Mă întreb pe cei care au fost în măsură să pompeze o veste frumoasă, forum

Datele inițiale - nu a existat nici o grăsime pe abdomen, dar presa nu era acolo deloc. De 3 ori pe săptămână, am făcut doar o astfel de formare circulară (aproximativ exerciții sunt schimbate, uneori, pentru o schimbare): 30 up complet al corpului culcat pe spate; 30 pelvis se ridica (desprindere de podea, presa de jos Ctrl) culcat pe spate. picioare la 90 de grade; exercițiu de „carte“ - creșterea simultană a corpului și a picioarelor dintr-o poziție predispuse - de 30 de ori roata pentru presă - 30 de ori - după aceste uprazh (consecutiv) -peredyshka de la 30 secunde până la 1 minut, și așa mai departe. - 4 seturi. o lună au fost cuburi.

În primul rând, înainte de a vorbi despre mass-media, trebuie să se gândească la grăsime. În primul rând, a scăpa de grăsime burtă, apoi pompa în sus presa (si presa va fi pe grăsime). Pentru a scapa de grasimea abdominala va ajuta la curea exercitarea, exercitarea de vid, nutriție adecvată (avocado, ceai de ghimbir, afine ajuta la arderea grasimilor burtă), spălare de stomac, împachetări și masaj a abdomenului. Nu sunt adevărul suprem, dar este învățat prin studierea această întrebare

Nu este destul de bine. Curea de exercițiu, strânge burghiu vid muscular abdominal transversal. Ea deține organele interne în loc și face burta avionului. umfla Profund presei cred că nu merită. Dar mușchii transversale de foarte mare ajutor. Decât este mai puternic, stomacul mai plat și talie subțire. Poziția mai stabilă a organelor interne. Buna prevenirea omisiune a organelor interne. Uita-te pentru copii foarte mici și femeile postpartum. Ei au un stomac mare umflate - nu este de grăsime, mușchi transversală este foarte slabă. Trage burta - acest muschi se execută. Cu cât vă puteți implica stomac, atât este mai puternică. mușchii transversale puternic ca în cazul în care tot timpul ține stomacul retrasă. De asemenea, este util podnakachat muschii pelvieni. Acești mușchi afectează fese înăsprit și mersul ușor. Și, de asemenea, să păstreze organele interne în vigoare.

Fata cu afine lucruri destul de sensibile să spun. Dar ideea ta despre tipurile de forme prostii. În timp ce ai dreptate în a spune că stomacul poate fi destul de plat și destul de o femeie plin. Și, de asemenea, scoate în afară ca o gravidă au destul de subțire. Totul depinde de puterea mușchiului transversal.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]