de grăsimi fructe brânză de vaci, aceasta trebuie să-l transforme într-o ceașcă. Astfel, un cuțit ascuțit se extrage cu miezuri de semințe și altele rețetă prezentate mai sus. Frumusetea poate presara cu nuci și stafide.

reteta smoothie dovleac de iaurt degresat cu mere

Pentru a găti aveți nevoie de următoarele produse:

• Dovleac (preferinta ar trebui coapte legume suculente) - 200 g;
• mere - 3 buc;.
• miere - 1-2 linguri. l.;
• scăzut de grăsimi iaurt - 1.5 cesti.

1. Dovleci și mere mină. Mai întâi curat din piele. Scapă de la mijlocul distanței moale, cu semințe. Se taie felii de legume sunt mici. Acest lucru le va permite mai ușor să se pisa într-o ceașcă blender. Felii de mere decojite ar trebui să elibereze semințele.
2. Noi trimitem intr-un blender preparat alimente. Pentru a le transforma într-un terci, inițial, de lucru bucătărie devaysom la viteză redusă. După aceea, prin creșterea vitezei, vom obține un piure gros uniform.
3. Se adaugă miere și iaurt, amestecat cu ajutorul blender. băuturilor cu conținut caloric scăzut este gata.

iaurt dieta si mere - rezultate

Acest program de pierdere în greutate este una dintre cele mai extrem de eficient. Respectarea tuturor normelor sale conduce la faptul că greutatea începe să vină departe de primele zile de a găsi o dieta. Aderarea la condițiile de prima care este, opțiunea, de trei zile, este posibil pentru a scăpa de 2 până la 6 kilograme de excesul de greutate.

Stând în principal pe mere și iaurt și alte alimente pentru săptămâna vă poate arunca 5 până la 7 kg de greutate corporală. 9 zile Chefir-mere dieta a pierdut de fapt, aproximativ 8 kg.

După cum se poate observa, chefir-mere dieta cu abordarea corectă vă permite să obțineți un rezultat mare, asa ca este larg raspandita si este una dintre cele mai populare metode de pierdere în greutate. Principalele sale avantaje - capacitatea de a transforma o formă într-un timp scurt, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate si curata organismul.