Menținerea beneficiul dumneavoastră respirație sau de rău pe un expiratie și inspiratorii

Răspunsul la întrebarea „beneficiu ținerea respirației sau rău?“ Se află în cât de bine o faci, și ce rezultate doriți să realizeze. În societatea de astăzi devine un acceptat în mod constant participa la săli de sport, jogging pentru a efectua și de master de la formatori de sport de acasă. Respiratia este cel mai important factor în menținerea sănătății și atingerea performanțelor atletice prin controlul de respiratie, poate accelera sau încetini metabolismul și tonul general a corpului în mod eficient.

Dar toate acestea vor aduce beneficii concrete pentru sănătate numai dacă au fost efectuate într-o corectă punct de vedere tehnic. Știi că pentru a începe orice exercițiu ar trebui să fie pe inspirație, și finisaj - asa cum expirati, și nu în caz contrar, este necesar atunci când efectuați multe dintre exerciții.

Ținând beneficiul dumneavoastră respirație sau daune

Principala perioadă controlăm respirația inconștient, dar, uneori, să monitorizeze în mod conștient frecvența. Atunci când organismul este norma, impulsurile de la creier pentru a micșora forța diafragmei și mușchii pieptului. Astfel, aerul intră în plămâni.

Când producția de dioxid de carbon prin plamani este blocat se acumulează în sânge, așa cum se întâmplă în procesul de oprire a mișcării aerului în plămâni. Crește tesut activ consumul de oxigen, și ca rezultat - o hipoxie progresiva.

De obicei, timpul pentru care o persoană fără pregătire specială poate ține în mod conștient respirația pentru respirație, până la un minut. După acest timp, creierul va provoca o respiratie. Creșterea acestui timp poate duce la amețeli sau leșin.

Pentru a face corect o oprire pe expiratie, este mai bine să stăpânească una dintre procedurile speciale existente.

Una dintre tehnicile este pranayama, este o tehnică fundamentală care utilizează yoga pentru a controla energia în organism. Implinirea ei, va asigura normalizarea tuturor funcțiilor și a actualiza corpul. liniște psihologică. Un practicant de yoga experimentat o varietate de tehnici de pranayama, și le deține perfect, nu costa nimic pentru a lovi omul comun de abilitățile lor, aparent supranatural, reține respirația pentru câteva minute, fără consecințe neplăcute.

Nu întotdeauna această tehnică a fost atât de popular. Noi folosim doar inițiază, trimiterea de informații valoroase prin cuvânt din gura. În lumea de astăzi, orice persoană care plătește suficient timp de formare și de efort, este capabil să învețe să se oprească respirația pentru o lungă perioadă de timp, să ne uităm la - este bine sau rău.

Este util dacă să țină respirația

Țineți respirația în timp ce expirati, esti pentru o lungă perioadă de timp prevede stimularea metabolică și, în același timp, organismul devine energie, așa că are nevoie. Această practică este utilă pentru ameliorarea stresului, depresia și depășirea agresiunii excesive.

Aceasta ajută la îmbunătățirea digestiei, reglează transpirația și glandele sebacee. Dar, cel mai important, că această tehnică ajută să dezvăluie posibilitățile de rezervă ascunse în corpul tău, reînnoiește literalmente sistemul nervos.

Există o varietate de întârzieri de echipamente, iar acestea sunt efectuate în diferite moduri. Fiecare dintre ele este conceput pentru a atinge un anumit scop:

• Întârziere de expirare la 20 de secunde, va ajuta corpul sa absoarba optim de oxigen. In aceasta tehnica, nu există contraindicații, este disponibil pentru toată lumea.
• Întârziere pentru un timp mai lung, de până la 90 de secunde, a intensificat efectul asupra întregului organism, aducând îmbunătățiri semnificative ale funcțiilor sale, este sigur pentru o persoană sănătoasă, cu toate acestea, ea poate fi un real pericol pentru persoanele cu boli vasculare, cardiace, tulburări circulatorii, care au boli similare trebuie să-l efectueze numai sub supravegherea unui mentor cu experiență.
• Întârziere de respirație pentru mai mult de 90 de secunde, promovează reînnoirea și revitalizarea caracteristicilor corpului și psihicului. Consecința este acumularea de dioxid de carbon în sânge și absorbția crescută de oxigen de către toate celulele din organism, aceasta conduce la accelerarea regenerării, metabolismul și recuperarea totală a corpului. Dar necesită un control strict asupra stării lor și formarea de pre-pregătitoare, cu o creștere treptată a ciclului de timp.

Aceste exerciții de respirație duc la accelerarea proceselor metabolice din organism, toate celulele, inclusiv celulele stem, diviza în mod activ. Adică, ele sunt indispensabile „construirea“ materiale pentru corpul uman. Dezvoltarea uneia sau mai multor metode și practică regulată crește durata de viață și de a îmbunătăți calitatea acestuia. Multe tehnici orientale de dezvoltare fizică și spirituală să acorde în mod necesar o atenție la controlul respirației.

Damage respirație

Oricine a decis să stăpânească tehnica ținerea respirației îl întreabă dacă el însuși rănit și cum să facă acest lucru, pentru a aduce organismului numai beneficii, nu rău. În orice caz, merita sa ne amintim, de formare la limita, inclusiv timpul maxim poate fi periculos.

• obiceiuri proaste.
  Dacă sunteți în procesul de dezvoltare a diferitelor metode de a lua stimulente, ceai, cafea, tutun sau alcool, chiar rar și puțin câte puțin, sau au alte dependențe afectează sănătatea, nu amenință să efecte inverse asupra organismului sau dificultate în efectuarea de practici. În timpul instruirii, fără nici o luptă, dispare orice dorință de a lua toate cele de mai sus, funcțiile organismului sunt normalizate, există o libertate psihologică de dependențe. Poate afecta doar o forță excesivă la limitele sale, observând creșterea lină și treptată a sarcinii, vă va asigura siguranța lor și numai rezultate pozitive.
• boală
  întârzieri lungi nu sunt necesare pentru a practica, dacă suferiți de boli de inima sau tulburări ale circulației cerebrale. Dacă ați avut recent boala și nu au fost încă recuperate, nu forțați evenimentul progresează lin și treptat. Să se abțină de la practica în picioare și în boli ale organelor de secreție internă, astfel încât să nu se rănească.
• sarcină
  Susținătorii utilizării practicilor în timpul sarcinii cât posibil, pentru a pregăti corpul pentru mama naștere și copilul sunt în pericol. Dar chiar și cea mai mică eroare în doza - și prejudicii din utilizarea tehnicilor cu interes suprascrie beneficiul. Niciodată nu poți ști exact în ce moment efectul pozitiv al modificărilor pentru a practica distrugerea. Timpul maxim poate fi periculos nu numai pentru mama, ci și pentru copil. Deci, dacă sunteți o mamă insarcinate, la 12-14 săptămâni evita orice sarcină extremă, să nu dăuneze copilului tau.
• vis
  În timpul somnului, pot apărea opri involuntar. Ei bine, în cazul în care acest lucru este de 20-30 de secunde. Dar se întâmplă că durata de oprire ajunge la trei minute. Dacă suferiți de sforăit nocturne, de multe ori (de 400 de ori) încetează de a mai respira in timpul somnului. Aceste întârzieri pot fi dificil de a face rău, și chiar să fie foarte periculos. Dureri de cap, iritabilitate, tulburări de memorie doar o parte din problemele pe care le așteaptă.

întârziere Tehnica respiratorie

Înainte de a începe oricare dintre exerciții, ar trebui să știi câteva reguli.

1. Trebuie mai întâi să se pregătească corpul pentru activitatea fizică în decurs de câteva săptămâni, la toate organele și țesuturile dumneavoastră a primit o aprovizionare de sange bun, oferindu-le tot ce este necesar pentru a intensifica o rețea de capilare, a coloanei vertebrale a găsit flexibilitatea necesară și mușchii au fost în formă bună, aceasta va ajuta pentru a evita probleme inutile.
2. Efectuarea tehnician merge mai bine dacă sunteți complet relaxat, la un singur muschi. Acest lucru asigură faptul că alimentarea cu sânge, chiar și în cele mai îndepărtate părți ale corpului, fără kinking și comprimarea arterelor importante
3. Aveți grijă că cursurile au avut loc pe stomacul gol. îmbuibarea complică în mod semnificativ fluxul în regiunea abdominală, a afecta accesul nutrienți la nivelul organelor interne.
4. Pre-oxigenarea va petrece o practică mai lungă. Suflurilor mai profunde a face în avans, astfel încât o respirație oprire mai lungă, puteți conta pe.

Pentru cineva care este doar la început, ținând respirația este cel mai versatil și tehnica cea mai potrivită pentru a îmbunătăți sănătatea. yoga cu experiență recomandă să obțineți mai întâi la stația de două minute, și numai apoi să învețe alte tipuri de întârzieri. Mulți practicanți determina impactul asupra întârzierii expirație, se concentreze pe beneficiile.

Puteți găsi cu ușurință dacă actul corect. Este suficient să se măsoare pulsul pentru a se asigura că bătăile inimii au devenit mai puțin frecvente, dar mai mult ca piept este aproape zguduit de pulsații. Finalizarea exercițiile de care aveți nevoie pentru a face expiratie lent (aceasta se va implica muschii abdominali), iar pe expiratie, opriți-vă pentru un timp. O respirație ulterioară ar trebui să apară în mod automat. În liniște și fără asprime.

Instruirea în creștere, creșterea duratei de fiecare interval de timp. și apoi de fiecare data viitoare când va fi dat exerciții mai ușor. Numai în acest fel, rezultatul va fi un beneficiu, nu rău. Vei fi asistat de îmbunătățirea constantă a bunăstării, tonusului muscular și într-o stare de spirit buna.

Ar trebui să înțeleagă lucrul cel mai important. oprire maximă periculoasă. Nu este necesar să se efectueze experimente drastice. Dacă înveți să o faci corect, va îmbunătăți sănătatea lor, va deveni o persoana mai echilibrata, pentru a descoperi o nouă sursă de energie. Și pentru scafandri și toți cei care sunt pasionat de scufundări, pentru a putea ține respirația ușor utilă și chiar necesară.