Înot Sănătate Beneficii
Un tip special de sport - înot
Este cunoscut faptul ca exercitarea are o influență puternică asupra organismului uman și au multe părți pozitive. Fiecare sport este util pentru anumite sisteme ale corpului. De exemplu, alergarea este util pentru sistemul respirator, chiar și șah. și dezvoltă capacități mentale, etc.
Piscina - un tip special de sport, care este util pentru aproape toate sistemele corpului, crește tonul general a corpului. și, de asemenea, ajută să se relaxeze.
Eficacitatea exercițiu în apă nu este mai mică decât pe uscat. Un avantaj suplimentar este acela că sarcina în timpul exercițiului în apă, se simte mult mai puțin. Mai mult, efectul de a menține mediul apos permite să lucreze la anumite grupe musculare mai atent, dacă este necesar.
Impactul pozitiv al navigației asupra organismului uman este foarte vastă. Aceasta ajută la combaterea obezității, întărește inima, prelungește viața.
Beneficiile de lecții de înot
Înot arde calorii si grasimi. Înot arde cât mai multe calorii și grăsimi ca să fie difuzate. aerobic sau drumeții, astfel încât acesta poate fi recomandat pentru a combate obezitatea. 30-45 minute pe zi petrecută în piscină, creșterea ratei metabolice și de a promova mai rapid de ardere a grasimilor in organism.
Înot generează subțire figura, musculos. Înot poate fi considerată ca o modalitate de a forma o figură musculară subțire, deoarece implică toate grupele musculare majore.
Mâinile de ajutor de apă așteptare, angajarea în procesul de înot întregului corp, afectând astfel mușchii piept, umeri si spate.
Picioarele sunt forța motrice atunci când înot. În procesul de înot pentru a consolida și dezvolta mușchii picioarelor devin ele insele picioare mai zvelte.
rezistență la apă mai mare decât aerul, astfel încât toți mușchii lucreze mai greu și efectul de a exercita în apă este mai mare decât pe uscat.
Înot elibereaza stresul, calmeaza, dă un impuls de energie pentru organism.
Înot se potrivește aproape toată lumea. Înot poate fi practicat aproape de la naștere. Habituating copilul la exercitii fizice regulate în apă, să-l trimită pe o cale de dezvoltare sănătoasă.
Mișcarea atunci când navighează destul de natural și nu necesită mult efort pentru a învăța, ceea ce face posibil pentru a merge la înot în mod regulat la toate - de la cei foarte tineri la vârstnici. Înot incetineste procesul de imbatranire la om.
Exerciții în apă sunt potrivite atât pentru oamenii slabi, și complete, ajutând pentru a menține în formă, precum și persoanele cu handicap, care nu sunt în măsură să facă de fitness pe teren.
Înot previne bolile cardiovasculare. practica regulata de inot intari muschii, creste rezistenta si de prevenire a bolilor cardiovasculare.
Exercițiile în apă îmbunătățește circulația sângelui în organism, normalizând tensiunii arteriale.
Noi nu avem lecții de înot „efecte secundare“. cum ar fi dureri de genunchi la alergatori, lacrimi musculare, dureri musculare, etc.
Fără stres nejustificate asupra inimii în timpul înot îmbunătățește funcția sistemului respirator și crește aportul de oxigen al organismului.
Apa se răcește și se relaxează. Apa se raceste corpul, care ajută să rămână rece și nu simt lipicioasă de sudoare.
De obicei, oamenii obosesc de mediu - de la căldură, stres, etc. Întrucât, în cursul înot organismul este într-un mediu de răcire și liniștitor, care permite mai mult timp nu se simt obosit și de a face un timp mai lung decât pe uscat.
?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>
Ceea ce este necesar pentru piscina?
Dacă vă decideți să mergeți la piscină. Cu cât mai des trebuie să faceți pentru a aduce costum de baie, papuci, săpun, prosoape și uscător de păr (deși, în unele bazine, uscătoare staționare).
Femeile sunt recomandate pentru piscine închise costum de baie cu bretele late încrucișate la spate. Acest costum de baie vă oferă posibilitatea de a simți în largul în timpul activităților de apă fără să se teamă că ceva se va anula sau dispare.
Înot tonuri întregul corp și să aducă beneficii tangibile pentru sănătatea lor. Oamenii care merg în mod regulat la piscina, pentru a primi o siluetă subțire, piele elastică, o atitudine pozitiva si o stare de spirit buna.
Pe site-ul nostru puteți găsi o piscină adecvat sau un centru de fitness cu o piscină în orașul tău.