grăsime de evacuare Effektinvy

Asigurați-vă că pentru a scăpa de gândul că vechea abordare a dieta in timpul antrenamentelor. Acest lucru nu corespunde realității. Va trebui să schimbe radical planul lor de dieta.

Care este uscarea la culturism?

Uscarea - o pregătire competentă în legătură cu corectitudinea dietei, care se bazează pe reducerea volumului țesutului adipos subcutanat menținând în același timp masei musculare, tastat mai devreme.

Principalele puncte ale dietei, cui trebuie să respectați dacă vă decideți să treacă prin procesul de uscare la culturism:

Dieta recomandata pentru uscare include următoarea listă de produse:

• carne slabă
• pește
• ouă
• Produse de grăsimi din lapte - brânză de vaci, iaurt, lapte
• Kashi - mei, ovăz, hrișcă, porumb și altele.
• Leguminoasele - mazăre, fasole, fasole
• Fructe si legume

Dieta aproximativă:

Descriere: Aceasta dieta este proiectat să se usuce timp de șapte zile. Acesta enumeră doar mesele principale. Intervalul dintre doze este recomandată snacking. Pe baza criteriilor de mai sus, dieta optimă în timpul uscării, este posibil să se facă un program de nutritie la momentul evacuării a excesului de greutate.

1. La micul dejun - fulgi de ovaz, ceai, dulce, shake de proteine;
2. Pentru masa de prânz - supa de pui, cotlet cu hrisca, legume proaspete;
3. La cina - pește, prăjit în ulei vegetal, legume proaspete;

1. Pentru micul dejun - hrișcă cereale, pește scăzut de grăsimi, ceai cu lamaie si zahar;
2. Pentru masa de prânz - piept de pui și legume, supa de conopida;
3. La cina - brânză de vaci, scăzut de grăsimi cu fructe uscate și un shake de proteine;

1. Pentru micul dejun - două ouă fierte, ceai;
2. Pentru masa de prânz - ureche, pește, fiert cu cartofi;
3. Pentru cină, fructe, împreună cu shake de proteine

1. Pentru micul dejun - cereale cu shake-uri de proteine;
2. Pentru masa de prânz - supa cu ciuperci, piept de pui, salata de legume;
3. La cina - tocană de pește și o salată de morcovi și varză;

1. Pentru micul dejun - omleta din 2 oua, biscuiți cu miere și ceai;
2. Pentru masa de prânz - terci de hrișcă supa cu carne de pui, suc de fructe;
3. Pentru cină, 2 mere, shake de proteine;

1. Pentru micul dejun - terci cu stafide grișul, shake de proteine;
2. Pentru masa de prânz - supă de orez, ardei, varza umplute, ceai cu lamaie si zahar;
3. La cina - o pereche de ouă fierte, shake de proteine;

1. La micul dejun - o tocană de pește, salata de legume;
2. Pentru masa de prânz - murături, piept de pui și orez, suc de fructe;
3. Pentru cină - un mar cu un shake de proteine.

În încheierea acestui material, aș dori să spun din nou că formarea de mare intensitate, al cărui obiectiv principal este considerat a reduce țesutului adipos din organism menținând în același timp masa musculara inseamna nimic fara dieta bine pregătită și adaptată special pentru acest scop. În cazul în care, în timpul ciclului Creștere în greutate dieta are aproape aceeași valoare pentru ciclul de formare, în timpul uscării, un plan de masă vine în prim-plan și trebuie să fie de cel puțin 70 la sută din succes evacuarea excesului de greutate.