formarea dumneavoastră personale ce înseamnă, de fitness de viață

Ce este „antrenament personal“? Nu, nu vorbim despre sesiunile cu un antrenor personal, în afara grupului. Ca parte dintre subiectele importante care vor fi discutate mai jos, „formare personală“ - aceasta este calea ta personala la sala de fitness. Eficiente pentru tine, îndeplinește obiectivele.

De ce este atât de important să se dezvolte și să se adapteze programul de formare pentru tine personal? Cum acest lucru ar trebui făcut? Care vor fi beneficiile unei astfel de abordări? Răspunsurile la toate aceste întrebări vei primi de la acest articol.

Standarde și orientări

Situația actuală în lumea de fitness este de așa natură încât mai mult și mai mult câștig popularitate standardizate, chiar sistemul de formare de marcă - de exemplu, cum ar fi CrossFit. Pe de o parte, această abordare este o mulțime de merit. Atunci când un număr mare de oameni din întreaga lume, angajat într-un program comun, dă creează un câmp imens pentru specialiști și muncă metodică. sistem de formare aplicabil pentru milioane de oameni, dă un rezultat garantat pentru toată lumea. Și este cu siguranță bună.

Chiar dacă nu vorbim despre CrossFit, P90H sau o masă foarte mare de programe universale de pierdere în greutate și de a construi parametrii funcționali (cum ar fi comune pe Internet „100 push-up-uri“, program), principalele tehnici metodologice încă mai mult sau mai puțin standardizate.

O vizită în orice sală de gimnastică, poate doriți să acorde o atenție la: exercitarea majoritatea sportivilor sunt destul de asemănătoare între ele. Și este firesc.

Dar este necesar să se încadreze în standardele? Fiecare organism are o mulțime de caracteristici și obiceiurile individuale și natura oricărui atlet - și la dramatic diferite. În cazul în care să ia în considerare aceste nuanțe în formarea lor, eficacitatea lor pot fi luate la un nou nivel. Obținerea unor rezultate mai bune decât abordarea standard de formare, sau pentru a face mai rapid.

De unde știi că e bine pentru tine?

Întrebarea este prea mare pentru ao deschide complet într-un singur articol - cu atât mai mult, deoarece este vorba despre formarea de personalizare, astfel încât recomandarea prin definiție, nu poate fi universală. Dar, cu ceva pentru a începe, nu? Răspundeți-vă câteva întrebări.

În primul rând, ce ai prefera: provocări noi permanente sau programe de antrenament structură stabilă? Dacă doriți să caute în mod constant noi obiective și noi - ei, desigur, trebuie să setați pentru noi înșine. Creșterea rezultatele dorite ale barei sau se extinde orizonturile prin încercarea de noi tipuri de formare. Dacă, dimpotrivă, a pus însăși structura claselor de mai sus obținut rezultate, este logic să se gândească la fascinația instruirii - procesul nu ar trebui să deranjeze, sau vei pierde motivația.

În al doilea rând, vă ajută să vă relaxați? Sportul, în orice caz, trebuie să fie eliminate stresul de zi cu zi - aceasta este una dintre funcțiile sale importante. Cineva trebuie să „da drumul la abur“ în detrimentul de exerciții intensive: puternic activitatea cardio cu greutăți. Poate, sport sau clase de arte martiale. Alți fani ai unui stil de viață activ, în schimb, prefera ceva relaxant: de exemplu yoga.

În al treilea rând, trebuie să înțelegeți ce tipuri de exercitii pe care o preferați: cele în care urmați cu strictețe tehnica și de onorare a comenzilor sau mai multe „liber“, sugerând variabilitatea?

Cineva confortabil să apăsați bara, sau prinde pe bara. Alții sunt mult mai interesante, să joace tenis.

Aceasta este cele mai frecvente probleme, dar te va împinge la calea de personalizare profundă a formării. Nimic nu împiedică să combinați liber orice lecții de sport, încercați toate opțiunile de exercitare, fiind în căutarea constantă -imenno-l și face un stil de viață activ atât de distractiv!

Personalizare - cheia succesului

Formează un ciclu de formare pentru a se potrivi nevoilor și preferințelor dumneavoastră, și nu doar să se bazeze pe cineva de standarde, este important din două motive principale. Primul este faptul că o astfel de formare ar fi eficiente pentru tine: corpul tau, temperamentul, sarcinile în sport. Al doilea, nu mai puțin important - o astfel de formare va aduce mult mai multă bucurie în acest proces.

Acest lucru nu înseamnă că clasele de pe sisteme „hard“, utilizarea programelor universale - rele. La urma urmei, este de la astfel de „blocuri“, standardizate, puteți „colecta“ de design propriu unic!