Frumusețe din interior o piele frumoasa si radianta - ce alimente hrănită

Frumusețe din interior: O piele frumoasa si radianta - ce alimente hrănită

Sper că nimeni nu va surprinde spunând că frumusețea depinde de starea de sănătate, în general, ca și în cazul în care în mod specific, din ceea ce mâncăm. Pentru a pielii, părului, unghiilor și orice altceva corpul nostru arata exact așa cum ne-o dorim, lucind cu frumusețe și sănătate, este necesar să se hrănească toate vitaminele necesare și oligoelemente.

Desigur, masca și produsele de îngrijire profesionale pentru pielea ta este bun, dar ai nevoie doar pentru a alimenta produsele pentru a include în dieta de zi cu zi, care poate oferi kolichetvo necesară și calitatea de vitamine și minerale, care sunt necesare pentru sănătate, nu numai pielea, ci și întregul organism. Dacă luați pielea, în special, că este necesar mai întâi de toate vitaminele A, E și C și omega-3.

În plus față de nutriție adecvată, puteți adăuga mijloace de îngrijire a pielii naturale. Este vorba despre starea de sănătate a uleiurilor de piele, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, ulei de jojoba, unt de shea, ulei de argan si alte uleiuri presate la rece care hranesc si hidrateaza pielea. Achiziționat înseamnă de multe ori neevektivny sau chiar prezintă probleme de deteriorare, în general, datorită concentrației ridicate de conservanți și alte substanțe chimice nocive.

Cum de a hrăni pielea din interior

Deci, înainte de apariția de activități, trebuie să-și reconsidere stilul de viata si dieta, depinde de el chiar mai mult decât ai crede. Nu este la fel de dificil pe cât pare, pentru început, puteți renunța la produsele elementare reciclate. De exemplu kilogram fierte sau afumate costurile cârnați la fel de mult (sau chiar mai mult) decât un kilogram de pește sau carne. Ca urmare a acestei logici, ea învinge în scopul consumului unui produs care conține mai multe tipuri de conservanți și coloranți și potențatori de aromă (și într-un fel critica a lui McDonald!). De ce să cumpărați cârnați este posibil să aibă carne de sută la sută?

Dar lucrul cel mai important în alimentația corectă, care îmbunătățește cu siguranță bunăstarea noastră și frumusețe, e ca si cum stii deja navernyakak este fructe, legume, nuci si cereale integrale.

Dacă aveți pielea uscată, se adaugă la dieta:

În plus, pentru pielea uscata, puteți în fiecare săptămână pentru a face o masca hidratanta cu miere si avocado.

Pentru a preveni apariția ridurilor premature în dieta asigurați-vă că pentru a adăuga un pește gras, ulei de pește este o necesitate pentru frumusetea pielii.

Cele mai importante vitamine pentru piele și sursele lor:

Vitamina A - morcovi, piersici, papaya, spanac

Vitamina E - portocale, lămâi, spanac, migdale

Vitamina C - broccoli, legume verzi, trandafir sălbatic, mango, piper, patrunjel

Acizii grași Omega 3 - pește gras (somon, hering, macrou, sardine), alge marine, avocado, masline extravirgin ulei, nuci crude (în special nuci).

10 cele mai utile pentru o piele sanatoasa si produse de par

Tomate - contin licopen si beta-caroten, care protejeaza pielea de influența negativă a mediului și de la radiațiile ultraviolete.

pește gras - pentru mulți nu este o veste, dar păstrăv, macrou, hering este foarte util pentru cei care sunt bogate în aminoacizi, omega-3.

Ficat - o sursa de vitamina A, fier si acid folic sunt necesare pentru sanatatea si frumusetea pielii noastre.

Morcov - conține cantități mari de vitamina A, una dintre cele mai importante vitamine pentru frumusetea pielii, precum beta-caroten si vitamina C.

Semintele de in - sursa de omega-3. Nu se recomandă să înlocuiască semințele de in ulei de semințe de in - este oxidat foarte rapid și poate face mai mult rău.

Fulgi de ovăz - din cauza fibre dietetice, fulgi de ovăz are capacitatea de a curăța intestine și un angajament intestinal sănătos al pielii curat și sănătos.

Migdale - o sursă de vitamina extrem de importanta pentru piele E. O mana de nuci pe zi poate îmbunătăți aspectul pielii uscate.

germeni de grâu - o sursă valoroasă de biotină (vitamina B) deficit care provoacă iritații dermatită și piele.

cartof (nu în folie) - 1 jachetă cartof copt conține 75% din valoarea zilnică a cuprului. Cuprul este util pentru piele? Și aici decât cuprul, combinat cu vitamina C si produse de zinc elastina. Din elastina aceasta depinde nu numai de elasticitatea si tineretea pielii, dar, de asemenea, capacitatea sa de a regenera.