Înot în piscina beneficiile si dauneaza

Cel mai sigur și mai simplu mod este formarea de înot atletic. Acestea li se permite să se angajeze în orice și toți oamenii, astfel încât pregătirea fizică inițială mult mai irelevante. Beneficiile sportului spun destul de mult timp și pentru un motiv bun. În apa este un om în condiții apropiate de imponderabilitate, prin care sarcina asupra articulațiilor se face practic. În acest sens, înotul este adesea recomandat sportivilor după leziuni grele, ca parte a unui program de reabilitare pentru a restabili. În plus, în procesul de antrenament de apă sunt utilizate aproape toate mușchii corpului uman, astfel încât să puteți arde o cantitate foarte mare de calorii. Fără excepție, înotători profesioniști au o figură bună: pieptul larg, picioarele zvelte pompat în sus și decorate armonios centura scapulară. În plus, înotul este reflectată perfect asupra sănătății umane, care au fost în mod repetat dovedit de oamenii de știință. Așa că astăzi vom vorbi despre toate avantajele și dezavantajele de navigare, atât pentru adulți cât și pentru copii.

Beneficiile de înot pentru sănătate

practica regulata de inot poate accelera metabolismul, normalizarea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a preveni boli ale sistemului cardiovascular. Frumusetea acestui sport este ca să-i dea o mulțime de timp nu este necesar, suficient timp de treizeci până la patruzeci de minute pe zi. În același timp ocuparea forței de muncă în apă te elibereaza de stres, calmează și încărcați organismul cu energie vitală. Și, în plus față de toate cele de mai sus, înotul nu are efecte secundare, cum ar fi, de exemplu, rularea sau antrenament cu greutăți. În stresul de apă pe articulații este aproape de zero, astfel încât să puteți face cu, la fel de mult cât este necesar, fără nici un pericol pentru organism. Deci, ceea ce avem în cele din urmă?

• Înot previne bolile cardiovasculare;
• Se dezvoltă sistemul respirator;
• Generează o figură;
• Arderea excesul de grăsime;
• Ameliorează stres;
• Ea nu are efecte secundare;

Avantaje: spate

Beneficiul acestei călătorii este doar în faptul că avem de a folosi o mulțime de diferite mușchi, ceea ce contribuie la creșterea arderea grasimilor. În special, este vorba despre înot tehnica numita „crawl“. Timp de o oră un antrenament pe spate, puteți arde aproximativ patru calorii.

Înot cu inotatoare: beneficiile

De asemenea, ar trebui să vorbim despre înot cu inotatoare. Aceasta este o invenție de cauciuc unic face posibilă pentru a reduce radical sarcinii pe picioare, dar în același timp, ajută la întărirea mușchilor fesieri, muschii abdominali, mușchi de vițel și de șold. înot regulate în inotatoare face fese tonifiat, arde grasimea de pe abdomen, straightens spate și pompează picioarele. Avantajul acestui atribut este un imens, dar nici un rău.

Înot: beneficii la nivelul coloanei vertebrale

Destul de des înot clase prescrise pentru persoanele care au probleme ale coloanei vertebrale. Presiunea apei pe ea este redusă, iar discurile intervertebrale sunt îndreptate. Circulația sângelui este accelerată într-un astfel de caz, o persoană care, în același timp, nu trebuie să facă nici un efort. În plus față de apă amplitudinea funcției articulare este semnificativ mai mare decât pe uscat. Datorită condițiilor apropiate de imponderabilitate, fără apă le comprimă, permițând articulațiilor să se deplaseze în direcții diferite, dezvăluind caracteristicile sale naturale. Acesta este motivul pentru tratarea apei este adesea prescris pentru persoanele cu mobilitate limitată a articulațiilor mâinilor, picioarelor și a coloanei vertebrale.

Piscina: beneficiile si dauneaza

Nu contează cât de atent, cu atenție, și de multe ori personalul piscina nu este apă purificată, va exista întotdeauna bacterii. Ele sunt similare cu imunitatea corpului nostru, care se adaptează la mediu, astfel încât chiar și în apă clorinată trăiește anumit număr de bacterii. Scapă de ele complet nu este posibil, personalul piscina menține pur și simplu numărul de agenți patogeni în norma. Acesta este un mediu ideal pentru habitatul lor, cald și umed. ciuperci Deosebit de periculos, care poate fi luat cu ușurință într-o piscină publică. Cu toate acestea, o infecție, nu e cel mai rău, apa cu clor - asta e inamicul numărul unu. Este capabil de a schimba culoarea parului, ceea ce le face fragile, iar expunerea prelungită provoacă boli cronice grave, inclusiv cancerul. Nu mai puțin important este faptul că, în unele bazine nu a acordat suficientă atenție examinării medicale, aceasta poate duce la consecințe grave.

Beneficiile de înot pentru femei

Piscina este atat de util ca acesta este prescris, chiar și femeile gravide. Acesta încetinește îmbătrânirea prin consolidarea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea funcției respiratorii, consolidarea sistemului muscular, a scăpa de celulita, pentru a menține flexibilitatea în comun și elasticitatea pielii. Piscina - este instrumentul ideal pentru recuperarea tonusului muscular al stomacului după naștere, iar întreaga figura ca întreg. De asemenea, tratamente de apă ajută la întărirea peretelui vascular și pentru a preveni vene varicoase. În cele din urmă, înot te elibereaza de stres general, stimularea stresului psihofizică.

Beneficiile de înot pentru bărbați

Pentru bărbați de înot are propriile avantaje specifice. Deci, de exemplu, ajută la îmbunătățirea funcției erectile. Acest lucru este realizat datorită efectului de masaj, care oferă apă la organele genitale masculine. În plus, înot permite oamenilor să formeze un trunchi mai larg și pompat în sus, datorită încărcării crescute pe mușchii umerilor. exerciții de apă regulate extinde pe piept, consolidarea sistemului nervos, adaptându-l la diverse condiții de mediu. Și cel mai important, angajarea în înot normalizarea poftei de mâncare. După o scurtă instruire în organism piscina pierde cantități uriașe de energie, ceea ce duce la foame severa.

Beneficiile de înot pentru copii

Pentru copiii mici, înot este o parte integrantă a educației fizice. Acesta promovează dezvoltarea sistemului respirator la copii. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că presiunea apei pe peretele toracic, și copiii expirati tot aerul prins in plamani, și ca o consecință, să facă o respirație profundă, care este de ventilație a sistemului respirator, care împiedică apariția diferitelor boli ale tractului respirator superior. Mai mult, fiind în crește circulația apei și îmbunătățirea funcției cardiace. Apa de pe coloana vertebrala a copilului nu este aproape afectată de sarcină statică, permițând copilului format postura corectă și de a îmbunătăți metabolismul intervertebral. In plus, tratamentele de apa preveni distonie musculară, platfus și scolioză. Și cel mai important, în piele, apa începe să respire, eliberând substanțe nocive și de curățare, astfel încât glandele sudoripare. clase regulate permit de a consolida sistemul nervos central al copilului, normaliza apetitul său, spori de somn, pentru a ridica tonul corpului și pentru a ajusta schița curentă a organelor periferice majore. În plus, înot este o modalitate foarte bună de a distrage atenția copilului și de a scapa de stres.