fasole verde beneficii si Harms
Distinge aproximativ 50 de soiuri de fasole verde. La oameni, aceasta a dobândit următoarele titluri: verde, zahăr, broccoli - toate din cauza alimentelor sale consumate păstăi întregi, fără a decorticarea semințe de aripi suculente, ca și în alte specii. În gătit este întotdeauna ținut în mare stimă: pregătirile pentru iarnă, tocană de legume, fel de mâncare parte, salată și alte. Avantaje și prejudicii de fasole verde definite compoziția produsului, dar mai important, ea absoarbe substanțele nocive din mediu. Înainte de utilizare este recomandat să mănânce fiert bine pentru a scăpa de substanțele toxice care constituie feazina.
De calorii fasole verde
Calorie fasole verde și mese din ea
Calorii 100 g vegetal brut este 2332 kcal, dar valoarea indicelui de energie crește în funcție de tipul de produs gătit. Motivul pentru schimbarea de calorii - conversie de grăsimi, carbohidrați, proteine, și adăugarea de ingrediente de condimente. De exemplu, smântână, ulei vegetal, sare.
fasole verde fierte are o calorica 47-128 kcal la 100 g Nu adaos de grăsime se combina cu alte alimente în salate și caserole sau înlocuiți garnitura. legume fierte indispensabil în dietele terapeutice, precum si cei care vor sa scape de kilogramele in plus si incearca sa diversifice dieta de zi cu zi.
pastai prajite nu mai poate fi numit un produs dietetic, dar au un gust incredibil. Calorii 100 g de produs este de 175 Kcal.
medie de aur între tocană de fasole fiartă și prăjit este un fel de mâncare. Conținutul său energetic de 100 g de 136 kcal.
Pentru a vă răsfățați cu un fel de mâncare originală de iarnă, fasole verde stocate într-un congelator. fasole congelate calorice va fi de 28 kcal / 100g
Compoziția de fasole verde
Utilizarea produsului depinde de complexul componentelor bioactive conținute în produs. Setul de nutrienți fasole verde include următoarele vitamine:
Nutrienți în fasole
De asemenea, incluse în legume astfel micro- și macronutrienți ca fosfor, iod, calciu, zinc, sodiu, potasiu, seleniu, fier, siliciu, magneziu și sulf.
complex de vitamine si elemente chimice este capabil de a satisface foamea perfect, satura de energie și nutrienți pentru buna funcționare a proceselor metabolice ale organismului.
Proprietăți utile de fasole verde
Compoziția de fasole verde determină proprietățile sale utile. Datorită abundenței de fibre care absoarbe ca un burete și elimină din corpul de substanțe nocive, sistemul digestiv funcționează ca un ceas.
Protecție împotriva radicalilor liberi, care acționează ca oxidanți agresivi structurile vitale, asigură o compoziție echilibrată carbohidrați utile, zahăr, grăsimi și fibre.
Fasole verde set complet de vitamine necesare organismului tânăr, de aceea este recomandat să se includă în dieta adolescenților. Femeile gravide și femeile în menopauză pentru a face față cu dezechilibru hormonal va ajuta, de asemenea fasole verde.
Cu capacitatea de a reduce nivelul de insulină din sânge, produsul verde este recomandat mâncarea pentru diabetici.
Insulina-ca element de arginină ingerat cu alimente și reduce nevoia de recepție de preparate speciale pentru ajustarea nivelului de zahăr.
Sistemul cardiovascular, de asemenea, va găsi o mulțime de elemente utile pentru a preveni îmbătrânirea țesuturilor și o scădere a nivelului de colesterol. Persoanele care consuma in mod regulat fasole verde alimentare, mai puțin susceptibile de a suferi de ateroscleroză, hipertensiune arterială și aritmie.
Dacă o regulă să includă în meniul lor de a face, fasole verde, apoi excesul de greutate pe care nu se poate lipi de un regim alimentar strict. Se satureaza corpul cu toate elementele și vitaminele necesare, atunci nu se simte foame și de suprasarcină.
Utilizarea de fasole verde găsite în infecțiile virale sezoniere, disbacterioza, boli ale gurii și plămânilor, tulburări de potență.
Utilizarea la gătit
fasole cu brânză
Gătitul fasole verde incepe fierberea cu tinere pastai pentru a elimina toxinele naturale din legume. SUPRAMATURAȚI fasole, dure sunt folosite la gatit, deoarece conține puține substanțe nutritive.
Datorită fasole moi, cărnoase și subtilitatea lor, aripi bogăție fasole verde este folosit pentru prepararea de salate dietetice, tocane, supe.
fasole boabe satisface perfect foame, astfel încât să înlocuiască fel de mâncare de mare de calorii. Dietetică și 150 g leguminoaselor bucata de pește (carne) - ideal pentru prânz scăzut de calorii sau cina.
păstăi verzi sunt perfect combinate cu ouă. Combinând aceste produse sunt recomandate pentru a utiliza pentru micul dejun, scufundare legume fierte într-un semi-gălbenuș.
Brânză este, de asemenea, perfect completează gustul lăstari tineri. Din ea se prepară sosul și se toarnă păstăi.
Pentru a face rapid o masă de fasole verde în timpul iernii, acesta este înghețat și depozitat în frigider. În primul rând, se fierbe până la jumătate, și a redus rapid în gheață la o legumă nu se pierde, saturate de culoare verde.
Pentru a decora feluri de mâncare și să le dea aspectul original al păstăile sunt de asemenea folosite. Taie-le pe lungime sau transversal și răspândirea pe salate, legume, carne sau pește.
Harm și contraindicații pentru utilizarea de fasole zahăr
In ciuda generozității proprietăților minerale, legume este dăunătoare pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal (gastrite, ulcer).
Utilizarea produsului în acest caz, duce la flatulență. Pentru a evita problemele, se recomanda sa se fierbe fasolea verde pentru mai mult timp decât de obicei, sau inmuiati-l într-o soluție de sodă.
produs prăjit cu proteine grase sau animale adăugate abundente aduce beneficii pentru organism, și va greutate pancreas.
Pancreatita sau colecistită sunt contraindicații pentru a include meniul leguminoaselor.
Legumele nu au voie să includă în dieta persoanelor în vârstă, datorită producției de gaze au crescut în organism. Permiteți-vă la acest fel de mâncare poate fi în cantități mici, și rareori cu adaos de cimbru, marar.
Produse similare cu fasole verde
Cipuri dovlecel
Înlocuiți fasole verde cu o cantitate mare de proteine la o valoare energetică scăzută, sunt capabile următoarele produse:
Legumele au o mare cantitate de vitamine, minerale, armonios combinate in diverse salate, precum și a aduce un beneficiu incredibil la corp, fără a supraîncărca-l. Alimentele dietetice sunt incluse în dieta persoanelor care adera la un stil de viață sănătos după provarivaniya sau cu aburi.
Rezumând, putem spune că boabele au o compoziție volumetrică versatil de micro și macro elemente minerale și vitamine. În cazul în care utilizarea regulată a produsului persoana se simte bine, mai puțin bolnav și se simte un val de putere. Dar oamenii care au boli asociate cu activitatea tractului gastro-intestinal, ar trebui să fie atent cu ea, astfel încât să nu agraveze boala.