Încărcarea - un set de exerciții

Încărcarea - un set de exerciții

Încărcarea - un set de exerciții. Lucrând în lagărul de școală, se confruntă cu o problemă - consilieri pentru copii și profesorii sunt slab informați cu privire la setul de exerciții care urmează să fie efectuate pe exerciții de dimineață, warm-up. Vă recomandăm să descărcați acest set de exerciții pentru exercitarea de dimineață, de imprimare și de a efectua exerciții de dimineață cu indicii (mai bine decât cheltuielile exerciții nu știe ce să facă sau să uite să-și îndeplinească jumătate de exercițiu :)). Dacă aveți un set de exerciții pentru exerciții de dimineață - puteți trimite, adăugați este necesar site-ului.

Dimineața exerciții de compus exerciții. Fiecare exercitiu de 5 ori. (Cea mai ușoară opțiune)

1. Plimbare în loc. (Puteți adăuga o mișcare cu mâinile.)

2. Picioare împreună, brațele în jos. La scorul de 1 - inspirarea, ridicați mâna prin laturile sus; la 2 - pe meniurile expirati.

3. Picioarele împreună, scor 1 (ori) - urcare pe șosete, brațele de ridicare la partea de sus a cercului, respirație; la 2 - du-te în jos, să renunțe, expirati.

4. Picioare latimea umerilor, mâinile pe centura lui, înclina capul spre stânga, spre dreapta - la cap 1 cont înclinat spre stânga; scor 2 pentru a reveni la poziția sa inițială; 3 la contul înclinat spre dreapta; în contul 4 reveni la poziția sa inițială.

5. Picioare umăr lățime, pe 1 - mana stanga sus, dreapta jos; în detrimentul 2.3 - labagii mâinile, respirație; la 4 - revenirea la poziția de pornire, expirati.

6. Picioare umăr lățime, până la 1 - un braț frontal; pe cont 2, 3 labagii mâinile în fața inhalați; pentru 4 - revenirea la poziția de pornire, expirati.

7. Lățimea umerilor picioarele, mâinile pe corpul curelei se înclină spre stânga și dreapta, în detrimentul 1, 2 - macră la stânga; în detrimentul 3.4 - înclinarea spre dreapta.

8. Picioare umăr depărtate, mâinile pot încerca să ajungă la șosete, torsul înainte și înapoi, în detrimentul 1, 2 - înainte, brațele sunt trase în jos, expirati; în detrimentul 3.4 - a reveni la poziția de pornire și de a efectua prelate spate, inhaleze.

9. latimea umerilor picioarele, mâinile în fața pieptului, degetele împletite. La 1 - trunchi rândul său, suflare; 2 - poziția inițială, expirați; la 3 - prelate spate, mâinile în spatele capului, inhaleaza; pentru 4 - poziția inițială, expirati. Același drept.

10. Genuflexiuni. (De 10 ori - factor de băieți 5 - fete)

11. Jumping pe piciorul stâng și dreapta - 3 - 4 ori.

12. O plimbare liniștită la fața locului.

Noroc cu taxa ta!

Trebuie să descărcați eseul despre pregătirea fizică?
Vezi aici - profesor Rapoarte

Dragi vizitatori, vă puteți oferi exerciții pentru exerciții de dimineață, warm-up la tabara de vara, făcând clic pe link-ul de mai jos.
Adăugați scriptul