Dieta Vladimir Mirkin - dieta de la profesioniști
Printre multe motive care duc la obezitate Dr. Mirkin a alocat produselor alimentare greșită. Pentru a crea un stil cu totul nou de a mânca dreptul de alimente ar trebui să fie simplu și accesibil. și toate produsele sunt împărțite în permise și interzise. Puterea sistemului Mirkin se concentreaza pe monitorizarea nutritive carbohidrații rapide și lungi. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, Dr. Mirkin a adaptat rețetele împrumutate din cărți de bucate, eliminarea oricăror alimente interzise.
Produsele interzise efectuate produse Mirkin cu un indice glicemic ridicat, adică, acele alimente care cresc nivelul glucozei din sânge. Este aceste produse contribuie la acumularea de grăsime în organism.
Lista produselor interzise Mirkin, inclusiv orice fel de dulciuri, pâine, făină, cartofi și cereale. Permis. pește, carne și produse lactate. precum și legume și fructe de pădure acru-dulce și fructe.
Pentru a atinge și menține o greutate ideală Mirkin recomandă întotdeauna adoptă un stil de viață sănătos. Nu aplicați nici un pastile de pierdere în greutate, se concentreze pe pravilnoepitanie și exercițiile fizice moderate pe diferite grupe de mușchi. Imediat după o masă nu pentru a merge la culcare. pentru ca toate caloriile consumate imediat convertite in grasime. Nutritionistii recomanda o plimbare după o masă, și apoi efectuați orice altă muncă sau acasă.
Tehnica dieta Mirkin poate fi bine ghidată în viitor, după greutatea suplimentară departe de tine, uneori, le permițând unele indulgențe.
Baza puterii sistemului Mirkin dieta este cerința de separare a tuturor produselor de pe interzisul și permise.
Produsele interzise pe sistemul de Dr. Mirkin de putere sunt toate produsele fainoase, produse de patiserie, fasole, mazăre, cartofi, zahăr, banane, curmale, caise, smochine, tot felul de fructe cu coajă.
Toate produsele autorizate ar trebui să fie consumate sub orice formă, și se prăjesc în ulei vegetal numai. Băuturile pot fi îndulcite cu zaharină, și băuturi din fructe și sucuri dulci în mod necesar să fie diluat cu apă.
Primul meniu opțiune dieta Mirkin
Micul dejun. 200 de grame de iaurt degresat și cafea cu lapte
Pranz: 250 de grame de Borsul în bulion de carne fără cartofi, 100 g de carne fiartă de Borsul, coleslaw cu ceapa verde si ulei vegetal (150 grame, o felie de pâine, un pahar de suc de roșii.
Gustare: 200 de grame de lapte degresat.
Cina: 100 de grame de mezeluri fierte, 200 de grame de iaurt scăzut de grăsimi și un măr.
A doua opțiune de meniu dieta Mirkin
Mic dejun: 100 de grame de mezeluri fierte și o ceașcă de cafea.
Pranz: 250 de grame de pește și supă de pește fără cartofi, cotlet stogrammovaya, salata de rosii, condimentate cu ulei vegetal și mărar (130 grame), o felie de pâine, un pahar de suc de mere.
Gustare: 200 de grame de suc de roșii
Cina: 200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, struguri (200grammov), un pahar de chefir.
Meniul de opțiuni pentru a treia dieta Mirkin
Mic dejun: 2 oua fierte, o ceașcă de ceai.
Pranz: legume bulion de carne supă fără carne și cartofi (250 grame), 100 de grame de cârnați, salata de castraveti si ceapa (130 grame), o mică bucată de pâine, compoturi de fructe.
Gustare: 200 g iaurt degresat.
Cina: 100 de grame de brânză și 40% grăsime, portocale, 200 de grame de iaurt, conținut de grăsimi de maximum 2,5%.
Ca 0
Vreau să împărtășesc dieta mea, care a trecut la sfatul unui prieten, și care ma ajutat foarte mult. Aici aveți toate regulile, bine și bine):
- Dimineața, la 10 minute înainte de masă, un pahar cu apă, precum și pentru prânz și cină.
- Mananca de cinci ori pe zi, la unul și același timp: mic dejun, prânz)), masa de prânz, ceai după-amiaza și cina, cu două ore înainte de culcare.
- Nu manca dulciuri, cu exceptia ciocolata neagra si mere sau pere, care mănâncă cel mai des. Nu mânca carne grasa de porc, în loc să le mănânce carne de vită, carne de pui și de pește macră. Aici mare ajutor Produse halal: M-am alege un super-gustoase
De îndată ce am început să te limitezi la alimente, sau du-te pe o dieta am agravarea starea de spirit, cred că toată lumea este împotriva mea. Este clipește. Ce se poate face în astfel de cazuri? Limitările în mâncare am venit în mod conștient se adapteze într-un mod pozitiv, dar era ceva se întâmplă în corp, și apoi am început să gestioneze emoțiile lor slab (((.
Am o vacanță de 3 săptămâni - o excursie într-o țară caldă cu iubitul ei. Aș vrea să arate bine. Am interfera 3, sau mai degrabă toate meu 4 kg de excesul de greutate. Vă rugăm să ajute, am nevoie de un mod eficient și dovedit. Nu pot muri de foame, de asemenea, monodiets nedorite.
Cel mai recent amintit de dieta, pe care am recomandat la prietena acum 10 ani, dar nu am putut sta, am dat greș. Acum, mai mult voință și greutate prea), așa că m-am ridicat până la sfârșitul anului. Doar două săptămâni și -8 kg în plus - Sunt fericit! Mulți acest regim alimentar numit japonez. Esența ei este că în fiecare zi trebuie să mănânce un anumit set de produse pentru micul dejun, prânz și cină. Că un astfel de sistem.
A doua lună în care am sta pe o dieta - procesul merge bine, nu vreau să se oprească încă. Dar, cu emoții, nu este în regulă. Soțul meu și am început să observ că în ultimul timp am devenit un fel de,, oboseala lent sumbru iritabil, constanta si somnolenta, si chiar mai probabil, beriberi de primăvară afectează. Cred, au o băutură vitamine. Am citit, care este necesară mai ales în grup, și fier. Acum stagnat în alegerea unui anumit medicament. Ce bei vitamine? Ce poți să-l sfătui să situația mea
Această versiune a dietei este popular nu numai în rândul femeilor, ci și bărbații. După tot ce se poate mânca carne și încă mai pierde în greutate.
Principalele etape ale dietei: 1. „atac“ - sa manance numai proteine; 2. „alternare“ - proteine legume adăugate; 3. proteine „etichetare“, legume și adăugarea treptată a regimului alimentar alte alimente (branza, paine, cartofi, pâine și fructe); 4. „Stabilizarea“ de retenție a impactului. Pot să spun că la prima vedere dieta poate parea foarte simplu, dar bazat pe propria mea experiență, pot spune că este o iluzie.
Dieta Hrișcă a devenit pentru mine cele mai eficiente. Timp de o lună am pierdut aproximativ 5 kg, care, din păcate, nu dă la mine în timpul anului în sala de gimnastică.
Următoarea etapă - hrișcă pentru cină și se adaugă toate
Bună ziua tuturor dietchitsam)
Mă grăbesc să împărtășesc cu voi acest interesant mono-dieta, și chiar mai bine și pentru a asculta răspunsurile cu experiență, pentru că eu stau pe ea pentru prima dată mâine. Dieta numit de băut. Acest lucru este necesar să se înlocuiască consumul de alimente este absolut totul în lichid. Nu mesteca nimic, chiar si guma de mestecat. Astfel, există o curățare completă a corpului, respectiv, lăsând foarte volume. Vorbind de pierdere în greutate, citit că nu merge mult în greutate, cât de mult volum! Este adevărat? Fetele care SAT, a fost dificil să stai? Am înțeles că punctul este de a