moara Exercitarea cum se face corect
- Cum să scapi de greutate de 10 kg pe lună.
- aerobic pas pentru pierderea în greutate.
- Low-carb meniu dietetic.
- Tort dietetice: Rețete cu.
- Douches pentru pierderea în greutate.
- rețete dietetice din brânză.
- Snack pentru cei care tin dieta: corecta.
- Dieta pentru meniul gastric.
- Exercițiu de răsucire.
- Dieta franceză: meniul 14.
Buna ziua! Am maturizat o întrebare cu privire la activitățile fizice ușoare: exercițiu de „moara“ promovează pierderea in greutate sau este ineficient? Curând mâncarea pe mare și pe părțile laterale există riduri, pus pe o pereche de bikini cum ar fi, dar rușine. Am decis să arunce câteva kilograme. Dietele nu iau un mare interes, deoarece acestea sunt rele pentru gastrita mea. A decis să recurgă la acest sport, precum și un altul cu educația fizică școlară îmi place cel mai mult exercițiu simplu ca, am decis să-l folosească în lupta pentru frumusețea corpului. Recomandă, te rog, cine știe cum să-l pună în aplicare în mod eficient și dacă este în lupta cu laturile urau. Vă mulțumim anticipat pentru ajutor și înțelegere.
În lupta împotriva depunerilor de grăsime de pe exercițiu „moara“ flancurilor poate fi un ajutor foarte bun. Acțiunea sa are ca scop elaborarea taliei. La efectuarea acestui tip de exercitiu care implica mai multe grupe musculare, spre deosebire de puterea de formare, există un impact monotonă pe un anumit mușchi. Prin urmare, după sport nu au nici un sentiment de oboseală, durere și Haggard.
Exercitarea, „Moara“ antrenează mușchii presei, mușchii laterale, întărește spate. Ca urmare, sarcini moderate regulate pot obține stomacul strâns, talie subțire și spate sănătos, astfel încât postura transformat. Pentru a nu dăuna sănătății lor, ar trebui să efectueze acest exercițiu corect:
- picioare ar trebui să fie latimea umerilor, se sprijină pe podea piciorul întreg, să nu se angajeze în procesul de formare a adus în lateral și nu traumatice;
- mâinile trebuie să puneți în mână, trunchi perpendicular pe podea;
- Exercițiul începe cu mișcarea de rotație a trunchiului dintr-o parte în alta, cu o singură mână trebuie să ajungă la vârful piciorului opus, iar celălalt - să fie introduse deasupra capului;
- mâinile în curs nu îndoiți, acestea ar trebui să formeze o singură linie dreaptă.
Cel mai important lucru de reținut atunci când efectuează acest tip de fizzanyatiya - aceasta trebuie să înceapă încet, ușor, iar viteza de a dezvolta treptat. Din cauza unui mușchi rece sau neinstruit și ligamente poate trage cu ușurință.