Dieta Chefir mere este una dintre dietele cele mai economisesc

Una dintre cele mai eficiente diete si populare. Într-o chestiune de zile, puteți pierde câteva kilograme supraponderali. Dar totul este atât de simplu? Să vedem!

Avantaje și prejudicii

Kefirul - un produs din lapte acru valoros, bogat în vitamine și enzime. Este util în pierderea puterii, anemie, tulburări digestive, insomnie și tulburări nervoase. Utilizarea acestei băuturi promovează excreția de toxine, de asemenea, are un efect benefic asupra aspectului nostru (pe ten, unghii, păr) și prelungește tinerețea.

Această băutură din lapte fermentat este adesea utilizat pentru a reduce greutatea și ca monodiets sau în combinație cu alte produse. Există mai multe diete pe baza de iaurt: chefir, brânză de vaci, chefir, castravete, chefir, ovăz, etc. Una dintre cele mai eficiente și mai populare - dieta chefir de mere.

Merele sunt, de asemenea, foarte valoroase, ele conțin necesarul de minerale ale corpului, vitamine, lectine, acidul folic nostru. Este fructul ideal pentru a pierde in greutate. Dar dieta singur pe mere nu foarte bune pentru sănătatea noastră, așa că le vom folosi în combinație cu iaurt.

O dieta scurta pe baza acestor două componente, utile pentru sănătate. Kefirul conține bifidobacterii valoroase și mere - fibre, care activează digestia și stimulează pierderea în greutate. După descărcarea unui corp purificat, există un val de putere si luminozitate. Dar dieta pe termen lung mai greu de susținut, aici aveți nevoie de voință enormă.

In timp ce ambele aceste produse sunt foarte utile pentru a abuza de aceasta dieta nu este necesar. O persoană sănătoasă își poate permite nu mai mult de 1,5 kg de mere, 1,5 litri de iaurt pe zi.

Aceasta dieta nu este potrivit pentru hiperaciditate, gastrita si intoleranta la produsele lactate.

zi de post

• toată ziua menționată mai sus doar mânca fructe (rata de zi cu zi - 1,5 kg) și iaurt (1,5 L).
• sau de șase ori pe zi face o băutură de mere-chefir. Măr ras fin toarna un pahar de chefir. Băutura Nu adăugați zahăr, fructe de pădure, și deci nu a fost atât de acru, folosesc soiuri fruktysladkih.
• o descărcare bine făcut o dată pe săptămână.

Dieta a doua zi este bună după sărbători și numeroase sărbători.

• băutură de lactate din sticlă (conținut scăzut de grăsime) - dimineața;
• masa de prânz va fi - un măr sau un pahar de chefir;
• cina pește fiert (200 g);
• la prânz - două mere și un pahar de băutură;
• seara să mănânce două mere și o felie de brânză;
• pe timp de noapte, bea un alt pahar de chefir;

Dieta de trei zile

• Aceasta dieta Chefir-mere poate ajuta să piardă până la trei kilograme;
• Bea pe tot parcursul zilei aproximativ doi litri de băutură din lapte acru, și pentru a opri foamea mănânce fructe;
• cu excepția merelor din dieta poate include alte fructe (excepție - banane și struguri).

• în dimineața, se pregătească salata. fructe produse lactate Tuck ras. Pentru varietate, puteți pune o lingură de fulgi de ovăz și un pic de miere;
• cu câteva ore înainte de cină, bea un pahar de chefir;
• Masa de prânz - fructe coapte;
• din nou, în după-amiaza, bea un pahar de băutură;
• noapte mânca două mere coapte;
• sigur că înainte de a merge la culcare, bea chefir.

• pentru micul dejun coace și să mănânce fructele cu un pic de miere. Se spală în jos cu iaurt;
• masa de prânz constă dintr-un măr;
• Pentru masa de prânz, pregăti brânză de vaci. Scăzut de grăsime brânză de vaci must fermentat produs lactat cu o lingură și gem;
• la masa de prânz mânca salată: razatoarea un mar, se adauga nucile pisate si un pic de miere. Bea un pahar de chefir;
• cina prepara mere coapte (2 buc);
• înainte de culcare nu uita sticla de băutură gustoasă.

Dieta de șapte zile

• ca urmare a unei diete saptamana trecuta, rezultatul - minus 6 kg de excesul de greutate. kilogram;
• Fiecare masă constă dintr-un măr, iar după o jumătate de oră este necesară pentru a bea un iaurt podea de sticlă. Mănâncă atât de 6 ori pe zi. Ultima dată - 2 ore înainte de culcare;
• în timpul dietei recomandate de băut ceai verde sau apă proaspătă;
• repeta dieta din nou numai trei luni.

Dieta de nouă zile

• este proiectat pentru cea mai lungă perioadă - 9 zile. Dar, dacă în timpul unei diete vei simti oboseala, stare de rău, apoi se taie la 4-6 zile.
• este o dieta grea, în aceste zile ai voie sa, mananca numai mere și băutul fermentat produs lactat. Pentru a diversifica meniul slabe, mânca mere de diferite soiuri.
• trei zile ar trebui să mănânce doar iaurt (1,5 litri pe zi).
• celelalte trei zile, mânca 1,5 kg de mere pe zi. Nu este recomandat să bea apă, deoarece merele contin suficienta apa. Dacă într-adevăr doriți cu adevărat să bea, să ia câteva înghițituri.
• iar ultimele trei zile din nou să stea pe un kefir - (1,5 litri pe zi).

dieta pe termen lung ar putea avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră, astfel încât a asculta corpul tau, ai grija starea ta, pentru că principalul lucru aici - nu te doare.