Formarea pentru dezvoltarea de coordonare motorie

Dezvoltarea de coordonare a mișcărilor Aflați ce trebuie să faceți pentru a dezvolta complexe de coordonare și de stabilitate, care este necesară în diferite tipuri de arte marțiale.

Unii oameni cred că agilitatea și coordonarea sunt calități înnăscute și, prin urmare, nu poate fi îmbunătățită. Dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat și există exerciții pentru dezvoltarea coordonării mișcărilor, din care astăzi vă vom spune.

Cu toate acestea, trebuie să găsiți mai întâi ce este agilitate. Anterior această abilitate a fost necesar ca oamenii să supraviețuiască, deoarece permite mai eficient să vâneze și pește. Acum, în conformitate cu acest concept trebuie înțeles, mai multe calități, cum ar fi viteza de răspuns, flexibilitate, mobilitate, precum și coordonarea și precizia mișcărilor. Toate acestea pot fi de folos în viață.

Este posibil să se evalueze coordonarea acestora?

Înainte de a vorbi despre cu privire la dezvoltarea de exerciții de coordonare cu motor, vă sugerăm să mergi pentru tine un test simplu pentru a evalua coordonarea dumneavoastră.

Pentru a face acest lucru, stand pe un picior, iar celălalt îndoit din genunchi și ridicare la o înălțime confortabilă pentru tine. În această poziție, o pauză de un minut și apoi repetați pe celălalt picior.

Foarte adesea oamenii pot păstra un echilibru pe un picior este mai bună în comparație cu celelalte. Pentru trecerea în continuare a testului, face aceiași pași, dar cu ochii închiși. Dacă ați fost în stare să stea timp de treizeci de secunde, atunci aveți o mulțime de coordonare bună. Dacă nu, atunci începe să facă exercițiile pe dezvoltarea de coordonare motorie.

Cum de a îmbunătăți coordonarea acestora?

Sarcina de mai jos mișcări este de a obține independența în mișcarea corpului său din creier și organele de viziune. Puteți utiliza următoarele exerciții:

• Ia poziția în picioare pe un picior și sa răspândit în partea mâinii. Este necesar de a transforma capul dintr-o parte în alta și nu se holbeze la lucruri. Urmați pe fiecare picior timp de un minut.

Ia-de perete pe un picior și începe să arunce mingea, încercând să-l prind după saritura de pe perete.

Stand pe un picior și a sărit, a aterizat pe a doua. Durata exercițiilor este de câteva minute.

Când vă aflați în transportul public, să păstreze echilibrul fara sa se tina barele de mână.

Pick up pentru minge mică și începe să le arunce, prinderea în stânga, apoi mâna dreaptă.

Cum de a instrui coordonarea acasă?

Începeți cu combinații simple, mișcare treptat la mai complexe. Foarte eficient pentru dezvoltarea de coordonare și dexteritate sunt fotbal, baschet și hochei. De asemenea, puteți merge pe jos pe barna sau pe calea ferată, menținând în același timp echilibrul. Acum vom da exemple de exerciții pentru dezvoltarea de coordonare cu motor:

• Exercitarea №1. Ia-o poziție în picioare și începe să facă mișcări de rotație cu mâinile. În acest caz, dreptul se mută contra-sensul acelor de ceasornic, iar stânga în timpul săgețile de circulație. Aproximativ 15 mișcări care efectuează schimba direcția opusă mișcările de rotație.

Exercitarea №2. mâna stângă este de cinci centimetri deasupra capului, și mâna dreaptă pe stomacul său. Începe în același timp, de jos și ridicați brațul stâng, atingând în partea de sus a capului și stânga face o mișcare circulară în planul abdomenului.

Exercitarea №3. Ia-o poziție în picioare, și scoate o mână. Începe să efectueze o mișcare de rotație brațul în timpul mișcării a ceasului, și peria de aceeași mișcare de mână împotriva accident vascular cerebral. Efectuați fiecare exercițiu lin și fără labagii fiecare mână.

Exercitarea №4. Extindeți brațele în fața ta și de a începe să efectuați una dintre aceste mișcări voluntare, iar unul desena forme geometrice. După efectuarea mișcărilor aproximativ 15 mâini de schimbare.

Sfaturi utile pentru a facilita coordonarea

La exerciții eficiente pentru dezvoltarea coordonării mișcărilor care le-am descris doar, iar acum este de a oferi câteva sfaturi care va face lecțiile mai eficiente.

În fiecare zi, ar trebui să efectueze una sau două mișcări care vizează coordonarea dezvoltării. Ca urmare a tine un mare efect au toate exercițiile privind dezvoltarea coordonării mișcărilor este limitată la o dată pe săptămână.

Măriți activitatea de zi cu zi. Puteți utiliza sport, dans, sau doar să se joace cu copilul tau. Nu neglijați posibilitatea de a muta.

Încercați să facă în studiile lor de diversitate. Puteți utiliza o varietate de elemente, cum ar fi Pilates. Acest lucru nu va accelera doar până progresul, dar, de asemenea, face lecțiile mai interesante.

Întotdeauna și pretutindeni caută să atingă un nou nivel de dezvoltare. În ceea ce privește formarea, acest lucru înseamnă că, după dezvoltarea unei variații simplu de exerciții, aveți nevoie pentru a începe de învățare mai complexe.

Cum de a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, a se vedea aici: