Dieta individuale - „mananca tot ce vrei și să piardă în greutate

Probabil 13 de ani greutatea mea a fost de 60-62 kg. Am fost o fată durdulie, aș spune, îngrășa. Odată cu creșterea de 175 cm, greutatea mea nu a mers sub 65 de ani, am fost uneori tachinat femei grase, deoarece în comparație cu alți adolescenți, am remarcat forme feminine. care fetele adolescente ar putea doar să viseze. Dar eu nu a fost deosebit de îngrijorat, nu am fost obsedat de a pierde in greutate si a mancat ca ea a vrut. Și băieți, mi-a plăcut întotdeauna așa cum am.

Am început să încerc diverse diete, a refuzat făină și dulce, fă-ți o diferite masaje, anti-celulita pătate toate prostii. Ca rezultat al acestor manipulări, am fost în stare să 19 ani (aproximativ un an) pentru a pierde în greutate de până la 53 kg. Plumb bob a fost de 10 kg. Figura a devenit cizelat, a fost mulțumit să cumpere și să poarte haine strâmte, am început să mă sexy fată ia în considerare. Dar. dieta si sport nu mai este operat. Umflarea a revenit. Există mereu ca și peste tot.

Am încercat Dieta Dukan. numărare de calorii monodiets. De fiecare dată rezultatul a fost aproape de zero și eu sunt frustrat.

Este timpul să înțelegem că problemele se află în capul meu. Este timpul pentru a transforma corpul și dragostea ta. Sunt recunoscător că universul într-un fel la întâmplare am dat peste Roberta Shvartsa cartea „Dietele nu funcționează.“ La început am reacționat cu scepticism la faptul că, fără a epuiza-te diete și fără prietenia cu sportul pot realiza orice rezultat. Dar acum îmi dau seama că nu epuizează corpul tău și să fie respectuos pentru corpul tau - singura abordare corectă a problemei armoniei.

Acum am mânca înghețată și prăjituri, banane, cartofi prăjiți, makaroshki, chiar și eu pot mânca junk food. Am mânca în dimineața și seara, și înainte de culcare. Mănânc când vreau și ceea ce vreau, pentru că eu o fac cu înțelepciune, în mod responsabil și inteligent. Vreau să împărtășesc secretele lor cu tine, fată drăguță:

1. Am avut noroc că 5 ani în urmă am renunțat la sare și zahăr. Doar pentru că iubirea este prea sărat, afumat și alimente dulci. Să-l suna ciudat în acest context. Bomboane, ciocolata, nu am putut refuza, dar sa oprit adăugarea de zahăr la ceai. Am redus prin prezenta aportul de zahăr. În primul rând, ceaiul sa uitat urât, dar după câteva săptămâni, m-am obișnuit și acum ceai dulce mă dezgustă. Aceeași poveste cu sare. Nu am sare de supe, cereale, salate.

2. Nu mă limitează limitele orare. Dacă vreau să mănânc pe timp de noapte, am perekushu. Ori de câte ori corpul meu nu a vrut să fie mulțumit, întotdeauna am mânca. Și eu mănânc ce vreau să mănânc. Mai bine decât să sufere, muri de foame, să se împotmolească și băga în produsele alimentare lor preferate în cantități nelimitate pentru ambii obraji.

3. Există, de asemenea, pierde în greutate mă ajută în momentul în care am încetat să mai mănânce ca o omidă de grăsime. Am mânca la saturație, bine mestecat și savurând fiecare înghițitură. Deoarece corpul este saturat rapid. Iar atunci când ambele bătătură înghiți fiecare bucată, se pierde în mod necesar punctul atunci când corpul este plin si mancatul in exces.

4. M-am oprit pentru a împinge un ceea ce am oferit. Dacă mă tratezi, și nu vreau să mănânc, eu refuz politicos din alimente. Pentru cei care nu pot spune „Nu“ bun va spune în mod clar fraza „Vă mulțumesc, nu mi-e foame.“

5. Nu sunt prieteni cu sportul, așa că am salva de mers pe jos. Opriți sau două, eu prefer să meargă și pe îndelete.

6. Mi-a plăcut să bea multe lichide, mai ales ceai verde și apă minerală. Încerc să bea cel puțin 1 litru de lichid pe zi.

7. Am înțeles în mod clar că stomacul meu nu este de cauciuc, el dintr-o cantitate mare de alimente poate fi rău. Înainte de masă pe care am putea defini în mod clar cât de mult va stomacul meu, de asemenea, în funcție de cantitatea de alimente consumate, pot determina câte mi se face foame. Verifică „ceasul intern“, toate cu acuratețe și în mod clar.

Aceste elemente ajută-mă să nu te limitezi la alimente, am mânca numai atunci când am un sentiment de foame și am mânca atâta timp cât organismul nu poate fi satisfăcută.

Semintele de in - bea 1 linguriță dimineața înainte sau în timpul mesei, bea apă. in Eu folosesc ca laxativ în contextul pierderii în greutate a semințelor. De asemenea, semințele au un efect benefic asupra pielii și a întregului corp ca întreg. Seminte dulci de in dinte pot fi înlocuite cu caise uscate sau prune.

fibre vegetale - un supliment alimentar minunat pentru a curata organismul. Eu folosesc bagasei din semințe de in, puteți alege orice alt. Fiber - un excelent supliment alimentar normalizeaza tractul gastro-intestinal și îmbunătățește funcționarea ficatului. Un produs indispensabil pentru pierderea in greutate.

complex de vitamine și minerale - se bea pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, precum și în primăvara și toamna avitaminoza. Timp de mulți ani, prefer sa beau vitamine „Vitakap“, cum ar fi mult mai mult decât „Vitrum“ și „Supradin“.

Radacina de ghimbir - ajută-mă pentru a crește metabolismul, ghimbir bea de 2 ori pe zi (dimineața și seara). ghimbir Rezhu fasii mici (pumn mici) și se spală cu apă sau ceai. radacina de ghimbir mic va dura timp de 1-2 săptămâni. Este mai bine să cumpere un pic, astfel încât atunci când un capăt - pentru a merge la magazin pentru proaspete (chiar și în ciuda faptului că el a avut de ani de zile nu strica în frigider). De asemenea, este util în pierdere în greutate în timpul slabă pe condimente.

Miere - pentru a accelera metabolismul (în noapte), trebuie doar să mănânce o linguriță de miere înainte de culcare. Deci, acesta este un produs foarte util și o vitamină. Dupa ce a mancat somn miere îmbunătățit în mod semnificativ, în timp ce organismul este activ pierde in greutate pe timp de noapte.

Apă și ceai verde (fara zahar) - este utilizat în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei. Doar pentru că îmi place procesul în sine, și, în același timp, curăță întregul corp.

somn sănătos și sunet - am construi ziua mea, astfel că am avut cel puțin 7 ore de somn. Cu cât a hormonului leptina este produs, mai bine greutatea pierde. Sleep oferă, de asemenea, relaxarea corpului, odihnă și satisfacție.

Slimming totală: 4 kg în aproximativ două săptămâni. În cele din urmă, greutatea mea pentru prima dată în mulți ani, sa mutat înainte și acum am cântărește 66 kg. Acesta este un rezultat mare pentru mine, cu atât mai mult mănânc ce vreau, inclusiv inghetata, prajituri, dulciuri, cartofi prăjiți și paste făinoase. Caloriile nu cred după șase. Organismul nu este epuizant, sănătate excelentă și starea de spirit. Voi pierde în greutate până în prezent de până la 62 kg, iar apoi mă voi uita la circumstanțele.

Inteligent, fată, sunt de acord cu fiecare cuvânt, am pierdut in greutate 52-44 dimensiune. Principalul lucru este de a te iubi și de a trata corpul cu iubire și respect. Principala greșeală a fetelor care stau pe o dieta, pe care l-au tortura în considerare. Nu sta pe o dieta, mănâncă bine și să fie fericit, nu neagă te plăceri mici, dar când vezi rezultatul - va dori să fie sigur de a fi chiar mai frumos!
Tu bine, - un om mare!

Vă mulțumesc foarte mult pentru sprijinul acordat. Doar opinia mea - este necesar să mănânce la fel de mult ca el vrea trupul. Nu mai - nu mai puțin.

Excelent sfat și fără a afecta organizama tine - bine facut!
De asemenea, încerc să rămânem la toate, dar nu poate trăi fără acest sport.
Ceai cu zahăr, în general, nu au dragoste, este mai bine să mănânce o bucată de bomboane))
Numai despre sare. Hai cereale și salate nu se adaugă sare, eu pot și nu fac nimic. Dar nu supa de sare? Carnea este în ea va fi ca un burete, atunci nu poate fi nesărat. Atunci când stă pe o dieta, încerc.
Și soțul casei va conduce, dacă nu sunt ambasador

Ei bine, atunci când sunteți de gătit pentru întreaga familie. Apoi, va trebui să se adapteze la toate. Eu gătesc pentru mine, și, uneori, în loc de sare după gust adăuga sol piper roșu Dacă doriți să Sarea, apoi doar un pic.

ketaminka. Aah, bine, un alt lucru piper
Oh, da, de gătit pentru întreaga familie, trebuie să se adapteze.

fotografii adăugate fără Photoshop, solduri vizibile în mod clar. Cu o greutate de 65 de ani și mai puțin de grăsime și de a opri agățat figura devine intorsaturi interesante.

Nu mă deranjează sare, în cazul în care doar să-l abandoneze o dată, atunci nu pot mânca produse sărate. De ce să nu adăugați sare? Doar nu aceleași lingurile.

Recomandă să renunțe la toate într-un rând de sare nu este necesară, pentru unii este plina de probleme grave de sanatate.

Te sfătuiesc să nu renunțe. Tocmai am scris motivele pentru care eu nu mănânc sare și zahăr. Aș prefera să mănânce cartofi proaspeți cu pește sărat, cartofi sărate decât cele de pește de apă sărată. Asta e tot.

Ketaminka, bine făcut! Numai dacă vă simțiți rău dintr-o dată, se aprinde un pahar de apă cu o lingură de sare. După anularea sării se întâmplă, puteți cădea într-un lesin deloc.

Vă mulțumim pentru sprijinul acordat!

De asemenea, îmi place să bea multa apa si ceai verde, fara zahar. Despre mierea nu știe, va trebui să încerce să mănânce o linguriță pe timp de noapte.

Katiușa, figura te inteligent!
Umnchka care începe să asculte corpul tau)
Am băut ceai fără zahăr, ceai dulce pentru mine perversiune
Dar aici e sarea nu poate refuza ((voi încerca)

Cine e Katusha? Și eu nu sunt familiarizați cu toate

Judecând din fotografie, te uiți superb și cu o greutate de 70 kg! Nu știu de ce ai nevoie pentru a pierde în greutate, ca și pentru mine, ai o siluetă perfectă! Foarte feminin si sexy!

Mulțumesc pentru compliment! Dar vrem figura dăltuit cu aceleași forme feminine