Modul corect al zilei este foarte ușor de a face

Absolut totul în univers este viu și există într-un anumit ritm. stele și planete pulsatorii ritmic muta anotimpuri ritmic alternative, și a înlocuit noaptea vine ziua. Fiecare persoană are, de asemenea, un „ceas biologic“ intern care ticăie bioritmurilor lui. Dacă el trăiește la aceste ore, apoi pentru o lungă perioadă de timp rămâne sănătos, plin de energie și umor de bună, în cazul în care „își pierde ritmul“ - începe boli și probleme. Pentru a face cu acest lucru, trebuie să urmați modul corect al zilei, care va economisi timp și va provoca forțele interne ale corpului, în perfectă ordine.

De ce ai nevoie ordinea corectă a zilei

Pentru a evita aceste consecințe neplăcute, trebuie doar să organizeze viața ta, care este de a adera la rutina de zi cu zi corespunzătoare, în conformitate cu bioritmul. În realizarea acestor acțiuni (aceleași), în același timp al zilei, organismul produce un „stereotip dinamic“, care este, el este folosit pentru ea și petrece mai puțin timp și energie, respectiv, mai puțin obosit, nu surmenaj, și recuperarea mai rapidă. O succesiune de activități și activități în aer liber crește în mod semnificativ performanța și percepția. Că astfel de aritmetică simplă.

Cum de a face modul corect al zilei

Cei care se vor obține serios despre modul de a face modul corect al zilei, care va oferi nervi puternice și sănătatea fizică, va fi ușor de a găsi literatura de specialitate (atât științific și nu destul). Și dacă nu ai nici o dorință de a „lopata“ tratate cu mai multe pagini, putem folosi aproximative de circuit, de rutină, care a fost dezvoltat în conformitate cu bioritmurile persoana medie (și să facă unele ajustări pentru a-o la voință și modul de viață).
Este de dorit trezi pentru 1,5-2 ore înainte de începerea zilei de lucru, cel mai bun timp să se trezească - 6-00 la 7-30, și momentul potrivit pentru a alege și de a alege, pe drumul spre locul de muncă / școală. (Vom porni de la recuperarea în 7-00, cu condiția ca lucrările necesare la 9, și durează 30 de minute de drum).

1. 7-00 - ridicare. (Aerisiți imediat încăperea, patul nu poate încă curat, este, de asemenea, util să fie difuzat).
2. După dimineață proceduri de igienă bea un pahar de apă, la temperatura camerei sau ceai cald.
3. 7-10 - un mic antrenament de exerciții de gimnastică timp de 15-20 de minute.
4. 7-30 / 7-40 - duș.
5. 7-45 / 8-15 - mic dejun, curățare pat, taxele (ar putea fi cineva ca ai nevoie).
6. Dacă nimic neprevăzut nu este întârziată și este posibil, mers pe jos o parte din drum pe jos: această plimbare va fi foarte util pentru inima, plămânii și alte „muncitori“ ale corpului. Dar încearcă să vină să lucreze timp de 10 minute, pentru a se evita grabă nejustificată.
7. La locul de muncă, de asemenea, nu doare, aerisiți camera și de a face un antrenament ușor (deși unele pante retragerea mușchilor abdominali și exerciții pentru ochi).
8. O parte din modul de a lucra și de mers pe jos (lipsa de exercițiu, lipsa de mișcare - „plagă“ a societății moderne).
9. călătorie de cumpărături (etc), este mai bine să-și planifice în avans, va fi de aproximativ lista de rută și necesitatea de a evita inutile „fără griji“ (oops, ați uitat ceva!) și cheltuieli excesive.
10. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 2,5-3 ore înainte de culcare, nu prajite, gras sau picant.
11. După necesare „afacerile interne“ semn neapărat vă 15-20 de minute pentru a se relaxa - citi sau a asculta muzică de relaxare.
12. Du-te la culcare medici si bioenergie nu a informat mai târziu de 23-00, în tăcere (fără TV sau radio) și într-o cameră bine aerisită.

Și astfel, de fapt, se pare ca modul corect al zilei, care este potrivit pentru un stil de viață sănătos și o conservare lungă de sănătate, tinerețe și frumusețe.