Exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale pentru o săptămână

Exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părți

Pentru starea suprafețelor stomacului și laterale ale mușchilor corpului inferior mai responsabili, și anume drepte, transversale și oblice externe și interne. Prin urmare, dacă doriți să formeze un trunchi întins, este necesar să se implice în activitatea tuturor acestor muschi. Pentru a elimina stomac și șolduri, exercitarea ar trebui să fie efectuate împreună cu următoarele condiții:

Clase regulate (cel puțin 4 ori pe săptămână), durata fiecăreia dintre ele - cel puțin o oră;
în cazul în care există un organism impresionant de grăsime necesar cardio în sala de sport sau de jogging, aerobic, care sunt capabile de exercitii aerobice ca pentru a accelera metabolismul;
exerciții speciale pot fi atât dinamică și statică. Ele sunt executate cu diferite amplitudine, dar rata trebuie să fie lent sau mediu, care au loc în contracția musculară și pe deplin procesele nu au avut starea de „suprasolicitare“;
exerciții de cartografiere trebuie să lucreze în mod constant toate mușchii în zonele cu probleme, astfel încât să nu se poate efectua două exerciții într-un rând pe aceleași mușchi;
importantă natură ciclică, esența, care este de 6-10 repetari din fiecare exercitiu 2-4 abordare;
dieta este o necesitate, astfel încât organismul elaborat de energie consumate în timpul antrenamentelor decât digestia alimentelor, iar arderea grăsimii abdominale și formarea mușchilor.

Acest lucru este interesant: Cum de a construi de presă fată acasă

Exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale pentru o săptămână

Nu răspunde la întrebarea imediat, în cazul în care este mai bine să tren - în sala de sport sau la domiciliu. De fapt, nu contează, mai ales la început. Casa poate fi efectuată cel puțin eficiente exerciții, mai ales în cazul în care există cel puțin o pereche de elemente de echipament auxiliar (vibrarea gimnastic, conduce la talie, fitball, dumbbell sau hulahupa cerc, bara orizontală, cu role de presă).

Ce exerciții pentru a elimina partea

Răspunzând la o întrebare, ce exerciții pentru a elimina o parte, trebuie spus că toate acțiunile desfășurate în acest scop se va baza pe mișcarea de torsiune și de înclinare dintr-o parte în alta. Luați în considerare următoarele exemple.

Cum pentru a curăța părțile laterale de la talie

Pentru ambele părți pot fi îndepărtate rapid la talie, la exercițiile și recomandările prezentate mai sus, trebuie să fie conectat la lecții de gimnastică conduce vehicule și tehnici de respirație (puteți Bodyflex).

Cu ajutorul discului se efectuează răsucire a corpului, în timpul căreia puteți întări musculatura elaborată în cazul în care vă mâinile pentru a lua la gantere sau uzură greutăți (0,5-1 kg).

Acest lucru este interesant: Un set de exercitii pentru fese la domiciliu și sala de sport

Gain „topire“ efect al laturilor poate fi realizat cu ajutorul masajului, care este, de preferință, efectuată imediat după un antrenament. Ar trebui să acorde prioritate metodelor de combatere a celulitei - borcan și miere.

Cum de a elimina stomac și părți pentru o săptămână

Cele de mai sus oferă o înțelegere care să rezolve problemele menționate în articol, este nevoie de timp. Dar dacă a lăsat o săptămână înainte de un eveniment important?

Asigurarea de programe de antrenament de zi cu zi timp de șapte zile, vă puteți aștepta la o pierdere de volum a taliei 7-8 cm, dacă este necesar, și o manifestare clară a contururilor cifrelor. Mai degrabă, rezultatul va fi o consecință a suprafețelor laterale ale pierderii de greutate corporală, dar nu abdominale musculare oblice externe ca mai repede decât celelalte intră în funcțiune.

Ma gandesc la modul de a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale pentru o săptămână, concentrându-se pe exerciții dinamice. Rularea. dans, de formare eliptice pe simulator va ajuta să ardă rapid excesul de grăsime, ca urmare a ceea ce se va întâmpla, și pierderea de centimetri.

Fiecare exercitiu static, care foloseste muschii abdominali, efectua controlul respirației. Mișcarea trebuie să înceapă să inhalați și expirați la sfârșitul anului. Opțiunile sunt așa-numitele eco-respirație, când totul se face invers. De exemplu, în timpul unei expirație de presă pompă atunci când ridicați mușchii trunchiului pentru a permite partea de sus a presei este mai dificilă.

Controlul respirației spori oxidarea grăsimilor, prin care lipidele sunt scindate pentru a elibera apă legată. Dar, în ciuda acestui fapt, nu uita regimul de baut (cel putin 2 litri de apa pura pe zi), deoarece în caz contrar apa formată din grăsime, organismul ar întârzia, cauzând toxicitate, și edem.

Scoateți părțile laterale ale săptămânii la domiciliu

Pentru a elimina gazdele de o săptămână, urmați toate sfaturile și urmați exercițiile enumerate anterior prezentate mai sus. În plus față de unitatea de la talie, utilizați hulahupom.

Acest lucru este interesant: Cele mai bune exercitii pentru slăbire abdomen, coapse, picioare, fese

Masajul anticelulitic, peeling, împachetări folosind compoziții cu componente de stimulare, cum ar fi sare de mare, alge marine, extracte de ginseng, ardei iute și cafea nu numai stimulează circulația și limfatic zona cu probleme, dar, de asemenea, duce la tonul pielii.

Nu este de prisos va fi de manipulare în ziua 1-2. în care numai apa poate fi folosită.

Adauga la favorite Du-te la favorite →