Dieta și alimente de sănătate, cu un meniu pentru săptămâna de hipertensiune arterială, rețete
alimente
Ce puteți mânca
Începătorii care sunt doar de gând să construiască o dietă după diagnostic, mulți vin la îndemână o listă de produse aprobate. Multe dintre ele sunt o alternativa la produsele alimentare mai dăunătoare:
- Carne slaba. Nu este un secret ca tensiunea arteriala au un colesterol crescut si are loc in placi vasculare si depozite cresc foarte mult tensiunea arterială din cauza dificultăților despre fluxul sanguin. Acesta este motivul pentru vițel, iepure, carne de vită, curcan și de pui - cea mai bună alegere pentru preparate din carne.
- Algele marine.
- Produse lactate cu grăsime scăzut.
- Legume, in special sfecla, morcovi, varză. Fibrele nu numai că promovează digestia excelent, dar, de asemenea, reducerea nivelului de colesterol din sânge.
- Fructe uscate. Ca multe legume, ele au un număr destul de mare de antioxidanți, și, de asemenea, ca o parte dintre ele au de potasiu și magneziu, deosebit de important pentru inima.
- Fructe de mare. O atenție deosebită trebuie acordată peștilor scăzut de grăsimi.
- Fructe.
- Kashi.
- Verzii.
Ceea ce nu să mănânce
- afumat,
- coacere,
- cremă grasă și sosuri,
- orice alimente grase,
- masa gata,
- grăsime,
- brânzeturi,
- unt.
Sfaturi de nutriție
pentru bărbați
Refuzați să aibă, fără îndoială, de la băuturi alcoolice. Pentru a exclude influența multor obiceiuri proaste, este de dorit, deoarece anularea lor se vindeca numai corpul.
Alegerea Cititorii noștri!
Pentru prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare, cititorii noștri sunt sfătuiți de droguri „NORMALIFE“. Acest remediu natural, care actioneaza asupra cauzei bolii, evitand complet riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. NORMALIFE nu are contraindicații și intră în vigoare în termen de câteva ore după consumul său. Eficacitatea și siguranța dovedită în mod repetat, prin studii clinice și de mai mulți ani de experiență terapeutică.
pentru femei
Având în vedere modul în care femeile sunt indiferenți față de diferitele diete, pentru a le avertiza că foamea afectează în mod negativ organismul în hipertensiune. Fără îndoială, este excesul de greutate fiind la fel de rău, cu toate acestea, și brusc curat din dieta ta orice alimente, precum și la fel de repede nedorite.
Lăsați în trecut și au ceaiuri puternice, inclusiv o astfel de popular verde din varietatea sa. Fără îndoială, are o cantitate suficientă de substanțe nutritive, dar provoacă vasospasm. Utilizarea sistematică chiar și ceai verde este capabil de a crește sarcina asupra inimii.
dieta hipertensiune
Obiceiurile alimentare este destul de dificil să se schimbe, dar încă mai trebuie să reconsidere acasă căi de atac obișnuite, termina feluri de mâncare prăjește.
- Se acordă prioritate călire.
- Salate nu este necesar pentru a umple prea multe ulei de masline chiar util, cel mai bine este de a folosi suc de lamaie, cidru de mere, vin, oțet balsamic.
- Mulți după trecerea la o nouă carne macră alimente care nu au fost sărate din abundență par insipide.
pacienții hipertensivi ar trebui să experimenteze mai mult cu ierburi picante (nu exagerati!), precum și plante aromatice. În acest fel puteți semnificativ „revigora“ gustul de orice fel de mâncare, și, treptat, noile obiceiuri alimentare nu se va mai părea ceva teribil.
Mănâncă în picioare fracționat. Acest principiu al dietei permite în mod constant și va simți sătul ajuta foarte mult în reducerea greutății la pacienții cu surplusuri sale. Această consiliere ar trebui să se bazeze pe puterea așa cum este descris mai sus, în toate tipurile de hipertensiune.
Cel mai important, pentru a doua zi de a utiliza mai mult de 100 de grame de pâine cu un adaos de tărâțe și 30 g de zahăr.
0,5 nevoie art. terci de cereale uscate. Ele sunt plasate într-un borcan sau plasat într-o farfurie, apoi se toarnă iaurt de băut macră (1 lingura.). La cererea mierii se adaugă în cantități mici, boabe sau nuci. După ce banca ar trebui să fie lăsat în frigider peste noapte și în dimineața bucura de micul dejun, pentru a păstra toate proprietățile utile.
prânz
La masa de prânz, nu este interzis de la a face sandwich-uri cu tărâțe sau boabe întregi de pâine. Este de dorit ca acesta să fie forțele proprii, ca și în aditivii nocivi prea mult terminat.
Se raspandeste felii subtiri de avocado, iar pe partea de sus - bucăți mici de pește sau carne. Ei, de altfel, pot fi înlocuite cu succes de fructe. Top pentru avocado gust stropite cu putin ulei de masline si piper, și se toarnă peste fructe puțin mai bună miere.
Masa de prânz ar trebui să fie cea mai sănătoasă și hrănitoare. Nu-i rău pentru o masă terci de primire lintea complet, care, de altfel, este o excelenta sursa de proteine vegetale. Pentru aceasta reteta aveti nevoie de:
- ceapa,
- linte - 1 lingura,
- frunze de dafin,
- morcovi,
- piper,
- puțină sare.
Se înmoaie lintea nu au nevoie, trebuie doar să-l umple cu un lichid, astfel încât acesta este bine acoperit-o în sus și a stabilit la foc mic. În acest moment, se taie ceapa, grosolan pus în pregătirea de fasole. Până la sfârșitul anului de gătit, acesta ar trebui să și aruncați-l, deoarece va da cel mai important lucru - gustul și mirosul.
Într-o cratiță adauga si morcovi mărunțită. După fierbere linte pentru a pune condimente, sare i se permite să adăugați mai mult de 1 lingura. l. ulei. Deja după 15 minute, vasul este gata, se lasa la infuzat timp de 10 minute și se servește.
Pentru buna gustare se potrivesc de mere coapte. Gatiti-l destul de simplu: se spală fructele, a scăpa de bază, și se toarnă o cantitate mică de miere. În cuptor au pus aproximativ 20-30 de minute, în funcție de soiuri de mere. Pentru aromă și gust mai bogat înainte de coacere ar trebui să le presara cu scortisoara.
Hipertensiunea este plecat. pentru 1 rublă!
În cazul în care foamea acolo, este permis să facă o gustare și o băutură chefir. Răsfățați-se fructe ora de culcare nedorite.